Dreamsssss Project.....
Dreams Project 11/08/10

ตื่น 7 โมงเช้า อากาศหนาวจังกลิ้งไปกลิ้งมาอีกครึ่ง ชม ความรู้สึกเช้านี้ตื่นมาสดชื่นดี ไม่ชั่งน้ำหนัก ชอบความรู้สึกนี้จังเวลาทานอาหารที่พอดีกับความต้องการของร่างกายมันไม่อึดอัด ไม่รู้สึกหงุดหงิด ผิดกับเวลาที่ทานมากเกินไป และเป็นของที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะรู้สึกว่าโอ้ยไม่น่าเลยฉัน กินแล้วก็ไม่สบายตัว แถมมานั่งเสียใจอีก เคยมานั่งคิดนะว่า chocolate บล็อคใหญ่ๆ (ไม่อยากจะบรรยายเลยว่าไซส์มันใหญ่มาก)กินเข้าไปได้ยังไงคนเดียว และใช้เวลาในการกินแปบเดียว สาธุ...อย่ามีนิสัยแบบนั้นกลับมาอีกเลยนะ

7.30 am H2O+ACV
8.45 am muesli vogel 50g (180)
yoghurt low fat natural 100 g (60)
banana (120) + black coffee

12.00 am ข้าวกล้อง (133)ผัดพริกขิงถั่วใส่ไก่หน้าอก (200)
apple NZ pacific rose ลูกใหญ่มากๆๆ ต้องแบ่งกิน (100)

3.15 pm 1 toasted + 1/4 Avocado (180)
6.00 pm Protein (95)

7.30pm ต้มยำปลาดอลลี่ 200 กรัม ใส่เห็ด ชามบึ้ม (220)
แอปเปิ้ลที่เหลือตอนเที่ยงอีกครึ่ง


กินไปแค่ 1288 เองอ่ะ ทำไมน้อยจัง ไม่ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้เลย แถมวันนี้เทรนอีกน่าจะได้โปรตีนเยอะก่านี่ เพิ่งจะโดนพีทีดุกินน้อย นี่น้อยอีกแล้ว

ออกกำลังวันนี้ เวทเทรน 1 ชม โหดมากอย่าให้บรรยาย แต่ผ่านมาได้ คารดิโอ 20 นาที ปั่นจักรยาน ความเร็ว ความหนืด เหมือนเดิม ไม่สามารถเพิ่มได้ เนื่องจากหมดแรง แต่หลังจากนั้น I feel good
font>


Create Date : 11 สิงหาคม 2553
Last Update : 11 สิงหาคม 2553 16:05:55 น. 10 comments
Counter : 140 Pageviews.

 
สวัสดีจ้า^^
อ่านแล้วดีใจที่น้องรู้สึกดี ตื่นเช้าแล้วสดชื่น ในการลดน้ำหนัก
5555 ไม่อยากบอกว่าในอดีตพี่หมีก็กินเค้กทีเป็นปอนด์ๆ เค้กเนยสดซะด้วยราดแยมรึบลูเบอรี่อีกต่างหาก

จะหม่ำผัดพริกขิงก็ระวังน้ำมันด้วยนะคะ
สู้ สู้ค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:4:38:36 น.  

 
ดีค่ะ ทำอาหารกินเองจะได้ควบคุมได้ทุกอย่างไม่ว่าไขมันรึโปรตีน
รับรองว่าคุมน้ำหนักลงได้แบบสบายๆแน่ๆจ้ะ

เสียใจด้วยนะคะเรื่องคุณแม่ พี่หมีเข้าใจนะจ๊ะ เพราะเคยเกือบสูญเสียท่านไปหลายครั้งแล้ว โชคดีที่คุณหมอช่วยไว้ได้
เฮ่ออ ก็ไม่รู้ว่าจะโชคดีสักกี่ครั้ง
ถึงอยากบอกน้องๆที่คุณแม่ยังอยู่ด้วยว่าอย่าลืมแสดงออกให้ท่านรู้ว่าเรารัก

ขอโทษนะคะ หนูไปทำไรที่นั่น ไปเรียนรึว่ามีครอบครัว
แต่ถ้าไม่สะดวกตอบก็ไม่เป็นไรนะจ๊ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:5:17:34 น.  

 
^^


แวะเป็นกำลังใจให้ ดรีมโปรเจ็ค สำเร็จค่ะ

4.4 kg. to go


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:7:58:43 น.  

 
สวัสดีค่ะ แวะมาส่งกำลังใจให้เช่นกันค่ะ เป็นยังไงบ้างค่ะสบายดีไหม อากาศเย็นอย่าลืมดูแลสุขภาพนะค่ะ
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ
[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]


โดย: ห้องกว้าง วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:8:41:18 น.  

 
เส้รนแก้ว เป็นเส้นใสๆที่สกัดมาจากสาหร่ายค่ะ กรุบๆกรอบๆคล้ายบุก แต่แคลอรี่น้อยกว่า
555 ถูกกว่าด้วยที่นี่กิโลละ 69 บาทค่ะ

ตามซุปเปอร์ที่มีตู้เย็นน่าจะมีขายนะคะ ลองหาดูนะจ๊ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:9:01:47 น.  

 
ตอบๆๆๆค่ะ

คุณลูกไม่ยอมพาคุณแม่ไปไหน แต่คุณแม่จะพาคุณลูกไปไหว้คุณยายค่ะ เตรียมกระเช้าไว้แล้วค่ะ


สุขสันต์แม่นะค่ะ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:9:07:47 น.  

 
ทานมากๆ ก็อึดอัด เพิ่มน้ำหนักด้วยค่ะ

ต้องเอามันออกไป อิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:9:14:38 น.  

 
HIIT (High Intensity Interval Training)

เป็นการออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นสูง
โดยที่มีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 90-95 % ค่ะ

สามารถใข้เครื่องออกกำลังกาย ประเภทลู่วิ่ง ดัมเบลล์ เชือกกระโดด ได้หมด
โดยที่ออกแรงในการทำอย่างไวและเร็วที่สุด
โดยมีระยะเวลาใน 1 นาทีแตกต่างกันไป
แต่ที่อ๋อทำนี่ ทำ 30 วิ พัก 30 วิค่ะ ทำจนครบ 15 นาที

และเมื่อทำเสร็จแล้วหัวใจจะเต้นแรงมากๆ และไม่สามารถออกกำลังกายต่อไปได้เลย นอกจาก cool down ค่ะ

ข้อดีของ HIIT
- ช่วยในเรื่องกับที่มีสภาวะ นน. คงที่ (Hit the Plateau) นั่นเอง
- ช่วยเร่งระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้เร็วขึ้น ตลอดทั้งวัน

และหลังจากทำ HIIT ควรพักอย่างน้อย 48 ชั่วโมงนะค่ะ
และในวันที่ทำควรทานอาหารประเภทโปรตีนเยอะๆหน่อยแล้วค่อยทำ จะได้มีแรงเยอะๆค่ะ



โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:12:07:47 น.  

 
จริงค่ะ ช่วงที่กินพอดี ๆ รู้สึกว่าร่างกายมันทำงานได้ดีกว่าช่วงที่กินเยอะเกินไปจริง ๆ

อ่านแล้วชักคิดถึง Fitness เหมือนกัน สัปดาห์หน้าจะรวบรวมความกล้าไป Fitness อีกครั้งค่ะ สู้ ๆ


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:15:11:46 น.  

 
สู้ๆค่าาาาา


โดย: Princess Priscilla วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:23:59:52 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
 
สิงหาคม 2553
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
11 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.