Dreamsssss Project.....
Dreams Project 10/09/10

หวัดดีค่ะ ช่วงนี้ได้รับเมล์จากเพื่อนเก่าๆ ส่งมาถามข่าวคราวเรื่องแผ่นดินไหวมากมาย รู้สึกดีจังที่เพื่อนๆ เป็นห่วง แม้กะทั่งเพื่อนเก่าๆ ที่ไม่เคยติดต่อก็ฝากถามข่าวกันมา นี่หละนาที่เค้าเรียกกันว่า...เพื่อน...

7.00 am ACV + H2O
muesli + low fat yoghurt + banana
Black coffee

12.00pm 1 toasted + 1/2 Avocado + 1 mandarin

14.00pm Chix teriyaki + Brown rice
Sirloin + nam prik pow

17.30pm Protein shake

19.00pm Labb Salmon + raw veges (heaps)
apple rose pacific

excercise cardio 45 mins ( cross traning 15 + cycling 30)

ต่อจากนี้ไปจะไม่ลงแคลอรี่ที่ทาน เพราะว่าใช้กะๆ เอากับความรู้สึกของตัวเองให้รู้สึกอิ่มพอดี เท่าที่ทำมากับเวลาสองเดือนก็พอจะกะปริมาณได้ พยายามจะปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองในการรับประทานอย่างปกติให้มากที่สุด เพียงแต่หลีกเลี่ยงของทอด ของหวาน ขนาดไม่ลงแคลว่าเท่าไหร่ ดูแล้วมันเยอะจริงๆ วันนี้น่าจะเฉียดๆ 1900 แคล อืม เยอะนะ...ซาลมอนแคลสูงมาก 100 กรัม ประมาณ 120 แคล และทานแต่ละครั้งไม่ต่ำกว่า 300 กรัม ทำเป็นลาบเข้าไปอีก ให้ไปเลย 450 แคล บริ้อ..น่ากัว

tip of the day ปรุงอาหารด้วยเครื่องเทศเยอะๆ นอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังมีรสชาติที่อร่อย และสามารถทดแทนการใช้เกลือ เนย ได้ด้วยค่ะ

happy friday gun na ka....



Create Date : 10 กันยายน 2553
Last Update : 10 กันยายน 2553 4:22:30 น. 13 comments
Counter : 159 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ น้องนิชา^^
พี่หมีก็ชอบนะคะแซลม่อน แต่ลอกหนังทิ้งหมดทุกที
นั่นละค่ะ กะๆเอาก็พอ ทำลดแบบสบายๆอย่ากดดันตัวเอง

สู้ สู้ นะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:6:10:24 น.  

 
หวัดดีค่ะ คุณนิชา ^^
ตามพี่หมีพี่ใหญ่มาส่งกำลังใจให้ติดๆ อิอิ
แม่ตามไปถอยมูสลี่มาแล้วค่ะ 1 ถุงเล็กแล้วค่ะ
แอบแพงเหมือนกันนะเนี่ย

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:6:38:27 น.  

 
เง้ออ ทไม๊ไม่ย่าง เอาไปทอดอีกทำไม๊ ฮือ ฮือ แถมกินกะก๋วยเตี๋ยวอีกต่างหาก
ไม่อ้วนตอนนี้แล้วจะไปอ้วนตอนไหนกั๊นน

เอาน่าของแพงขึ้นเราก็ถือโอกาสประหยัดไปในตัว//ปลอบ
ท่องไว้เล๊ยย เราจะผอม เราจะสวยยยยยยยย


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:6:43:24 น.  

 
ขอเข้าแก๊งส์มูสลี่ด้วยคนค่ะ ^^
เดี๋ยวไปส่งพญาลิงไปเรียนก่อนนะคะ ฟิ้ววววววว


โดย: Iaun_Tor วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:7:14:48 น.  

 
morning ka k. nicha


เห็นด้วยค่ะ ชอบพริกไท เยอะๆ เผาผลาญดี


happy weekend naka.......






โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:8:07:20 น.  

 
เง้อ พี่หมีไม่รู้จักมูสลี่อ่ะ
แล้วน้องตามบอกราคาสูง

พี่หมีไม่มีกะตังค์อ่ะค๊า ฮือ ฮือ ทุกวันนี้ต้องอดมื้อกิน 3 มื้ออยู่เล๊ยย //น่าสงสารป่ะ
มีใครจะให้กู้ยืมเอามาซื้อมูสลี่สัก แสน 2 แสนติดต่อพี่หมีได้ที่บลอคนะค๊า


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:8:47:31 น.  

 
เป็นแก๊งค์มูสลี่กันหมดซะแร้ว..
น้องอ๋อลองทานแล้วพี่สาว ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่
แต่มันก็ดีกินแล้วอิ่มท้องดี ได้สารอาหารครบถ้วน
พี่สาวกินวันละกี่ช้อนโต๊ะค่ะ ไม่รู้สิรู้สึกว่ายี่ห้อของเมืองไทยมันหวานนะ

สู้ๆจ้า...


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:9:18:30 น.  

 
มอนิ่งค่ะ มาส่งกำลังใจให้แล้วค๊า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:9:31:57 น.  

 
แม่ตามซื้อมา 500 กรัม 189 บาทค่ะ ^^
แต่ก็อร่อยดี ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:10:02:51 น.  

 
ดีจังค่ะ ลดเค็มลดมัน


โดย: pa_jeab วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:10:29:43 น.  

 
แหะ แหะ หนูนิชารู้ได้ไงอ่ะว่าพี่จะเอาไปสร้างโรงงาน
ก็นะ ไว้จะได้ทำแจกน้องๆและเพื่อนๆไง๊


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:12:50:44 น.  

 
ทอยก็กะเอาค่ะคุณนิชา กินเยอะบ้างน้อยบ้างสลับกันไปนะคะ ไม่ซีเรียสค่ะ...ว่าแต่คุณนิชามองเห็นอนาคตทอยว่าไงเอ่ย 555 ทอยก็พยายามดูแลตัวเองทั้งกายและใจให้มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะทำได้นะคะ แล้วก็อยากเผยแพร่ข้อมุูลแลกเปลี่ยนกับเพื่อนๆ นี่แหละค่ะ ทำแล้วสบายใจมีความสุขกับตัวเองดีค่ะ อยากให้เพื่อนๆ มีความสุขด้วยเหมือนๆ กันน๊า คุณนิชาด้วยค่ะ... ว่าแต่แผ่นดินไหวเยอะมั๊ยคะ แถวบ้านทอยก็ไหวบ่อยๆ จนชินเลยค่ะ ไงก็เทคแคร์นะคะ สู้ๆ เสมอจ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 10 กันยายน 2553 เวลา:23:49:47 น.  

 
มอร์นิ๊งงงงงงงงง


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 11 กันยายน 2553 เวลา:5:49:17 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
10 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.