กันยายน 2557

 
1
2
4
6
7
8
9
10
11
12
13
14
16
17
19
20
21
22
23
24
25
27
28
29
30
 
 
5 กันยายน 2557
All Blog
"รัตติกาล"



//www.oknation.net/blog/print.php?id=447731

"...หนึ่งในจำนวนนักดนตรีนักแต่งเพลงนี้ ก็มี "ธีระศักดิ์ อัจจิมานนท์" หรือ "ตือ กงล้อ" เขาได้นำเพลงมาให้วงดนตรีของ กศน. (กรรมการนักศึกษาคณะนิติศาสตร์) ชื่อวง "ปณิธาน" (สมาชิกวงคือพี่อุ๊ พี่อู๊ด พี่ติ่ง พี่แก้ว ป๊อบ เล็ก) มาร้องด้วย เพลงนั้นคือ "รัตติกาล" ในนามผู้แต่งชื่อ "พันดาว" ซึ่งถือว่าแปลกใหม่สำหรับแนวเพลงเพื่อชีวิตด้วย ในลีลาการขับร้องคู่ และท่วงทำนองของดนตรี ก็ไม่ออกแนวดุดัน ปลุกเร้า แต่กระนั้นเพลงนี้ก็ได้รับความนิยมแพร่หลายในหมู่นักศึกษาขณะนั้น จนวง "ปณิธาน" สามารถผ่านเข้าไปในรอบชิงชนะเลิศในการประกวดโฟล์กซองของธรรมศาสตร์ได้ ถ้าจำไม่ผิด "ตือ กงล้อ" มาเล่นไวโอลินให้ด้วย แม้ว่าสุดท้ายจะได้แค่รองชนะเลิศโดยถูกวงโฟล์กซองจากรัฐศาสตร์ เฉือนชนะไปด้วยเพลง "Street of London"

นั่นยิ่งทำให้เพลง "รัตติกาล" แพร่หลายขึ้น จนมีการนำเพลงนี้ไปออกเทปโดยมีคุณสุเทพ วงศ์กำแหง และคุณเพ็ญศรี พุ่มชูศรี ร้องคู่กันในเพลงนี้ ต่อมาคุณธานินทร์ อินทรกำแหงและคุณทิพวรรณ ปิ่นภิบาลก็นำเพลงนี้ไปร้องคู่กันอีก และเมื่อเร็วๆ นี้ก็มีการบันทึกเสียงจาก OctoberZone Concert จากนักร้องคู่ใหม่ พลธรายุท ทิพยุทธ-คีตะญา สุตะระ อีกด้วยซึ่งทั้งสามวาระที่นำมาออกเทปนั้นก็ถือว่าขับร้องได้อย่างไพเราะ แม้ว่าเสียงเพลงนี้ในความทรงจำที่ร้องโดยวง "ปณิธาน" จะเร็วและได้อารมณ์กว่า นั่นก็อาจจะเป็นเพราะเป็นอารมณ์ร่วมที่อยู่ในเหตุการณ์นั่นเอง..."

*********************************

ตั้งแต่ได้ฟังเพลงนี้ตอนไปงานครบรอบ ๘๐ ปีธรรมศาสตร์

ก้อรู้สึกเพลงนี้จะติดอยู่ในห้วงคำนึงมาตลอด

ใช่ว่า...จะฟังเพลงนี้ครั้งแรกก็เปล่า

ลูกแม่โดมทุกคนย่อมได้ฟังเพลงนี้กันทุกคนล่ะมั้ง

ไม่รู้ทำไม...ชอบเพลงนี้มากมาย

ชอบทำนอง...ชอบดนตรี...ชอบเนื้อเพลง

ชอบไปหมด...

ยกย่องและชื่นชมคนประพันธ์เพลงนี้จริงๆ 

พี่เก่งมากค่ะ...

แม้ว่าพี่จะไปอยู่บนสวรรค์หรือที่ไหนๆ ก็แล้วแต่

เพลงของพี่เพลงนี้...อยู่ในใจของคนหลายคน

และในใจคนนี้เช่นกัน..

รัตติกาล 
-พันดาว-
(ธีระศักดิ์ อัจจิมานนท์ หรือ ตือ กงล้อ)
ขับร้อง :คุณศุภลักษณ์ สุวรรณประสพ /คุณธีรศักดิ์ อัจจิมานนท์.

(ช) "รัตติกาลนี้มัวมน ฟ้าหม่นมืดมิดทรมา
เดือนเลือนลับอำลา สีดำทาบทาทั่วพื้นพนาแนวไพร

(ญ) ฟ้าดับเดือนลับลาดิน หรือสิ้นความหวังวางวาย
ดาวดวงน้อยประกาย นั้นยังพร่างพราย ดังหัวใจคนมิเคยสูญสิ้นศรัทธา

(ช) ฟ้ามัวมน ดาวยังพร่างพรายดาษดื่น
(ญ) เย้ยดินมืดเมื่อเดือนละลายอำลา
(ช) เย้ยฟ้าหมองเหมือนทุกข์ทรมา
(ญ) เย้ยจันทราดับฟ้ามลาย

(ญ) ขอเธอเป็นดังดาวสกาวผ่อง
(ช) เหมือนจะต้องฟันฝ่าหนทางยาวไกล
(ช) เขานั้นสูง
(ญ) หรือสูงเกินใจ
(ช) หนทางไกล
(ญ) ไกลหรือเกินคน

(ญ) ดาวยังเด่นดังเย้ยฟ้ามัวมน
(ช) เหมือนใจคนมิหมดศรัทธา
(ญ) คนนั้นยังคงยืนเด่นเย้ยโลกา
(ช) ตราบชีวาวายวาง

(ญ) แม้นยืนหยัดต่อสู้ต่อไป
(ช) เขาถึงสูงเพียงใดหรืออาจขัดขวาง
(ญ) ขอแต่เพียง
(พร้อม) ยังยืนหยัดต่อสู้ต่อไป อุปสรรคใดใดต้องหลีกทางให้เราเอย"

********************************

หรือเพราะสถาบันที่ตัวเองเรียนจบมา

มันทำให้รู้สึกกับเพลงประมาณนี้มากมาย

อีกเพลงที่ฟังครั้งใด

เหมือนว่าใจจะล่องลอยหายไปในอากาศ

เสียทุกครั้งไปสิ...

"ขุนเขายะเยือก" ของ นิค ลายสือ

เออ..ดีแฮะ...

อกหักรักคุด

หันเหมาสนใจเรื่องพวกนี้เลยเรา




Create Date : 05 กันยายน 2557
Last Update : 5 กันยายน 2557 11:34:51 น.
Counter : 632 Pageviews.

6 comments
  



โอ้โห...เปิดมาอีกที 94 เพจวิวแล้วเหรอ
เยอะอ่ะ เยอะจัง
งั้นฟังเพลงเพราะๆ กันอีกสักเพลงเนอะ



ตามเพลงเลย...
คนบางคนผ่านมาให้รัก
ไม่ได้เกิดมาเพื่อคู่กัน

คนบางคนก็เกิดมา
เพื่อให้อยู่แค่ในความทรงจำ

เจอแบบนี้
คงต้องทำใจยอมรับ
แต่โดยดี...เนอะ

มีเรื่องเล่าสนุกๆ นะคะ
แต่อ่านดีๆ
บางทีเราก็เป็นแบบคนนีั้
คนประเภทที่เรียกว่า
เสียน้อยเสียยาก เสียมากเสียง่าย

จำมาจากละครสั้นของ Gth ทางช่องเคเบิล
เมื่อวานนั่งดูก็ขำไป...
เรื่องของ ผู้หญิงนักช้อบคนหนึ่ง
เธอนำรถไปจอดซื้อของในห้างแห่งหนึ่ง
และได้บัตรจอดรถมาพร้อมข้อความประมาณว่า
จอด ชม.แรกฟรี ชม.ต่อไปเสีย ชม.ละ 20 บาท
แต่ถ้าซื้อของในห้าง 500 บาท ชม.ต่อไปจอดฟรี

เธอเกิดอารมณ์เสียดายเงิน 20 บาทค่าจอด
และคิดว่าจะซื้อของใช้ให้ครบ 500 บาท
ของใช้จำเป็นที่เธอต้องใช้แน่ๆ
แต่..แต่..พอเดินผ่านแผนกเครื่องสำอางค์
มีป้ายลดราคา 15% และมีเครืองสำอางค์
ยี่ห้อที่เธอใช้ประจำและนานๆ จะลดสักที

เธอจึงเดินไปเลือกซื้อเครื่องสำอางค์
คิดเงินออกมาราคารวมสามพันกว่าบาท
หน้าตาเธอออกอาการมาก
ว่าเสียดายเงิน..

เธอได้ปั๊มที่จอดรถฟรีได้คูปองลดราคามาอีก 50%
ด้วยอาการเสียดายคูปอง
เธอจึงไปซื้อกระโปรงอีกหนึ่งตัว
โดยไม่เลือกอะไรมาก เพราะอยากกลับบ้านแล้ว

แต่พอดูบัตรจอดรถ ถ้าคุณจอดเกิน 5 ชม.
ชม.ที่ 5 คิด ชม.ละ 50 บาท
ตอนนี้เธอจอดเกิน 5 ชม.มาประมาณ 1 หรือ 2 นาที
เกิดอารมณ์ไม่อยากเสียค่าจอดรถส่วนที่เกิน 50 บาท
และคิดโกงด้วยการเปลี่ยนเวลาในบัตรจอดรถ
จากที่เขียนไว้ 13.15 น.
เธอเปลี่ยนเป็น 18.15 น. และยื่นให้ รปภ.
ตอนกำลังขับผ่าน พร้อมกับลุ้นๆ ว่า
รปภ.จะจับผิดเธอได้หรือเปล่า

และมัวแต่กังวล เธอจึงขับรถไม่มองข้างหน้า
เพราะมองแต่กระจกหลัง
ปรากฎว่า รถเธอไปชนท้ายรถคันหน้า

ขำตอนจบซึ่งเป็นบทสรุปว่า
เธอต้องเสียเงินซ่อมรถสองคันหลายหมื่นบาท
เสียเงินค่ารถแท๊กซี่เดินทางไปทำงานอีกหลายบาท
และเสียค่าอะไรอีกสักอย่างจำไม่ได้

นี่แหล่ะเขาถึงว่า เสียน้อยเสียมาก เสียยากเสียง่าย
เป็นบทเรียนที่ดีเลยนะคะ
จากเสีย 20 บาท รวมแล้ววันนี้
เธอคงเสียเกือบแสนแล้วล่ะมั้ง

โดย: sunny-low วันที่: 8 กันยายน 2557 เวลา:14:04:57 น.
  

"คนดียังมีอยู่จริงๆ นะ"



" ผมจอดติดไฟแดงอยู่สี่แยกไฟแดงบางเลน เห็นยายเดินหิ้วของข้ามถนนมา แล้วมีตำรวจขี่มอเตอร์ไซค์ปาดหน้ารถ ผมนึกว่ารถจะโดนใบสั่ง ที่ไหนได้ ขี่เข้าไปถามคุณยายบ้านอยู่ที่ไหนครับผมจะไปส่ง โอ้พระเจ้า ใจคุณหล่อมาก ไม่เคยเห็นแบบนี้ เลยเก็บภาพมาฝากให้ดูอีกตัวอย่างของตำรวจที่ดีดูแล้วอบอุ่น ตำรวจ สภ.บางเลน จ.นครปฐม ท่านนี้สุดยอด คุณหล่อมากขอให้เป็นแบบอย่างที่ดีอย่างนี้ตลอดไป / คุณทีโมบาย โรจน์ จ.นครปฐม"

นานๆ เจอเรื่องแบบนี้สักที
ก็ไม่ได้จะเอามายกย่อง
แต่อยากให้คนเห็นบ้าง

เพราะเวลาถูกด่า
เสียงจะดังมาก
แต่เวลาถูกชม....
ทำไมออกมา
ดังเสียงกระซิบ


เปิดใจกว้างๆ
มองตำรวจเป็นคนธรรมดา

ชั่วดีเลวปะปน
ยังไงเขาก็คือคน

**************************
เข้าสู้โหมดเป็นตัวของตัวเอง
มันก็ดีแบบนี้เอง
นอนก็เร็ว
ไม่ต้องเอาชีวิตใครมาผูก
ดีเหมือนกันนะเนี่ย





โดย: sunny-low วันที่: 9 กันยายน 2557 เวลา:12:39:35 น.
  

"ความล้มเหลวก็มีข้อดี...เหมือนกัน"

เมื่อวาน....อยู่ดีๆ เกิดความรู้สึกว่า
วันนี้คือวันศุกร์แล้วใช่มั้ย??

พอสติกลับคืนมาจึงรู้ว่า
ยังแค่วันพุธเอง

อาการคือ...เหนื่อยและท้อ...

สัปดาห์ที่ผ่านมา
พบเจอแต่ความล้มเหลว
ในการทำงาน....
ทำอะไรไป...ไม่สำเร็จสักอย่าง
ประสานอะไรไป
ไม่ได้สักที่
มีแต่ปฏิเสธ มีแต่ขอเวลา
มีแต่ไม่ได้...ยังไม่ได้
หาข้อมูลก่อนนะ

เหนื่อย...จัง

 photo b9b5aa6e-b5cb-4199-a402-bdbc85021b43.jpg


เจอความล้มเหลวมากๆ เข้า
เกิดอาการฮึดสู้
และพอได้คุยกับเพื่อนคนหนึ่ง
คำแนะนำของเพื่อนคนนี้
สว้างจ้าดังแสงจันทร์ในภาพ
เป็นแสงจันทร์ของเช้าวันนี้
ณ เวลา 05.55 น.
ที่หน้าต่างตรงที่ตัวเองนอน

จากคำแนะนำของเพื่อน
ค่อยๆ ประสานและหาทางแก้ไข
มันพอมีทางออกของปัญหานั้น

อาจไม่คลี่คลายเสียทีเดียวนัก
แต่มันมีทางออกแล้ว
หลังจากที่จมปลัก
และย่ำอยู่กับที่มาหลายวัน
เพราะรู้สึกว่า
ตัวเองล้มเหลว
เลยไม่อยากคิดอะไร

คำแนะนำของเพื่อน
คือแรงชูใจ...ให้มองหาทางออก
และเมื่อทางออกหนึ่งเปิดออก
ทางออกอีกทางก็เริ่มแง้มๆ มาให้เห็น

น่าจะเรียบร้อยดี...น่าจะนะ

ขอบคุณความล้มเหลว
ที่ทำให้รู้สึกอยากสู้

*************************

เช่นเดียวกับบางเรื่อง...

ความล้มเหลวที่จะรักษามันไว้
และพยายามทุกวิถีทางแล้ว
แต่มันไม่รอด...

ก็เลยมองเห็นทางออกว่า
น่าจะทุ่มเทความรักที่ตัวเองมี
ให้กับเจ้าชายน้อยคนนี้
คือสิ่งดีที่สุดสำหรับ
ชีวิตที่เหลืออยู่



 photo 38576760-30de-4828-b421-dbf206376b0f.jpg

นี่ก็เพราะความล้มเหลว
ทำให้เปลี่ยนความคิด
ที่จะยื่ดยุดใครเขาไว้
คงพอกันทีสำหรับ "ความรัก"
เลิกไขว่คว้าหามาแล้วล่ะ
ชะตาชีวิตตัวเอง
อาจกำหนดให้รักตัวเอง
และรักลูกชายคนนี้
เท่านั้นมากกว่า...





โดย: sunny-low วันที่: 10 กันยายน 2557 เวลา:16:48:13 น.
  




"...หนังเรื่องนี้ดัดแปลงมาจากนิยายชื่อเดียวกันของ โรเบิร์ต เจมส์ วอลเลอร์ในปี 1995 และได้รับคำชมในวงกว้างจากนักวิจารณ์ที่ได้ดู เนื้อหาเป็นเรื่องของแม่บ้านที่เงียบเหงาและช่างภาพที่ชอบเดินทางไปถ่ายรูป เขาเป็นตากล้องถ่ายงานให้นิตยสารเนชั่นแนล จีโอกราฟฟิก และเดินทางมาที่ไอโอวาเพื่อจะถ่ายสะพานเมดิสันอันสวยงาม ชนบทที่เคยดูเงียบเหงาสำหรับหญิงวัยกลางคนทุกๆ วัน (ซึ่งมีครอบครัวแล้ว) พอช่างภาพ โรเบิร์ต คินเคด มาถึง ดอกไม้ที่ไม่เคยสวยก็ดูสวย ลมเดียวกันที่เคยพัดผ่านริมระเบียง ประตูบ้าน ห้องครัว และกรูกันออกไปทางหน้าต่างจนม่านปลิว ก็เป็นลมที่เธอใสใจถึงความรู้สึกของมัน ชีวิตของ ฟรานเชสก้า เหมือนถูกกอบกู้คืนมาอีกครั้งกับการได้รู้จัก โรเบิร์ต อย่างน้อยเขาก็ทำให้เธอต้องแอบเปลื้องผ้าและมองส่วนต่างๆ ของร่างกาย ชวนความสวยและความสาวมาคุยกันบนเรือนร่างของกัน-อีกครั้ง

ขณะที่ โรเบิร์ต เอง ซึ่งเคยหย่าร้าง ก็เหมือนได้พบกับเนื้อคู่จริงๆ ของเขา มีคำพูดหลายคำที่ทั้งคู่คุยกันและสื่อไปถึงความสัมพันธ์ของทั้งสองคนในเวลาต่อมา วันที่สองที่ โรเบิร์ต ไปถ่ายสะพาน เขาบอกกับแม่บ้านสาวว่า เขาต้องรีบถ่าย แสงกำลังเปลี่ยน แสงไม่เปลี่ยนหรอก ใจคนต่างหากที่เปลี่ยน โรเบิร์ตจับได้ว่าชีวิตคู่ของฟรานเชสก้านั้นไม่ค่อยมีความสุขสักเท่าไหร่ เพราะเธอยอมลาออกจากการเป็นครู ทิ้งการสอนมาทำงานบ้าน และหันหน้าเข้าหากระทะ แทนการหันหน้าเข้าหากระดานดำ ถ้าโรเบิร์ตเป็นคนในท้องถิ่นหรืออีกนัยเป็นเพื่อนบ้าน เธอคงไม่กระวนกระวาย แต่เขาต้องมาและจากไปในเวลา 4 วัน 3 คืน มันนานพอที่จะรักกันได้ แต่สั้นเกินที่จะรักษาเขาเอาไว้ ภาระที่หนักหน่วงตกอยู่กับฝ่ายหญิง เพราะเธอมีลูกสองคนและสามีอีกหนึ่ง ยังไม่นับทัศนคติที่คร่ำครึ ...เก่าเหมือนระเบียงบ้าน และไม่เคยได้รับแสงเหมือนกระดานไม้บนสะพาน..."

เห็นมีคนเอ่ยถึงหนังเรื่องนี้ในเฟสสองคนแล้ว
ล้วนเป็นพี่ผู้หญิงที่รักใคร่ชอบพอกันเป็นพิเศษ
และมีเพื่อนผู้ชายอีกคนกล่าวถึงเหมือนจะเคยดู
ทำให้ต้องค้นหาข้อมูลว่าหนังเรื่องนี้เกี่ยวกับอะไร

พอมาอ่านดูก็..อึ้ง...ไปเลย
คล้ายชีวิตตัวเองเหมือนกันแฮะ
คล้ายมากๆ แต่ไม่ถึงขนาดนี้
แค่หวั่นไหว...ไปตามอารมณ์
ตอนนี้กลับสู่สภาวะปกติแล้ว

อาจเป็นเพราะไม่ได้อยู่ในสถานการณ์
ที่จะทำเรื่องแบบนั้นได้
และไม่รู้ว่า
ถ้าอยู่ในสถานการณ์แบบนั้น
จะทำเหมือนที่นางเอกทำหรือเปล่า

โดยนิสัยในความเป็นผู้หญิงไทย
คงไม่อาจหาญทำแบบนั้น
และคงตัดสินใจเหมือนที่เธอทำ
คือ ทนอยู่กับครอบครัว
เพราะลูก...คือสิ่งสำคัญ

แต่ความรู้สึกดีๆ และความทรงจำดีๆ
ที่ได้รับมานั้น มันก็จะคงอยู่ตลอดไป



คงได้ไปตามหาหนังสือและแผ่นหนังมาดูซะแล้ว
น่าสนใจมากเลยนะเนี่ย



คีรีบูน #1 - หากรัก -08- รักนี้เหมือนฝัน.mp3

ฝากเพลงนี้ถึงเพื่อนคนหนึ่งนะคะ
ณ วันหนึ่งเคยรู้สึกดีๆ กับเขาเกินเพื่อน
แต่ ณ วันนี้ เขาคือเพื่อนที่ดี
และคงเป็นเพื่อนที่ดีต่อกัน...ตลอดไป

ด้วยความขอบคุณค่ะ
โดย: sunny-low วันที่: 11 กันยายน 2557 เวลา:12:05:32 น.
  

เพื่อน ๆเคยสังเกตตัวเองมั้ยว่า 2-3 วัน ก่อนมีประจำเดือน มักมีอาการไม่สบายกาย ไม่สบายใจ ตั้งแต่อาการเบาๆ เช่น อารมณ์หงุดหงิด ขี้โมโห ปวดศีรษะ ปวดท้อง จนกระทั่งรุนแรงถึงขนาดทำร้ายตัวเองอาการต่าง ๆ เหล่านี้ เป็นสัญญาณเตือนถึง การมาขอประจำเดือน นั่นเอง

อาการป่วยทางร่างกาย ที่เกิดขึ้นบ่อย ได้แก่ อาการปวดหรือเจ็บตามบริเวณต่างๆ เช่น เจ็บทรวงอก หรือหัวนม อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ท้องอืด วิงเวียนศีรษะ เป็นสิว อ่อนเพลีย ในสาวๆ บางคนอาจมีน้ำหนักเพิ่มได้ถึง 1-2 กิโลกรัม

ส่วนอาการป่วยทางอารมณ์ ที่มักจะสังเกตุเห็นได้ชัดเจน ได้แก่ หงุดหงิด ขี้โมโห เครียด คิดมาก กังวล ท้อแท้ หลงลืม บางคนอาจมีอารมณ์แปรปรวนมาก เช่น ซึมเศร้า เพ้อ คลุ้มคลั่ง หรืออาจทำร้ายตัวเอง

หากได้ลองสอบถามแพทย์ว่าเพราะอะไรผู้หญิงจึงได้มีอาการก่อนมีประจำเดือน ก็มักจะตอบว่า "เป็นเพราะสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ" ซึ่งก่อนมีประจำเดือน ฮอร์โมนของเพศหญิงจะมีระดับสูงขึ้น การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายเช่นนี้มีผลทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิด ขี้โมโห รวมทั้งอีกสารพัดอาการ

ซึ่งในขณะมีประจำเดือน จะพบอาการไม่สบายกาย ไม่สบายใจหลากหลายกว่า 150 อาการ วันนี้ จะขอพูดถึง 5 อาการไม่สบายกาย ไม่สบายใจขณะมีประจำเดือนของผู้หญิง พร้อมวิธีการรับมือกับอาการที่เกิดขึ้น มาลองดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง


1. ผู้หญิงเจ้าน้ำตา

เหมือนน้ำตากับผู้หญิงจะเป็นของคู่กัน แม้ในขณะมีประจำเดือนผู้หญิงก็ยังต้องมีเรื่องให้เสียน้ำตา แต่ไม่ได้เกิดจากอาการของความเสียใจนะคะ โดยลักษณะอาการขณะมีประจำเดือนนั้น ผู้หญิงจะรู้สึกหดหู่ และร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ ตัดสินใจอะไรยาก สับสน ขี้หลงขี้ลืม เหนื่อยง่าย รู้สึกร่างกายไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ

วิธีการรับมือ ควรดูแล โภชนาการให้ดี บริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำ และควรหาเวลางีบเมื่อรู้สึกเหนื่อย เช่น การทำสมาธิหรือเล่นโยคะ จะช่วยลดอาการเศร้า หดหู่ได้


2.ผู้หญิงขี้โมโห

หากผู้หญิงมีเรื่องให้ต้องหงุดหงิด อารมณ์เสีย ยิ่งโดยเฉพาะในช่วงวันนั้นของเดือนแล้วละก็ ความอดกลั้นของผู้หญิงอาจจะระเบิดออกมาได้ง่ายๆ ประเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย อารมณ์แปรปรวน หุนหันพลันแล่น ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิด และรู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุอาการนี้เกิดขึ้นเพราะขาดน้ำตาลในเลือดทำให้หงุดหงิดง่าย

วิธีการรับมือ ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น ออกกำลังกาย เช่น การเดิน หรือ การปั่นจักรยาน จะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นดอร์ฟินทำให้อารมณ์ดีขึ้น รวมทั้งควรบริโภควิตามินบี 6 และอย่าลืมบอกกล่าวคนใกล้ตัวด้วย เขาจะได้พร้อมที่จะให้อภัย^^


3. หน้าอกใหญ่ อ้วนขึ้น

ในขณะมีประจำเดือนผู้หญิงบางคน อาจมีความรู้สึกว่าหน้าอกใหญ่ขึ้น เช่นเดียวกับหน้าท้อง ที่รู้สึกแน่นขึ้นทั้งที่ยังไม่มีอะไรตกถึงท้องเลย

วิธีการรับมือ กับอาการเช่นนี้ ควรลดการบริโภคเกลือ ออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะช่วยให้หน้าอกกระชับขึ้น และหากมีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย ควรงดการดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์


4.หมดเรี่ยวหมดแรง

หากเกิดอาการหมดเรี่ยวแรงใจสั่น อารมณ์อ่อนไหวง่าย ร่างกายเจ็บปวดบ่อยโดยไม่มีสาเหตุ ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ มีปัญหาเกี่ยวกับผิวในช่วงที่มีรอบเดือน เช่น สิว ฝ้า ปวดศีรษะ ปวดหลังไม่ต้องตกใจ เพราะในขณะที่ผู้หญิงมีประจำเดือนอาการต่าง ๆ เหล่านี้มักจะเกิดขึ้นอยู่เสมอ ซึ่งเกิดจากการผันแปรของฮอร์โมนเพศหญิงนั่นเอง

วิธีการรับมือ ควรงดอาหารหวานจัด แอลกอฮอล์ บุหรี่ และสารกระตุ้นทุกชนิด ควรเดินออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที รวมทั้งบริโภควิตามินเอ เพื่อช่วยรักษาสภาพผิว


5.หิวบ่อย

อาการหิวอาจไม่เข้าใครออกใคร แต่ในผู้หญิงขณะมีประจำเดือนอาจหิวบ่อยกว่าปกติ อยากรับประทานมากกว่าปกติ อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้ก หรือ ช๊อกโกแลต อาหารเค็ม เช่น พิซซ่า หรือ พวกถั่วอบเกลือและมีอาการเวียนศีรษะบ่อย ๆ

วิธีการรับมือ เนื่องจากสาเหตุของอาการหิวบ่อยเกิดจากการที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงก่อนมีรอบ เดือน ทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้ ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหากิจกรรมอื่นทำบ้าง จะได้ไม่คิดถึงแต่เรื่องกินตลอดเวลา หรือไม่ก็รับประทานเป็นผลไม้แทน


ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการปนเปกันมากกว่า 1 ซึ่งไม่ถือว่าผิดปกติ และหากพบว่าตนเองมีอาการอยู่ในกลุ่มใดก็บำบัดให้ถูกต้องจะไม่ได้ต้องทรมาน กันทุก ๆ เดือน แต่อาการเหล่านี้เป็นอาการเพียงชั่วคราว หากคนรอบข้างเข้าใจ ให้กำลังใจ เชื่อว่าสาว ๆ ทุกคนคงผ่านช่วงเวลาดังกล่าวไปได้ไม่ยากเลยค่ะ

//www.oknation.net/blog/print.php?id=662242

****************************

วันนี้ไม่ต้องเขียนอะไรมาก
เพราะที่เอามาให้อ่านจากบล็อกคุณโอเคเนชั่น น่ะ
คืออาการที่ตัวเองเป็นทั้งหมดเลย

และเป็นทีก็จะทำเอาคนใกล้ๆ ตัว
กระเจิงไปคนละทิศละทางเลย

มันคุมไม่ได้จริงๆ นะ อารมณ์แบบนี้
เป็นตลอดเลย...เฮ้อ

วันนี้โล่งโปร่งสบาย
ภาระการงานที่เป็นปัญหา
คลี่คลายได้ดีแล้ว

สบายสมองแระ

ร่างกายแปรปรวนเพราะอาการข้างบน
งานยังจะมีปัญหาอีก
แล้วยังเรื่องอื่นๆ อีก

บทจะคลี่คลาย
มันก็หายไปหมดพร้อมๆ กันเลย
ดีจังค่ะ




ฟ้าคงเปลี่ยนสีแล้ว
อะไรๆ คงจะดีขึ้นในเร็ววัน







โดย: sunny-low วันที่: 12 กันยายน 2557 เวลา:14:49:48 น.
  

พูดถึงธีรศักดิ์ เรามักจะนึกถึงเพลง
"รักลวง"
ลมพัดใบไม้ปลิว....มากกว่าทุกที
อิอิอิ อกหักรักตุ๊ดกินไก่ย่างดีกว่า
สบายกว่ากันเยอะเลย 555
เกี่ยวกันไหมเนี่ย
โดย: อุ้มสี วันที่: 13 กันยายน 2557 เวลา:17:01:49 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

sunny-low
Location :
กรุงเทพ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]



ความทุกข์
สอนให้อดทน
ถ้าผ่านมันได้
ก็จะเจอความสุข...