Dreamsssss Project.....
Dreams Project 16/09/10

วันนี้หยุดค่ะ ไปยิมมาแต่เช้าเลย หมดหน้าที่ไปหนึ่งเรื่อง ทีเหลือมีต้องทำวันนี้อีกเพียบ หยุดก็เหมือนไม่ได้หยุด เมเนเจอร์ที่ทำงานลาออกไปคน เหลืออีกสองคน เมื่อวานเจ้านายบรีฟงานใหม่ ซุปอย่างเรารับเพิ่มเต็มๆ งานเพิ่ม เงินเพิ่มด้วยป่าวหว่า...แฮ่ๆๆ สงสัยจะไม่อ่ะ เซ็งจิต..เอ้า สู้ๆ กันต่อไปค่ะพี่น้อง เพื่อปากท้องของเรา...อาหารที่ลงไปเมื่อวานนี้

7.30 am ACV + H2O
muesli + yoghurt + honey วันนี้มาแนวใหม่ เติมน้ำผึ้ง 1 ชช
อร่อยจัง หง่ำๆๆ

12.00 pm 1 Wholemeal + 1/2 Avocado
14.00 pm ข้าวกล้อง + เนื้ออบสไลด์ชิ้นบาง 6 ชิ้น
คั่วกลิ้งปลา 3 ชต + ผักสลัด

15.30 pm 1 Banana before work out
18.00 pm whey protien 2 scoop after work out

19.30 pm green salad + Balsamic + mixed veges
อกไก่อบ 1 ชิ้น
pear 1 ลูก

exercise เทรนกับพีที วันนี้ชีให้เล่นแนวใหม่ ทุกอย่างเป็นการจับเวลาหนึ่งนาทีให้ทำให้ได้มากที่สุด เล่นทุกส่วนของร่างกาย เหนื่อยมากๆ เหนื่อยจริงๆ แต่พอจบแล้ว feel great!!! ต่อด้วย cardio อีก 15 นาที

ความรู้สึก ทุกครั้งที่ไปออกกำลังกาย ทำด้วยความรู้สึกที่อยากจะไป อยากจะทำ ไม่เคยฝืนตัวเอง ชิวิตเปลี่ยนไปเยอะ ถ้าเป็นเมื่อก่อนมีเวลาว่างเมื่อไหร่นัดเจอเพื่อน วันนี้จะไปนั่งกาแฟร้านไหนดี ขนมร้านไหนอร่อย แต่พอนิสัยการกินเปลี่ยนไป เพื่อนเริ่มหายแล้วค่ะ ไม่มีใครมาชวนไปไหนเลย แงๆๆ เป็นเพราะเราปฏิเสธเค้าบ่อยไปรึป่าว ตอนนี้เริ่มแป่วแล้วค่ะ...เอาว่ะ ยังไงเพื่อนก็เข้าใจว่ากำลังทำอะไรอยู่...

tip of the day ให้รู้สึกรักและชอบในอาหารจานที่คุณเลือกแล้ว คุณต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงขั้นแรกของคุณ เพราะคุณกำลังเริ่มบ่มเพาะนิสัยการกินใหม่ ที่ห่างไกลจากการมีร่างกายไม่แข็งแรง และไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่เคยต้องการเลย ...

สนุกกับการออกกำลังกายทุกๆ คนนะคร้า ...



Create Date : 16 กันยายน 2553
Last Update : 16 กันยายน 2553 6:05:04 น. 12 comments
Counter : 152 Pageviews.

 
คุณนิชาออกกำลังกายเก่งมากๆๆๆ เลย ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:6:19:56 น.  

 
อาหารเช้าน่ากินจังเลยค่ะ

เป็นกำลังใจให้ สู้สู้นะคะ


โดย: Nilz วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:8:17:51 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

เป้ยังฝืนตัวเองให้ไปออกกำลังกายอยู่เลย


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:9:10:06 น.  

 
จะลองปรับเปลี่ยนความคิดใหม่ว่า...
การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่เราต้องฝืนทำ
และเราไม่ต้องเครียดที่เรารู้สึกว่า วันนี้เราออกกำลังกายน้อยไป ไม่หนักพอ..
กลัวจังเลย ร่างกายเกิด Overtrian เนี่ยนะ...
เอาแบบสบายใจ ไม่เครียดๆ คุมอาหารดีๆ
ไม่อยากจะบ้าแล้วอ่ะ กลัวน้ำลายฟูมปาก โฮะๆ ฮ่าๆ ฮี่ๆ

สู้ๆไปด้วยกันนะค่ะ :)


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:9:29:19 น.  

 
เอาใจช่วยอีกคนนะค่ะ สู้ๆ คร๊าา


โดย: maesnake วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:11:20:29 น.  

 
//กระโดดกอดดดดดด น้องนิชา จุ๊บๆๆๆๆ
คิดถึ๊งงงงงงคิดถึงง ออกมาลัลล้าได้แล้วค๊า ขอบคุณที่ห่วงใยกันนะจ๊ะ
ชอบ tip of the day ของน้องนะคะ

อืมมม พูดถึงเรื่องออกกำลังกาย พี่หมีว่าเหมือนร่างกายเรารู้มากค่ะ พอได้เวลาที่ต้องออกกำลังกายแล้วยังเฉยอยู่ เหมือนเค้าเรียกร้อง เอาซะทีสิๆๆ55
พี่หมีจะรู้สึกว่ามันขาดไรไปสักอย่าง บางทีขี้เกียจสุดๆ(ใจนะ) แต่พอเริ่มออกกำลังกายก็ไปได้เรื่อยๆจนจบ

สู้ สู้ ไปด้วยกันนะจ๊ะน้องรัก


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:13:13:45 น.  

 
ใช่ค่ะช่วงไดเอ็ทเพื่อนจะหาย ก็เข้าใจเค้า และเค้าก็ต้องเข้าใจเราสิเนอะ

สู้ค่ะคุณนิชา


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:14:07:43 น.  

 
ช่วงไดเอท เพื่อนจะหาย
ดีแล้วล่ะให้มันหายไปซักพัก
ไม่งั้นตอนเย็นอะไร ก็หมูกะทะ,ชาบูชิ,MK,โออิชิบุปเฟ่ต์
สำหรับเมืองไทยน่ะ
นี่ก็พยายามจะหาร้านที่ทำบุปเฟ่ต์ขายตอนเช้า จะมีไหมเนี่ยะ
เพื่อนเคยบอกว่า อะไร "มรึงตื่นขึ้นมาหาเรื่องกินแต่เช้าเลยหรือ" อ้าว มรึงไม่รู้ไงตอนเช้าเค้าให้กินแบบพระราชา
พวกมรึงเนี่ยะเชยสบัด"
แต่พี่เจี๊ยบดูหนังฝรั่งตอนเช้าเห็นพวกเขาไปกินข้าวนอกบ้านเป็นกิจลักษณะเลยน่ะ มีแต่อาหารหนักๆๆๆ
หนูมีประสบการณ์กินมื้อเช้าที่นั่นบ้างไหม มาเล่าให้ฟังกันบ้างน่ะจ้ะ
ปล.แอบเข้ามาดูเมนูได้ แต่ห้ามทำตาม ความสามารถเฉพาะส่วนบุคคลค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:14:46:39 น.  

 
แอบโกรธเหมือนกัน แต่ไม่รู้ทำไง รีบๆด้วยอะค่ะเลยอยู่นานไม่ได้นะสิค่ะคุณนิชา


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:18:52:18 น.  

 
เอากำลังใจมาส่งจ้า สู้ๆๆนะคะเดี๋ยวก็ถึงจุดหมายแล้วน๊า

สู้ๆๆเน้อจ้า สวยวันสวยคืนเน้อ


โดย: miss.simple (Miss.SimPle ) วันที่: 16 กันยายน 2553 เวลา:20:50:02 น.  

 
วันนี้เพิ่งไปกินโออิชิส่งท้าย พุงปลิ้นแทบเดินไม่ไหว ยังไม่ได้ดร็อปฟิตเนสเลยค่ะ แต่ไม่ได้ไปหลายวันแล้ว พรุ่งนี้ต้องแวะไปขอดร็อปซะหน่อย จะเข้าสปา แล้วเตรียมตัวพักยาว หวัดก็ร่ำๆจะจู่โจมอยู่ตลอด เบื่อจะป่วยจริงวุ้ย นอนไม่ค่อยพอ


โดย: ณัฏฐา วันที่: 17 กันยายน 2553 เวลา:0:30:08 น.  

 
เยี่ยมมากค่ะคุณนิชา ทั้งการออกกำลังและการกินอาหาร ส่วนทอยเองต้องพักบ้างแล้วหล่ะค่ะ เริ่มรู้สึกว่าตัวเองจดจ่อจนเกินไป อยากทำแบบมีความสุขไปเรื่อยๆ กับตัวเองนะคะ ขอให้คุณนิชาประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตั้งใจนะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ


โดย: Toy (tiny ) วันที่: 17 กันยายน 2553 เวลา:0:51:47 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
16 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.