|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึง ที่เคยหนักถึง 105 Kg เนื่องจากทำงานด้าน Computer ซึ่งวันๆ ก็ทำแต่งานอยู่ในห้องแอร์เกือบตลอด ซึ่งก็แทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย แทบไม่เคยเดินไปไหนเลย กินแต่เนื้อสัตว์ fast food ผักผลไม้ก็ไม่ค่อยได้ทาน จนสุขภาพเริ่มแย่ลงเลยๆ ไม่สบายอยู่ตลอด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดขา โอ้ยสารพัดครับ
จนถึงวันนึงก็ตัดสินใจว่าถึงเวลา ที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองสักที จากที่ไม่เคยไปออกกำลังกาย ก็ไปออกกำลังกาย จากที่ไม่เคยเดินไปไหนเลย ตอนนี้ถ้าไม่ไกลเกินไป ก็เดินตลอดครับ จากที่ขี้เกียจขึ้นลงบันไดมากๆ เดี่ยวนี้ถ้าไม่รีบ ก็จะขึ้นลงบันไดตลอด จากที่ไม่ค่อยได้กินปลา ก็หันมากินปลามากขึ้น จากที่ไม่เคยกินผัก ผลไม้ เลย ตอนนี้เริ่มกินได้บ้างแล้ว จากที่ไม่เคยทำอาหารเองเลย ปอกผลไม้ หันผัก เปิดกระป๋อง อะไรพวกนี้ ไม่เป็น ก็ได้ลองมั่วดู แรกๆ ข้าวอาจจะไหม้ไปบ้าง ถั่วอาจจะแข็งไปบ้าง ครัวเละประจำ แต่ก็มีความสุขมากขึ้น และก็เริ่มทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ จากที่ไม่เคยเขียนอะไรยาวๆ ก็ได้ลองเขียนดู บางครั้งอาจจะพิมพ์ผิดไปบ้าง เล่าได้น่าเบื่อไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้าเลยล่ะกันครับ
ตอนนี้ หลังจากที่ทำมาสักพัก ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ แทบไม่เคยเป็นหวัด ทำอะไรก็เหนื่อยยากมากๆ เหงื่อก็แทบจะไม่ออกเลย
แถมรู้สึกชีวิตมีสีสันมากขึ้นอีกด้วย ได้พบ ได้เจอ และลองทำอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ไม่เคยได้สนใจเลยในอดีตที่ผ่านมา บางทีก็รู้สึกเสียดายเวลาไปบ้างเหมือนกัน
ยังไงก็ขอฝากตัวกับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ และได้โปรด ช่วยส่งแรงใจให้ผมด้วยนะครับ มีอะไรก็แนะนำกันได้เสมอ ยังมีอะไรที่ผมไม่รู้อีกมากมายเลยทีเดียวล่ะครับ
สุดท้ายนี้ ผมก็ขอสนับสนุนและ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับผม
*** ผมเพิ่มกลุ่ม ปูม Blogs เพื่ออำนวยความสะดวกใหักับผู้อ่านทุกท่านด้วยครับ
** ส่วนรูป Profile เป็นหนูที่ห้องครับ แฟนขอแกมบังคับมาให้เลี้ยงล่ะ
|
|
|
|
|
|
|
|
ส่วนของสด ก็ต้องหาจากเว็บของฝรั่งจะแม่นยำกว่า
บางเว็บจะมีรูปให้ดูด้วยว่า 100แคลอรี่มีประมาณเท่าไร
และ300แคลอรี่ประมาณเท่าไร พอเราจำได้ก็มาคร่าวๆกับอาหารที่เราทาน โดยไม่จำเป็นว่าจะต้องเป๊ะๆ
ตัวอย่างกล้วยหอม1ผล ถ้าเล็กประมาณ70-80แคลอรี่
ผลกลาง 90-100 ผลใหญ่ก็110-120 แต่ยายหนูจะตีให้ 100หมด เพื่อง่ายต่อการบวก
ส่วนไข่ 1ฟองประมาณ70-80 ยายหนูตีไป80เลย
นม1คัพ90 เรารินใส่แก้วกาแฟ กะด้วยสายตา แต่มากกว่าคัพแน่นอน ก็ตีให้แค่100 จริงๆมันต้องมากกว่านั้น แต่เห้นว่านิดหน่อยก็เฉลี่ยๆกันไป ให้มันง่ายต่อการบวก
ข้าว1ทัพี เท่ากับ1ถ้วยตวงแบบไม่กด เว็บไทยบางเว็บบอกว่า70 แต่เว็บฝรั่งบอก 100กว่าก็มี ยายหนูตีให้100เดียว
กับข้าว ต้องเรียนรู้จากเนื้อสัตว์ก่อนว่า1ขีดมีปริมาณแค่ไหน มองด้วยสายตา พอมาเป็นแกงเป็นต้มก็ใช้สายตาวัดคร่าวๆ
ถ้าเป็นผัด น้ำมันพืช1ช้อนโต๊ะมี120แคลอรี่ อันนี้กะไม่ได้ เราต้องเคยทำอาหารด้วย อย่างไข่เจียว ไข่ดาวเนี่ย อมน้ำมันมากๆ เขาถึงให้เลี่ยง แต่ยายหนูไม่เคยอด หลังทอดไข่ดาว ก็เอามาวางบนกระดาษซับน้ำมัน หรือทอดไข่ด้วยการตวงน้ำมันด้วยช้อน ซึ่งต้องเป็นช้อนตวงนะ ช้อนทานข้าวใช้ไม่ได้...
ค่อยๆเรียนรู้ไป โดยเฉพาะเรื่องฝึกเวท อย่าฝึกแบบไม่มีตำรา หรือตาราง พลาดแล้วเจ็บนาน และเรื้อรัง ต้องพักหลายเดือน ทุกอย่าง ไม่ยากเกินความสามารถของเราหรอกค่ะ เพียงแต่ ค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม หรือข้ามขั้นตอน...
เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ...