Dreamsssss Project.....
Dreams Project 14/08/10

เมื่อคืนหลับสบายมากๆ หลับลึกเลย แต่เซ็งตรงที่ต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำนี่หล่ะ ทุกคืนเลย หนาวก็หนาว ไม่เข้าก็ไม่ได้ กัวกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เอาใจใส่ในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ โรคภัยจะได้ไม่มาเยือนกันนะคะทุกคน

อาการเช้านี้เมื่อยช่วงขาเลย leg press หนักไปหน่อยไม่เป็นไรวันนี้กะพรุ่งนี้เป็นวันพัก พอถึงจันทร์ฟื้นตัวพอดี

7.30 H2O + ACV
8.30 มูสลี่ครั้นชี่ 50 กรัม (180)
โยเกริต์ โลวแฟต 100 กรัม (60)
กล้วยหอม (120) กาแฟดำ

12.20pm ข้าวกล้อง 100 กรัม (133)
คั่วกลิ้งไก่ 60 กรัม (100)
แกงส้มผักรวม ถ้วยเล็ก (100)
กีวี (40)

รวม 733 แคล บ่ายคาดว่าน่าจะเป็น low carb bar (chocolate Cinnamon Latte) 182 แคล สูงนะพอๆ กะหนมปังกะอโวคาโอและน้ำผึ้ง

เย็น ไก่หมักซอสมั่วๆ 100 กรัม ให้ซะ 150 แคล กินกะสลัด ใส่ olive oil + balsamic + lemon juice (50) ตามด้วยผลไม้อีกหนึ่งอย่างไปดูก่อนที่ทำงานมีไรให้กิน (100)

ถ้าตามนี้น่าจะประมาณ 1195 น้อยไปมั้ย????

กินได้ตามแพลนที่วางไว้ แต่ มีเพิ่ม 1/2 white bread roll (35)and 5 roasted almonds (50) เนื่องจากว่าหิว เพราะกว่าจะได้ดินเนอร์ก็ต้องสี่ทุ่ม หิวมากมาย ไม่รู้ทำงัยเลยต้องทาน อ็อ มีพลัมอีกหนึ่งลูก 40 รวม แคลที่รับเข้าวันนี้ 1306 โอเคหล่ะ ไม่ชอบเลยทานอาหารไม่เป็นเวลา มันทำให้คอนโทรลตัวเองลำบาก แต่ทำงัยได้นะ งานต้องมาก่อน



หมายเหตุ วันนี้ใช้ช้อนสเตนเลสตราหัวม้าลายตวงข้าวกล้องแล้วเอาไปชั่ง 100 กรัม โดยประมาณ 5 ชต ทีนี่ก็รู้แล้วหล่ะว่าที่กินกัน 4-5 ชต ก็คือ 100 กรัม นั่นเอง

tip of the day = Work smarter not harder!




Create Date : 14 สิงหาคม 2553
Last Update : 15 สิงหาคม 2553 3:51:02 น. 10 comments
Counter : 119 Pageviews.

 
เมื่อคืนลงอาหารไม่หมด 555+
พ่อเรียกไปกินอีก เดี๋ยวจะไปแก้ไขอะพี่



เดี๋ยวต้องออกกำลังกายอีกแล้ว ฮูเล่.... ฮู้..


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:6:41:20 น.  

 
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนตี 2 เกือบทุกคืนเลย 555

เป็นกำลังใจให้นะคะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:7:42:15 น.  

 
สวัสดีค่ะ^^
555 มีเพื่อนลุกมาเข้าห้องน้ำแล้ว ดีใจจัง
ทาน้อยดีจัง คุมตัวเองได้ดีมากค่ะ พี่หมีขอชื่นชม

สู้ สู้นะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:7:44:50 น.  

 
สวัสดีค่ะ


รักษาสุขภาพ และมีความสุขกับการทำงานนะค่ะ


ที่นี่ฝนตกชุ่มฉ่ำ เฉอะแฉะ ที่โน่นอากาศเป็นไงค่ะ

บายๆๆค่า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:8:46:12 น.  

 
เป้นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:9:14:47 น.  

 
ขอบคุณสำหรับ link ที่ให้มาค่า เดี๋ยวจะลองศึกษาอย่างละเอียดดูค่ะ คงต้องเริ่มจาก ชื่อท่าแต่ละท่าคืออะไร แหะ ๆ สู้!!


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:10:15:47 น.  

 
จขบ.ออกกำลังกายเก่งจังค่ะ
สู้ๆๆน่ะค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:10:57:50 น.  

 
ตอนนี้กำลังว่าจะทั้งออกตามอาเฮียกีหลาด และเวทเทรนนิ่ง
เทรนเองที่บ้านอ่ะ 55 ไม่รู้จะไหวป่าว แต่ช๊อบ..ชอบ.. ค่ะ
มีความสุขที่ได้ออกกำลังกาย ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:11:16:46 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ วันนี้อากาศที่โน้นเป็นอย่างไรบ้างค่ะ
วันนี้ฝนไม่ตก แต่ร้อนมากมาก อบอ้าวอย่างไรไม่รู้ ทำให้ปิ๊กปวดปวดหัวไปเลย
พี่มีท่าลดพุงไหมคะ พอดีอยู่ที่บ้านปิีกไม่มีลูกบอลปกติปิ๊กจะซิทอัพกับลูกบอลอะค่ะ ปิ๊กอยากลดหน้าท้องส่วนบนนะค่ะ มันยื่นมากมาย
ขอบคุณทุกกำลังใจและคำแนะนำดีดีนะค่ะ


โดย: pps_n วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:17:32:25 น.  

 


คริๆ.. วันนี้เค้ากินสุกี้น้ำไก่ด้วยละพี่สาว
Eat right, Exercise more na ka

Take care yourself


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:20:10:54 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
 
สิงหาคม 2553
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
14 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.