Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 157 (แตะ 14 โลได้แล้ว) หนักนม วันที่ 6 พ.ค. 2554 ในที่สุดก็ลดไปได้ 14 โลซะที วันนี้ต้องฉลองครับ เอ่อ... ไม่ใช้สิครับ... ต้องสู้ตายกันต่อไปครับ 05:50 : ตื่น วันนี้นอนไปได้ 7 ชั่วโมง 50 นาที เกือบ 8 ชั่วโมง 05:55 : ชั่งน้ำหนักได้ 78.0 Kg ลดไปได้ 14 โลแล้วสินะ 08:00 : กิน นมพร่องมันเนย 0.5 ลิตร 08:30 : Work Out ตอนเช้า Dumbbell Side Bend 20 pounds x 20 ครั้ง วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 20 นาที 214 Cal (Cardio Zone) Dumbbell Side Bend 20 pounds x 20 ครั้ง ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 229 Cal (Fat Burn Zone) Dumbbell Side Bend 20 pounds x 20 ครั้ง ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 224 Cal (Fat Burn Zone) ขากลับเจอ ปู ด้วยล่ะ แต่ไม่รู้นะครับว่าเป็นปูอะไร 09:50 : กิน นมพร่องมันเนย 0.75 ลิตร กับ cornflake 11:00 : กิน Lay ตอนแรกว่าจะกินนิดหน่อย ซึดไป 1 ถุง 85g ตามเคย 11:00 : ถายหนัก พอสมควร กินน้อยก็ถ่ายน้อยสินะ 12:00 : กิน Lay ตอนแรกว่าจะกินนิดหน่อย ซัดไป 1 ถุง 85g ตามเคย 15:30 : กิน ถั่วเขียวต้มน้ำตาล ที่เหลือจากเมื่อวาน 17:00 : กิน ขนมไทยากิใส้ถั่วขาว 1 ใส้ครีม 1 ที่แฟนซื้อมาฝาก อร่อยมากๆ 18:00 : ลงไปกรอกน้ำดื่ม ขากลับออกกำลังกายด้วยการขึ้นบันได 7 ชั้น 22:00 : ถึงเวลาไปนอนหลับฝันดีครับ หวังว่าจะฝันดีกันทุกคน สรุปน้ำ เช้า : 0.5 ลิตร ออกกลังกายเช้า : 1.0 ลิตร สาย : 0.25 ลิตร กลางวัน : 0.5 ลิตร บ่าย : 0.5 ลิตร เย็น : 0.5 ลิตร   Create Date : 06 พฤษภาคม 2554 4 comments Last Update : 14 พฤษภาคม 2554 7:34:26 น. Counter : 442 Pageviews. Share Tweet

เก่งจังอยากทำได้บ้าง   โดย: ต้อง IP: 118.172.9.43 6 พฤษภาคม 2554 11:47:31 น.

ขอบคุณครับผม   โดย: ธาลีส 6 พฤษภาคม 2554 13:53:01 น.

เจอปูอยู่แถวทะเลหรอคะ   โดย: cinimania IP: 183.89.215.202 6 พฤษภาคม 2554 22:04:46 น.

เจอปูอยู่บนถนน ใน คอนโด นะครับ   โดย: ธาลีส 7 พฤษภาคม 2554 6:33:43 น.