Bloggang.com : kobnon : เคลัดลับดับร้อน

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

เคลัดลับดับร้อน

สิ่งที่ควรคำนึงไม่แพ้วิธีดับร้อนก็คือ โรคภัยไข้เจ็บที่มากับหน้านี้ เคล็ดลับ
ต่อไปนี้ จะช่วยคุณให้มีสุขภาพดีตลอดหน้าร้อนค่ะ

ความสดชื่นที่สั่งได้ - ดื่มน้ำเปล่าให้มากหรือดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยวนิด ๆ
ทำใจให้สบายไม่หงุดหงิดไปกับความร้อน ออกกำลังกายกลางแจ้ง
ในตอนเย็น ๆ ให้ได้รับพลังจากแสงอาทิตย์ แค่นี้ก็สดชื่นขึ้นแล้ว

ปรับอาหาร - นักโภชนาการแนะนำให้กินผักผลไม้มากขึ้น ลดไขมันสัตว์และเนื้อสัตว์ลง เพื่อที่กระเพาะและลำไส้จะได้ ไม่ต้องทำงานหนัก อีกทั้ง
ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียที่มากับเนื้อสัตว์ด้วย

ผลไม้แห่งฤดูกาล - ผลไม้เนื้อฉ่ำน้ำสามารถช่วยดับกระหายคลายร้อนได้ เช่น แตงโม สาลี่ มะเฟือง มะไฟ องุ่น ฯลฯ

กินโยเกิร์ต - กินโยเกิร์ตชนิดต่าง ๆ นมเปรี้ยว และผักดองธรรมชาติ เพราะ
มีแลคโตบาซิลลัส ช่วยทำลายเชื้อแบคทีเรียที่ปนมากับอาหารได้

เย็นอย่างมีคุณภาพ - สำหรับบ้านเราแล้วเปิดหน้าต่างรับลมเย็น ๆ จากธรรมชาติเป็นดีที่สุด ส่วนบ้านในเมืองใหญ่อาจจะเปิดแอร์เฉพาะ
ช่วงเที่ยง - บ่าย พอแดดล่มลมตกค่อยเปิดหน้าต่างก็ได้

Create Date : 14 สิงหาคม 2551

Last Update : 4 กันยายน 2551 9:32:00 น.

0 comments

Counter : 649 Pageviews.