Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 168 (แตะ 15.4 โล) Shopping 2 ชั่วโมง กินถั่วต้มเยอะ จะหลุดไหม?
วันที่ 17 พ.ค. 2554
สรุปผล เมื่อวาน
เมื่อวานเหนื่อยมากๆ กับ การปอกส้มโอครั้งแรก เรียกว่าสลบกันไปเลย ออกกำลังกายตอนบ่ายก็ไม่ได้ทำ แถมอดใจไม่ไหวกิน Lay ไปซะแล้วครับ Cal ก็เลยเกินมานิดนึง วันนี้น้ำหนักจะขึ้นไหมเนี่ย?
วันนี้ว่าจะลองออกไป Shopping แต่จะเดินไปอีกทางครับ ปกติจะเดินไปทางขวา แต่วันนี้ว่าจะเดินไปทางซ้ายแทน
05:00 : สลบไปตั้งแต่ ทุ่มครึง ตื่นเอาปานนี้ นอนไปได้ 9 ชั่วโมง 30 นาที มากมายจริงๆ 05:30 : ชั่งน้ำหนัก 76.7 โล ยังลงมาอุตส่าห์ลงมาอีก 1 ขีดแนะ ลุ้นตัวโก่งเลยทีเดียว 07:30-09:25 : ออกไป Shopping ตอนเช้า ตอนแรกๆ เดินไป ยังไม่ค่อยมีร้านอะไรเปิดเลย พอสักครึ่งชั่วโมง เนื่องจากยังไม่ได้กินอะไรมาเลยก็เลย ก็เลยหาอะไรกินนิดหน่อย ซื้อ ขนมร่วงผึง ใส้ ข้าวโพด ผสม ฝักทอง (10 บาท) มาทานไปเดินไป
จากนั้นก็เดินต่อไปเรื่อยๆ ก็ยังไม่ค่อยมีร้านเปิดเท่าไหร่ จนพอ 1 ชั่วโมงผ่านไป ก็มีร้านเปิดมากขึ้นก็เลยซื้อ ก็ซื้อกล้วยทับน้ำเชื่อม มา 3 ไม้ (10 บาท)
พอเริ่มเดินกลับ ร้านก็เปิดเยอะขึ้นมากๆ แล้ว ก็เลยซื้อ ข้าวเหนี่ยวข้าวโพด 2 ฟัก (15 บาท)
ถั่ว 2 ถุง (2x20 บาท)
มะละกอ 2 ลูก (1.6 โล 30 บาท)
ไก่ 2 ไม้ (20 บาท)
ตอนแรกกะว่าจะซื้อ ใส้กรอกอีสานมาฝากแฟนด้วย แต่พอจะซื้อ มันหายไปไหนหมดไม่รู้ พอมาถึงใกล้ๆ บ้านเจอร้านขายปลา มีปลานิล ปลาโอ แล้วก็ปลา ปลาดุก ขายอยู่ ไม่ไกลมากนัก (ประมาณ 10 นาที) เปิดประมาณ 9 โมง ขากลับมาก็ขึ้นบันไดมาเหมือนเดิม
สรุป Shopping ตอนเช้า 647 Cal เดิน : 99 นาที 569 Cal ขึ้นบันได : 16 ชั้น 4 นาที 41 Cal ลงบันได : 9 ชั้น 2 นาที 8 Cal Shopping : 10 นาที 29 Cal
10:15 : กิน ไก่ 1 ไม้ (พยายามไม่กินหนัง) กับ ถั่วประมาณ 150g โอ้ไปหาดู ถั่ว 150g 878 Cal ว็าก! ตายแน่ๆ วันนี้
14:45 : ออกกำลังกายตอนบ่าย (900 Cal) - วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 15 นาที 161 Cal (Cardio Zone)
- ปั่นจักรยาน Level=15 15 นาที 236 Cal (Fat Burn Zone)
- วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 15 นาที 164 Cal (Cardio Zone)
- ปั่นจักรยาน Level=15 20 นาที 318 Cal (Fat Burn Zone)
ขากลับมาก็ขึ้นบันไดมาเหมือนเดิม 21 Cal
16:45 : ถ่ายหนัก นิดหน่อย 16:55 : กินมะละกอ 800g 20:15 : ไปธุระขากลับขึ้นบันได 7 ชั้น 21:00 : เข้านอนครับผม
สรุปน้ำ เช้า : 0.5 ลิตร Shopping ตอนเช้า : 0.2 ลิตร สาย : 0.25 ลิตร กลางวัน : 0.25 ลิตร บ่าย : 0.25 ลิตร เย็น : 0.25 ลิตร
Create Date : 17 พฤษภาคม 2554 |
|
8 comments |
Last Update : 18 พฤษภาคม 2554 4:44:14 น. |
Counter : 1205 Pageviews. |
|
|
|
เป็นกำลังใจให้ค่ะ