Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 181 (แตะ 16.5 โล) ท้าทายสัปปะรด
วันที่ 30 พ.ค. 2554
สรุปเมื่อวาน
*** อันนี้ไม่รวมปลาสลิดนะครับ เพราะหาข้อมูลสารอาหารของมันไม่ได้เลย
เมื่อวานก็ออกกำลังกายไปพอสมควร ไป Shopping ตอนเช้านิดนึง แต่ตอนบ่ายไม่ได้ไป เพราะแดดร้อนมากๆ เมื่อเป็นตะคริวตอนนอน วันนี้คงจะลดการออกกำลังกายลงไปหน่อย
05:00 : สรุปนอนไปได้ 8 ชั่วโมง แต่เมื่อคืนเป็นตะคริว 05:15 : ปอกมะละกอ หนักประมาณ 1260g รวมจาน แต่รู้สึกมันเริ่มจะเสียซะแล้ว 05:30 : ชั่งน้ำหนัก ได้ 75.5 ลงไป 3 ขีด 05:45 : ทานมะละกอ 460g ฟังเพลงไป พร้อมกับ update blogs ไปเรื่อยๆ
มีเพลงนึงฮามากๆ ก็เจ้าเพลง "แพ้คำว่าเพื่อนยืมตัง" นี้แหละครับ ลองฟังกันดูล่ะกัน
08:10-10:07 : ไป Shopping ตอนเช้า
วันนี้เดินโอมไปนิดนึงเพราะจะไปซื้อข้าวโพดข้าวเหนียว แต่มันดันแพงขึ้นเยอะเหมือนกัน ปกติ 2 ฝัก 15 บาท แต่วันนี้ 20 บาท ตอนแรกว่าจะลองต่อสักหน่อย แต่คิดว่า ปกติยังมีอีก 3 ร้านก็เลยเดินต่อไปก่อน แต่อีก 3 ร้านมันปิดหมดเลย
พอไปถึงร้านปลา จะซื้อปลาโอมาลองทอดดูซะหน่อย ปลาโอดันหมดแล้ว ก็เลยซื้อปลาทูมาแทน
อีกอย่าง แฟนฝากซื้อ ลิ้นจี่ ตั้งแต่เมื่อวานนี้ วันนี้ก็พยายามมองหาอยู่ตลอดแต่ ไม่มีร้านไหนขายเลย สุดท้ายก็เลยซื้อเงาะมาให้แทนละกัน
สรุปของที่ซื้อไปวันนี้ เนื้ออกไก่ 500g 50 บาท จริงๆ โลละ 95 บาท (แต่พอมาชั่งที่บ้านเหลือ 480g) มะละกอ 3.6 โล 85 บาท (จริงๆ โลละ 25 แต่แม่ค้าลดให้นิดนึงเหลือ โลละ 23 บาท กว่า) ส้มสีทอง 1 โล จริงๆ โลละ 15บาท แต่เอากลับมาชั่งที่บ้าน เหลือ 9 ขีด โกงตราชั่งนะเนี่ย ไก่ทอด อก 1 ชิ้น สะโพก 1 ชิ้น 80 บาท ใส้กรอกอีสาน 2 ไม้ 26 บาท เงาะ 1 โล 15 บาท กล้วยทอด 20 บาท ปลาทูขนาดกลาง 1 เข่ง 25 บาท
สรุปรวม 623 Cal Shopping 15 นาที 43 Cal เดิน 84 นาที 532 Cal ขึ้นบันได 4 นาที 40 Cal ลงบันได 2 นาที 8 Cal
10:15 : กล้วยทอด 140g 10:30 : อกไก่ทอด 150g 11:00 : Lay 55g 11:50 : ต้มถั่วเขียว 12:00 : มะละกอกินได้แค่ 160g ลูกนี้เสียไปซะเยอะเลย 13:15 : ถ่ายหนัก พอสมควร 16:30 : ลองปอกสัปปะรดครั้งที่ 2 ดู ทำผิดไปนิดหน่อยครับคราวนี้
17:30 : ทานกล้วย 180g และ สัปปะรด 100g 19:30 : ไปธุระขึ้นบันได 14 ชั้น 21:00 : เข้านอน
สรุปน้ำ เช้า : 1 ลิตร สาย : 0.25 ลิตร กลางวัน : 0.25 ลิตร บ่าย : 0.25 ลิตร เย็น : 0.25 ลิตร
Create Date : 30 พฤษภาคม 2554 |
|
0 comments |
Last Update : 1 มิถุนายน 2554 6:37:37 น. |
Counter : 541 Pageviews. |
|
|
|