|
Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 152 (เด้งกลับไปที่ 13.2 โล TT) กล้วยที่ไม่กล้วย
วันที่ 1 พ.ค. 2554
03:30 : ตื่น นอนไปได้ 7 ชั่วโมง
05:00 : พยายามถ่ายหนัก ไม่ออกเลย 
05:45 : ชั่งน้ำหนักได้ 78.8 Kg ขึ้นจากเมื่อวานมา 6 ขีด  สงสัยกินเยอะ แล้วก็ยังไม่ได้ถ่ายเลย
06:20 : ฝนก็ตกลงมาซะแล้ว....
07:45 : กินกล้วย 2 ลูก เหลืออีกตั้ง 7!!! จะกินทันไหมเนี่ย? ใกล้เสียแล้วด้วย!!
09:00 : ไปออกกำลังกาย แบบลุยฝนไปเลยวันนี้ ไปถึงก็ทำ - Sit up 10 ครั้ง
- ปั่นจักรยาน 10 นาที 159 Cal (Fat Burn Zone)
- Sit up 10 ครั้ง
- ปั่นจักรยาน 10 นาที 160 Cal (Fat Burn Zone)
- Sit up 10 ครั้ง
- ปั่นจักรยาน 10 นาที 160 Cal (Fat Burn Zone)
- Sit up 10 ครั้ง
- วิ่ง 5.5 KPH Incline=9 10 นาที 89 Cal (Fat Burn Zone)
- Sit up 10 ครั้ง
- วิ่ง 5.5 KPH Incline=9 10 นาที 87 Cal (Fat Burn Zone)
10:30 : กิน ข้าวซ้อมมือ กับ ปลากระป๋อง และ กล้วย 1 ลูกอิ่มเจียนตาย แฟนช่วยกินไป 1 ลูก เหลือ กล้วยอีก 5 ลูก
12:15 : ถ่ายหนัก นิดหน่อย
13:15 : กล้วย 1.8 ลูก (เริ่มเน่าไปบางส่วนแล้ว)
14:00 : ไปออกกำลังกาย ช่วงบ่าย ไปถึงก็ทำ- Sit up 10 ครั้ง (จะไม่ไหวแล้วแหะ)
- วิ่ง 5.5 KPH Incline=9 17 นาที 150 Cal (Fat Burn Zone)
- Sit up 10 ครั้ง
- วิ่ง 5.5 KPH Incline=9 17 นาที 150 Cal (Fat Burn Zone)
- Sit up 10 ครั้ง (ถอดใจไปตั้งแต่ครั้งที่ 5 แล้ว แต่ก็เอาจนครบจนได้)
- ปั่นจักรยาน 18 นาที 250 Cal (Fat Burn Zone)
15:36 : ถั่วเขียวต้มน้ำตาล
16:52 : ต้มไก่ 200g กิน กับข้าวซ้อมมือ 0.8 ถ้วย เพราะกลัวข้าวมันจะอยู่ไม่ถึงพรุ่งนี้เพราะมันจะบูดซะก่อน แล้วก็ยังมีกล้วยใกล้เสียอีก 3 ลูกด้วย 
20:45 : นอน
ไว้อาลัยแด่ กล้วยอีก 3 ลูก ซึ่งคงอยู่ไม่ถึงพรุ่งนี้แล้วล่ะ แต่กล้วยนี่กินลำบากมากๆ เพราะมันจะสุกพร้อมกันทั้งหวี กินแทบไม่เคยทันเลย
สรุปน้ำ
เช้า : 0.5 ลิตร
ออกกำลังกายเช้า : 1.25 ลิตร
สาย : 0.5 ลิตร
กลางวัน :0.5 ลิตร
ออกกำลังกายบ่าย : 1.5 ลิตร
บ่าย : 0.5 ลิตร
เย็น : 1 ลิตร
| Create Date : 01 พฤษภาคม 2554 |
|
5 comments |
| Last Update : 14 พฤษภาคม 2554 7:41:09 น. |
| Counter : 544 Pageviews. |
|
 |
|
สงสัยกินเยอะ แล้วก็ยังไม่ได้ถ่ายเลย 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สู้ต่อไป