Dreamsssss Project.....
Dreams Project 22/09/10

เช้านี้ฝนตกอีกแล้ว อากาศอึมครึมไม่ชอบเลยค่ะ มันทำให้คิดถึงอะไรๆๆ ทั้งที่ดี ทั้งไม่ดี ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต อารมณ์แบบนี้มันก็ต้องมีกันบ้างละนะคะ คิดไปคิดมา เลยถามตัวเองว่า นี่ฉันมานั่งคิดทำไมเนี้ย ป่านนี้คนที่เรานึกถึงเค้าไปถึงไหน ถึงไหน กันแล้ว ฉันมีความสุขกะตัวเอง กับทุกวันนี้ดีกว่า มันเรียนรู้กันไปเองนะ...คนที่คิดว่าดีที่สุด อาจจะไม่ใช่คนที่ดีที่สุดของเรา...ความพอดีอยู่ตรงไหน ตรงไหนที่เรียกว่าความพอดี...

เฮ้ย นิชา ยูเป็นอะไรมากมั้ยเนี้ย ฮูเล..กลับมา กลับมา จงกลับมาเหมือนเดิม...
วันนี้ตื่นมาตั้งใจจะชั่งน้ำหนักอย่างแรงเลยค่ะ เนื่องจากว่าเมื่อวานกางเกงหลวมอีกแล้ว มันหลวมเพราะว่ามันยืด หรือมันหลวมว่าเราเล็กลง ยืนดูเครื่องชั่งอยู่ 1 วิ แล้วเดินหนีค่ะ ไม่ค่ะ จะไม่ชั่งจนถึง 1 เดือน ทิสษะดี มีเต็มหัว รู้อยู่ทั้งรู้ว่าเรากำลังทำอะไร แต่ก็ยังกลัวชั่งไปจิตตก ไม่เอาดีกว่า ใช้วัดเป็นมวลไขมัน มวลกล้ามเนื้อเอาดีกว่า....

เมื่อวานหม่ำไร...

7.20 am ACV + H2O
Muesli + honey + yoghurt

10.00 am whey protein + pineapple

12.15 pm ลาบซาลมอนอีกแล้ว และจะมีต่อไปเรื่อยเพราะชอบมากมาย
ข้าวกล้อง + ผักสด

4.00 pm Banana + pineapple + 2 tomatoes

8.45 pm ไก่อกอบ 4 ชิ้นเล็ก + ปลานึ่ง + salsa + Broccoli
Mixed veges + 1 kiwi fruit

exercise cardio 50 mins

tip of the day ลดปริมาณอาหาร ขอย้ำว่าให้ลดไม่ใช่อด อย่าคิดว่าออกกำลังกายเหนื่อยแล้ว ต้องทดแทนด้วยปริมาณอาหารที่กินจนจุใจ กินเกินงามแล้วเมื่อไหร่จะงามกันสักทีหล่ะถ้าไม่ควบคุมปริมาณอาหาร
สิ่งที่ต้องลดคือปริมาณไม่ใช่คุณภาพ เช่นจากกินพิซซ่า 1 ถาด ก็ลดลงมาเหลือสัก 2 ชิ้นพอ แล้วหมั่นเตือนตัวเองเสมอ ของไม่อร่อยไม่ต้องทาน ของอร่อยทานเพียงให้รู้รส จะว่าไปแล้วก็เหมือนหลักธรรมะ ไม่ได้บอกให้ทรมานตัวเอง แต่ให้ปล่อยวางเสียบ้าง ถ้าเราผอมทันตาเห็นไม่ได้ก็ต้องเข้าใจไม่ใช่ โอ๋ย..ต้องอดไม่กินให้มันทรมานตัวเอง หรือกินซะจนตัวเองทรมาน ทำอะไรต้องเดินสายกลางค่ะ จะได้ผลดีเกิดขึ้นกับตัว..

สุขภาพแข็งแรงกันทุกคนนะค้า ...





Create Date : 22 กันยายน 2553
Last Update : 22 กันยายน 2553 3:40:30 น. 7 comments
Counter : 116 Pageviews.

 
สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: WikiPK วันที่: 22 กันยายน 2553 เวลา:6:23:00 น.  

 


วันนี้ขอบรรยายเป็นบทเพลง คลิกฟังเพลงดูนะจ๊ะ
เป็นกำลังใจให้พี่สาวเสมอ อย่าคิดเน้อ.. อะไรที่ดีก็ควรจดจำ อะไรที่ไม่ดีก็ลืมๆมันไปซะ อดีตคือเมื่อวาน ทำปัจจุบันให้ดีที่สุดค่ะ



โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 22 กันยายน 2553 เวลา:8:00:24 น.  

 
อย่าเครียดนะคะ ทำใจให้สบาย

เป็นกำลังใจให้ค่ะ...


โดย: palomaw วันที่: 22 กันยายน 2553 เวลา:11:43:33 น.  

 
เห็นด้วยค่ะคุณนิชา

เดินสายกลางดีที่สุด ใช้ได้กับทุกเรื่องค่ะ


แวะมาชวนไปทาน(ชม) ขนมจีบปูที่บ้านค่า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 22 กันยายน 2553 เวลา:11:52:31 น.  

 
แว๊บบบบบ มาส่งความคิดถึงจ้า
อารมณ์นี้มีกันทุกคนจ้ะ นู๋นิชา แต่อย่าเก็บไว้นาน เอาความคิดไว้เก็บความรู็สึกดีๆที่เรามีความสุขดีกว่าค่ะ

เป็นกำลังใจให้น้องเสมอค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 22 กันยายน 2553 เวลา:16:21:31 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจค่ะ


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 22 กันยายน 2553 เวลา:21:25:22 น.  

 
สิ่งที่ยากที่สุดคือการทำอะไรพอดีๆ ตรงกลางนี่แหละค่ะ กำลังพยายามอยู่เช่นกัน ;)

ซุปเห็ดที่ทอยทำใส่เห็ดหอมด้วยค่ะ ซื้อมาแบบแห้งๆ เอาใส่ซุปแล้วจะบานเต็มอร่อยมากๆ เรย คุณนิชาลองทำซุปเห็ดดูนะคะ อร่อยมากๆ เลยค่ะ ไงก็เทคแคร์นะคะ สู้ๆ ค่ะคุณนิชา


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 22 กันยายน 2553 เวลา:23:37:57 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

nitlicha
Location :
Auckland New Zealand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เคยลดความอ้วนมาหลายรูปแบบ ทั้งยาลดความอ้วน อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งใช้สูตร 3 วัน และสูตร 13 วัน และทุกครั้งน้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตปกติ ทานเหมือนเดิม น้ำหนักก็ขึ้นมาเหมือนเดิม แถมมีของแถมมาอีก นี่เองที่เรียกว่า อาการโยโย่

ลองผิดลองถูกมาก็เยอะไม่ประสบผลสำเร็จสักที และครั้งนี้หล่ะ ที่จะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย และนี่คือที่มาของ Dreams Project...


Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
22 กันยายน 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add nitlicha's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.