Dreams Project 13/08/10
ตื่นเจ็ดโมงเช้า อากาศวันนี้อึมครึมมาก ฟ้าสลัว ไม่ชอบบรรยากาศแบบนี้เลย มันรู้สึกเหี่ยวๆ ยังไงไม่รู้ แถมตัวเองรู้สึกไม่สบายตัว ครั่นเนื้อครั่นตัวยังไงบอกไม่ถูก รู้สึกตึงๆ กะแขน biceps, triceps and upper body chests abs...แต่แปลกเมื่อวานไม่ได้เวท คาร์ดิโอ อย่างเดียว แล้วทำไมมันมารู้สึกตึงๆ ได้หว่า ... อ่ะนะ จะยังงัยก็ช่าง สรุปเข้าข้างตัวเองว่าดี วันนี้ต้องเวทด้วย เอางัยดีค่ะ ไปซ้ำเนอะจะได้หายๆ เลย เพราะอาการนี้ไม่ใช่การบาดเจ็บ วันนี้ไปเย็นมีเวลาพักอีกเยอะ
7.30 H2O + ACV 8.45 มูสลี่ครั้นชี่ หย่อยมากๆๆ 50 กรัม (180) โยเกริต์ โลวแฟต 100 กรัม (60) กล้วยหอม (120) กาแฟดำ
ทานมันได้ทุกวัน ก็มันอร่อย สะดวก และ healthy นี่นา...
12.00pm แกงส้มผักรวม 1 ถ้วยเล็ก 100 แคล ข้าวกล้อง 100 แคล ไก่หมักซอสมั่วๆ ไม่หร่อยกินไปงั้นหล่ะ 120 1/2 แอบเปิ้ล 50 wholewheat cracker 6 pieces (20)(จะกินทำไมเนี้ย)
3.30pm 1 toasted + 2 slice of low fat cheese (166) 6.00pm Protein (95) 7.30pm Steamed whole snapper (500) 1/2 apple (50)
total intake calories 1611
เก่งมากๆ กินได้ยังไง กัวนัก กัวได้โปรตีนไม่พอ ล่อปลาทั้งตัวเลย สรุปสองวันนี้กินเกิน และอิ่มเกิ้น ไม่เป็นไรเพราะวันนี้ work out very hard..1 hr weight and 15 mins cardio (cross training)
หมายเหตุ วันนี้พีทีดูอาหารที่กิน จันทร์ ถึง ศุกร์ บอกว่าโอเคใช้ได้ รวมๆ แล้วไม่น่าเกลียด แต่มีคอมเพลนนึดนึง ว่าทำไมเมื่อวานตอนเที่ยงกินปลา กะ ไก่ ด้วยกัน เค้าอยากให้กินอย่างเดียว เฮ้อ ไม่รู้จักคนไทยซะแล้ว ทุกอย่างสามารถรวมกันได้หมดนะค้า
tip of the day เมื่ออิ่มให้หยุดทานทันที ไม่ต้องเสียดาย
Create Date : 13 สิงหาคม 2553 |
|
9 comments |
Last Update : 13 สิงหาคม 2553 18:52:43 น. |
Counter : 437 Pageviews. |
|
|
|
เมื่อคืนนอนดึกค่ะ วันนี้เลยตื่นสาย จริงๆก็ชอบตื่นเวลานี้นะคะ กำลังดี
สู้ สู้ต่อไปนะจ๊ะ แววจะผอมสวยมาแล้ว