BlogGang.com : : ธาลีส :

วันที่ 155 รวบรวมพลังใจฝ่าแนวต้าน 78.2 สู้ตายรอบใหม่

วันที่ 4 พ.ค. 2554

หลังจากติดธุระมา 2 วัน แถมซัดทุเรียน ไอติม KFC และขนมต่างๆ ไปอีกมากมาย น้ำหนักก็กลับไปอยู่ที่แนวรับ 78.8 Kg อีกครั้ง วันนี้ตั้งใจว่าจะสู้ตายกันใหม่ เพื่อฝ่าแนวต้าน 78.2 Kg ไปให้ได้ ว็าก!! สู้ๆ

06:30 : ตื่น นอนไป 7 ชั่วโมง 30 นาที
06:30 : เมือวานเขมือบแบบไม่บันยะบันยัง น้ำหนักก็กลับไปอยู่ที่ 78.8 Kg อีกครา
07:30 : ไปออกกำลังกาย กะจะ Sit up แต่ยังไม่ไหว ยังปวดไม่หายเลย ก็เลยเล่น Dumbbell Side Bend แทนไปก่อน

Dumbbell Side Bend 30 pounds x 20 ครั้ง
วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 19 นาที 201 Cal (Cardio Zone)
Dumbbell Side Bend 30 pounds x 20 ครั้ง
วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 19 นาที 202 Cal (Cardio Zone)
Dumbbell Side Bend 30 pounds x 20 ครั้ง
ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 224 Cal (Fat Burn Zone)

09:00 : แช่ถั่วเขียว
09:11 : ซัด ปลากระป๋อง แต่วันนี้เปลี่ยนเป็น ปลาแมคคอเรล แทน ปลาซาดีน โปรตีนลดมาหน่อย เหลือ 18g
10:48 : ความหิว เริ่มเกาะกุม ช่องท้องซะแล้ว แต่ก็ไม่แปลก ตอนนี้ในท้องมีเพียงปลาแมคคอเรลแวกว่ายกันอยู่ไม่กี่ตัวเท่านั้น เอาไงดีหน่อ?
13:05 : หลังจาก แช่ ตัวเขียวไป 4 ชั่วโมง ก็จำได้ว่า ลืมไปเลย ว่าจะไปทำตัวเขียวต้ม แต่วันนี้แฟนใจดีบอกจะทำ พอไปทำแฟนก็พบว่า มีถั่วเขียวที่ตกลงไปในอ่างล้างจาน (สงสัยนานแล้ว) กลายเป็นถั่วงอกไปซะแล้ว
13:08 : แฟนล้างถั่วเขียวเสร็จแล้ว ล้างเร็วกว่าเราเป็น พันเท่า เลยมั่งเนี่ย
14:00 : กินถั่วเขียวต้มน้ำตาล
14:30 : ไปออกกำลังกาย ตอนเช้าลืมเอาถุงมือไป ตอนบ่ายก็ลืมอีกจนได้ (เผอิญแฟนไม่อยากให้มือด้าน)

Dumbbell Side Bend 30 pounds x 20 ครั้ง
วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 19 นาที 202 Cal (Cardio Zone)
Dumbbell Side Bend 30 pounds x 20 ครั้ง
จักรยาน Level=25 17 นาที 257 Cal (Fat Burn Zone)
Dumbbell Side Bend 30 pounds x 20 ครั้ง
ปั่นจักรยาน Level=25 19 นาที 289 Cal (Fat Burn Zone)

16:11 : กินถั่วเขียวต้มน้ำตาล
18:20 : ทาน ข้าวซ้อมมือ 0.5 ถ้วย กับ ไก่ต้ม 200g
22:00 : เข้านอน

สรุปน้ำ
เช้า : 0.25 ลิตร
ออกกลังกายเช้า : 1.1 ลิตร
สาย : 0.25 ลิตร
กลางวัน : 0.25 ลิตร
บ่าย : 0.25 ลิตร
ออกกลังกายบ่าย : 1.2 ลิตร
เย็น : 0.5 ลิตร

Create Date : 04 พฤษภาคม 2554

4 comments

Last Update : 14 พฤษภาคม 2554 7:36:22 น.

Counter : 446 Pageviews.

สู้สู็นะจ่ะ อิอิ

โดย: ตะวันเจ้าเอย 4 พฤษภาคม 2554 16:27:28 น.

ขอบคุณสำหรับทุกๆ แรงใจ ครับผม

โดย: ธาลีส 4 พฤษภาคม 2554 18:02:45 น.

แวะมาให้กำลังใจจ้ะ สู้สู้ นะคะ

โดย: peepa2009 4 พฤษภาคม 2554 22:05:22 น.

ได้กำลังใจมาแบบนี้ วันนี้ก็สู้ตาย ครับผม

โดย: ธาลีส 5 พฤษภาคม 2554 5:24:37 น.