Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 174 (เตะ 16.2 โล) บุกตลาด ทำปลาทู หลุดไก่ย่าง วันที่ 23 พ.ค. 2554 สรุปผล เมื่อวาน เมื่อวานเล่น Weight ไปนิดหน่อย ก็เลยกิน โปรตีน เพิ่มมานิดหน่อย แต่ยังไม่ขับถ่ายเลย ว่าแต่ช่วงนี้น้ำหนักมันลงแบบแปลกๆ นะ จะว่าตราชั่งผิดก็คงไม่ใช่เพราะผมใช้ 2 เครื่องชั่งประกอบกันตลอดช่วงนี้ หรือ ผมอาจจะไม่สบายอะไรหรือเปล่าเนี่ย? เมื่อวานก็รู้สึกเหนื่อยๆ แบบหมดแรงไปเลย อืม หรือว่าเป็นเพราะกินโปรตีนเยอะ? 04:00 : วันนี้นอนไปได้ 7 ชั่วโมง 04:15 : ปอกมะละกอ 05:10 : ชั่งน้ำหนักได้ 75.8 โล ลงไปอีก 3 ขีด 06:00 : ม่าม่า 1 ซอง กับ ไก่ต้ม 200g คือมันเกิดอยากกิน ขึ้นมาอ่ะครับ แต่ว่าโซเดียมอย่างมหาศาลเลยอ่ะ 06:20 : ทาน มะละกอ 900g ทำงาน ฟังเพลง และ update blogs ไปเรื่อยๆ 07:00 : ถ่ายหนัก พอสมควร 08:30-9:10 : ไป บุกตลาดตอนเช้ามาแล้วครับ วันนี้รู้แล้วว่าตลาดมันอยู่ตรงไหนก็เลยเดินตรงๆ ไปได้เลย แต่ข้ามสะพานลอยผิดอันไปหน่อย จริงๆ สัก 30 นาที ก็น่าจะถึง ก็เลยใช้ไป 40-50 นาที แต่ระหว่างทางอ้อมเจอข้าวโพดข้าวเหนียว ก็เลยซื้อไปฝากแฟน 2 ฝัก กินเองอีก 2 ฝัก (ข้้าวโพด 4 ฝัก 30 บาท) พอมาถึงตลาดก็เดินๆ หามะละกอ วันนี้มะละกอแขกดำถูกขึ้นหน่อย ส่วนใหญ่ โลละประมาณ 20 บาท แต่เราเดินไปเจอ แบบวางขายเป็นลูกๆ หน้าตามันไม่ค่อยสวยเท่าไหร่ แต่ลูกล่ะ 10 บาทเอง ลองชั่งดู โหย หนักเกินโลทุกลูกเลย ก็เลยถามแม่ค้าว่ามีแบบนี้บ่อยๆ ไหม? แม่ค้าบอกไม่ค่อยบ่อยเท่าไหร่ ตอนแรกก็ว่าจะเหมาหมด 6 ลูก แต่คิดว่าคงแบกกลับไม่ไหวแน่ๆ ก็เลย ลองซื้อมาดูก่อนสัก 3 ลูก จะอร่อยไหมนี่? จะปอกยากหรือเปล่า? ไม่รู้จะหมู่หรือจ่า คงต้องลองดูล่ะ ก็ถูกโครตๆ นิ (ประมาณ 3 โล 2 ขีด 30 บาท ตกโลล่ะ 9.4 บาทเอง) หลังจากนั้นก็เดินหาปลาสลิด ว่าจะลองเอามาทอดดูเอง แต่พอไปถึงร้าน รู้สึกว่ามันจะขายหมดไปแล้ว คราวก่อนก็มาเวลาประมาณนี้เห็นเหลือเต็มเลย ก็เลยถามเขาว่าเปิดกี่โมงเขาบอก พี่คนขายก็บอกว่าเปิดประมาณ 6 โมง OK คราวหน้าไม่พลาดแน่ ก็เลยเดินไปหาปลาทู ที่ร้านคุณอาที่อัธยาศัยดีคนเดิม คราวนี้เหลือปลาอยู่น้อยมากๆ ก็เลย ให้คุณอาเลือกที่มันอร่อยมาให้สัก 1 เข่ง (4 ตัว 25 บาท) คุณอาเขาถามว่าเคยกินหรือยัง? จะกินแบบไหน เอาไปทอดด้วยหรือเปล่า? ผมก็บอกว่าคงจะไม่ทอด คงจะกินเลยเพราะเห็นว่ามันก็สุกอยู่แล้วด้วย แต่คุณอาเขาบอกว่ามันจะแข็งให้เราเอาปลาแช่เอาไว้ในน้ำเดือดสัก 5 นาที ก่อน เนื้อมันจะนุ่มและกลิ่นมันจะหอมขึ้น ผมก็บอกว่าเดี่ยวจะไปลองทำดู แล้วก็ถามคุณอาว่า มันเก็บไว้ได้นานไหม? คุณอาบอกว่าถ้าแช่ช่อง Freeze อยู่ได้ อาทิตย์นึง ถ้าแช่ตู้เย็นอยู่ได้ 2 วัน ถ้าไม่แช่อยู่ถึงเย็นพอไหว ก่อนออกมาก็ถามว่าคุณเปิดกี่โมง คุณอาก็บอกว่าประมาณ 8 โมง เดี่ยวเย็นนี้ว่าจะกินปลาทู ครับ ได้ผลเป็นยังไงเดี๋ยวมาคุยให้ฟัง หลังจากนั้นก็เดินมาดูมังคุด เห็นมีขายอยู่ไม่กี่เจ้าเอง ถามราคาดู โลละ 60 บาท เนื่องจากวันนี้เห็นไก่ทอดขายหลายร้าน พอเดินออกมาจากตลาดสักหน่อย ก็เจอไก่ทอด เลยทนไม่ไหวแล้วคร๊าบ... ก็เลยซื้อมา อกกับน่องมาอย่างละ 1 ชั้น (อก 25 บาท น่อง 15 บาท) วันนี้แฟนฝากซื้อนมด้วย จะเอามาทำโกโก้ ระหว่างทาง ก็เลยเดินเขาไปซื้อของในห้าง เจอกระจกก็เลยถ่ายรูป คุณเจ้าของบล็อคมาให้ดูด้วย ปกติเสื้อตัวนี้ ตอน 92 นี่เกือบจะใส่ไม่ได้เลยครับ ตอนนี้เริ่มเดินกลับห้องแล้วครับ ระหว่างทางเจอ ใส้กรอกอีสาน เจ้าเดิมก็เลยซื้อมาฝากแฟน 2 ไม้ ไม้ล่ะ 13 บาท คราวก่อน แฟนบอกว่าทำไมไม่ต่อ 25 บาท วันนี้เลยลองต่อดูสักหน่อย 555+ แต่ไม่สำเร็จ คราวหน้าเอาใหม่ล่ะกัน คราวนี้ไม่ไหวแล้ว หนักมากๆ เดินต่อมาอีกสักหน่อยก็เจอ ละมุด เจ้าเดิม โลละ 13 บาท ก็เลยซื้อมา 1 โล เกือบๆ จะถึงบ้านก็เจอกล้วยทอดกับถั่วลิสงต้ม ก็ซื้อมาอย่างละ 20 บาท ขากลับขึ้นบันได 7 ชั้นเหมือนเดิม สรุป 541 Cal Shopping 15 นาที 44 Cal เดิน 79 นาที 449 Cal ขึ้นบันได 16 ชั้น 4 นาที 40 Cal ลงบันได 9 ชั้น 2 นาที 8 Cal 9:30 : กล้วยทอด 8 ชิ้น 160g ไก่ทอด 1 อกเล็ก 80g ข้าวโพดข้าวเหนียว 1 ฟัก 120g 14:00 : ไปออกกำลังกายตอนบ่าย วันนี้ไปเล่น Weight สักหน่อย 15 นาที Dumbbell Shrug 30 pounds x 8 ครั้ง x 2 sets Squat 60 pounds x 8 ครั้ง x 2 sets Dumbbell Shoulder Press 30 pounds x 8 ครั้ง x 2 sets (set ที่ 2 เหลือ 6 ครั้ง) Dumbbell Lateral Raise 10 pounds x 8 ครั้ง x 2 sets Dumbbell Bend Over Row 30 pounds x 8 ครั้ง x 2 set Dumbbell Reverse Wrist Curl 15 pounds x 8 ครั้ง x 2 set Dumbbell Wrist Curl 15 pounds x 8 ครั้ง x 2 set ปั่นจักรยาน Level=15 15 นาที 230 Cal (Fat Burn Zone) วิ่ง Incline=12 15 นาที 161 Cal (Cardio Zone) ปั่นจักรยาน Level=15 8 นาที 120 Cal (Fat Burn Zone) 16:00 : ทานปลาทู 40g ที่ซื้อมา แช่น้ำร้อนเอง จะบอกว่า หอมอร่อยมากๆ รับประกันโดยแฟนผมเอง และก็เจ้าหนูตัวนี้ด้วย ปกติมันจะหลับตอนกลางวัน พอเทน้ำลงไปเท่านั้นเท่านั้น มันตื่นขึ้นมาทันทีเลยล่ะครับ ตอนนี้ก็ยังคึกไม่หยุดเลย แฟนบอกว่ามีน้อยไปกินไม่พอ ก็เลยบอกเดี่ยวพรุ่งนี้ไปซื้อมาให้ แล้วก็เลยถามว่าอยากจะทานปลาโอดูบ้างไหม? แฟนบอกลองดูก็ได้ 18:30 : เกิดอยากกิน ไก่ย่างขึ้นมา แต่ตอนแรกตั้งใจว่าจะกินนิดเดียว แต่เอาเข้าจริงๆ กินหมดเลย 555+ ไก่ย่าง ประมาณ 320g 19:30 : ไปธุระ ขากลับ ขึ้นบันได 7 ชั้น 22:00 : เข้านอน สรุปน้ำ เช้า : 0.75 ลิตร Shopping ตอนเช้า : 0 ลิตร สาย : 0.25 ลิตร กลางวัน : 0.25 ลิตร ออกกำลังกาย ตอนบ่าย : 1.25 ลิตร บ่าย : 0.5 ลิตร เย็น : 0.5 ลิตร   Create Date : 23 พฤษภาคม 2554 8 comments Last Update : 24 พฤษภาคม 2554 7:04:18 น. Counter : 553 Pageviews. Share Tweet

ส่งมะละกอขึ้นมาที่อลาสก้า1เข่ง ด่วน... จะกินล้างท้อง   โดย: ยายหนูAK 23 พฤษภาคม 2554 9:33:13 น.

น้ำหนักมันขึ้นลงได้นะคะ ของต่ายวันนึงก่อนอาบน้ำ กับหลังอาบน้ำ ห่างกันเป็นกิโล ยิ่งวันไหนไม่ได้เข้าส้วม ถึงมาใช้วิธีวัดสัดส่วนแทน ว่าจะซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักสำรองอีกสักอันเหมือนกันค่ะ อิอิ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 23 พฤษภาคม 2554 10:00:29 น.

ขึ้นบันได 16 ชั้นเลยเหรอคะ วู้วๆๆๆ สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ อยากทำกับข้าวเองบ้าง แต่ซื้อมาทำทีไร มันก็เหลือทิ้งทุกทุเลยหนะ   โดย: แมงปอ (จีจีกับชื่นใจ ) 23 พฤษภาคม 2554 11:01:44 น.

พี่ยายหนู มะละกอเมืองไทยลูกละ 10 บาทเอง แต่ค่าส่งแพงกว่าค่ามะละกอเยอะเลย 555+ บินกลับมาทานที่เมืองไทยดีกว่า   โดย: cinimania IP: 14.207.211.211 23 พฤษภาคม 2554 13:29:34 น.

เอางั้นเลยหรือครับ..... พี่ ยายหนู AK   โดย: ธาลีส 23 พฤษภาคม 2554 15:55:13 น.

เขียนได้น่าอ่านมาก...ชอบค่ะ อ่านไป อมยิ้มไป น่ารักดี... เห็นใช้ถ้วยโฟม ขี้เกียจล้างจานหรอ   โดย: ยายหนูAK 24 พฤษภาคม 2554 8:16:50 น.

ข้าวโพดแบบนี้เรียกข้าวโพดอะไรน้าาาา ไฟเบอร์เยอะดีนะ พี่ชอบ แถวบ้านมัคนขับรถมาขาย 3ฝัก 20บาท พ่อค้าจอดทุกวัน เราก็ช่วยซื้อทุกวันเหมือนกัน ล่าสุด นั่งเล่นที่ชิงช้าหน้าบ้าน ได้ยินเสียงพ่อค้าแต่รถยังมาไม่ถึงบ้าน เลยให้คุณบิลเดินไปหยิบกระเป๋าตังค์ในบ้าน พ่อค้าจอดรถ เรานั่งนิ่งรอคุณบิล "จะซื้อไหมครับวันนี้" "แฟนกำลังเดินไปหยิบตังค์" "ผมก็เพิ่งย้ายมาจากพัทยา เศรษฐกิจแย่ ฝรั่งย้ายออกมาซื้อบ้านอยู่ต่างจังหวัดกันเยอะ พี่อยู่แถวไหนล่ะ ผมอยู่พัทยากลาง" ให้คุณบิลออกไปรับข้าวโพด ส่วนเรานิ่งไม่ตอบ พ่อค้าก็พูดต่อ.. บล้า บล้า บล้า... หลังจากเรากลับมาอลาสก้า พ่อค้าแวะถามลูกชายว่า "ฝรั่งกับเมียเขา กลับพัทยาไปแล้วหรอ" 5555 ไอ้เวร....   โดย: ยายหนูAK 24 พฤษภาคม 2554 8:31:18 น.

กล้วยทอดดดดด ไก่ทอดดดด อยากกินนน กลับถึงบ้านก็ทุ่มนึงแล้วหละค่ะ ถึงบ้านปุ๊บต้องรีบกินมื้อเย็นให้เสร็จภายในทุ่มครึ่ง เลยต้องนอนประมาณห้าทุ่มกว่าๆ เลยค่ะ ไม่งั้นเหมือนอาหารย่อยไม่หมดตื่นเช้ามาจะปวดท้องหนะ สู้ๆ นะคะ   โดย: แมงปอ (จีจีกับชื่นใจ ) 24 พฤษภาคม 2554 9:01:55 น.