BlogGang.com : : ธาลีส :

Diary ลดน้ำหนัก วันที่ 158 (14.3 โล) ตอง 7

วันที่ 7 พ.ค. 2554

เมื่อวาน ตอนกลางคืน แฟนเล่าให้ฟังด้วยว่า คนรู้จัก ขับรถอยู่ดีๆ ก็ ตัวล็อคไปเลย โชคยังดีที่อยู่ใกล้โรงพยาบาล ก็เลยพยายามเลี้ยวรถเข้าไป ไปถึงพอหมอตรวจก็บอกว่า โหย ปล่อยให้เป็นเยอะขนาดนี้ได้ยังไง ทนเจ็บอยู่ได้ยังไงกันเนี่ย คือก็กระดูกมันบิดเบี้ยว ผิดรูปไปหมดแล้ว แต่พี่เขาก็บอกว่าไม่รู้สึกเมื่อยหรือเจ็บเลย หมอเขาบอกว่าสังสัยจะมี ยีนทนเจ็บสูง ว่าแล้วก็มาดัดกระดูกคอ พี่เขาบอกว่า ตอนนั้น เจ็บมากๆ ร้องล้นโรงพยาบาลเลย แสดงว่า ยีน มันก็ช่วยได้นิดหน่อยสินะ เห็นหมอบอกว่านั่งไขว้ห้างมากเกินไป คุณสุภาพสตรีคนไหนชอบนั่งไขว้ห้างโปรดระวังไว้ด้วยนะครับ

วันนี้ว่าจะกินข้าวเยอะ 1 วันเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายรอบใหม่

06:30 : ตื่น วันนี้นอนไปได้ 8 ชั่วโมง 30 นาที ถือว่านอนไปเยอะทีเดียว
06:32 : ชั่งน้ำหนักได้ 77.7 Kg โหเลขสวยมากๆ วันที่ 7 น้ำหนัก 77.7 Kg ลดไปได้ 14.3 โลแล้วสินะ ว่าแต่ใครอย่าเอาไปแทงหวยนะครับ เอ่อ... แต่ถูกก็อย่าลืม เอามาแบ่งกันด้วยล่ะ อิอิ
07:00 : ทานขนมไทยากิใส้มันหวาน ที่แฟนซื้อมาฝากมื้อวานเอร็ดมาก
08:00 : Work Out ตอนเช้า

Dumbbell Side Bend 20 pounds x 40 ครั้ง
วิ่ง 5.5 KPH Incline=12 20 นาที 214 Cal (Cardio Zone)
Dumbbell Side Bend 20 pounds x 40 ครั้ง
ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 238 Cal (Fat Burn Zone)
Dumbbell Side Bend 20 pounds x 40 ครั้ง
ปั่นจักรยาน Level=25 15 นาที 231 Cal (Fat Burn Zone)

ขากลับออกกำลังกายด้วยการขึ้นบันได 7 ชั้น

09:20 : ต้มไก่ 200g
09:30 : กินข้าวซ้อมมือ 1 ถ้วย กับ ไก่ต้ม วันนี้เอาซอสมะเขือเทศมาผสมด้วย เพื่อลดความจำเจ
09:45 : ChocChip Cookie 1 ชิ้น
13:00 : ChocChip Cookie 1 ชิ้น
15:30 : ทานขนมไทยากิใส้ถั่วแดง 2 อัน หมดซะแล้ว
16:15 : ไปซื้อข้าวขากลับออกกำลังกายด้วยการขึ้นบันได 7 ชั้น
16:30 : กินข้าวไก่กระเพรา 1 กล่อง
22:00 : เข้านอน

สรุปน้ำ
เช้า : 0.5 ลิตร
ออกกลังกายเช้า : 1.25 ลิตร
สาย : 0.25 ลิตร
กลางวัน : 0.25 ลิตร
บ่าย : 0.25 ลิตร
เย็น : 0.5 ลิตร

ออกกำลังกายระหว่างพักผ่อน : บริหารร่างกายระหว่างพักผ่อน โดยยกน้ำหนักประมาณ 5 pounds x 20 ครั้ง จำนวน 15 set

Create Date : 07 พฤษภาคม 2554

0 comments

Last Update : 14 พฤษภาคม 2554 7:32:55 น.

Counter : 442 Pageviews.