Bloggang.com : kobnon : เวลาการทำงานของร่างกายขณะหลับ

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

เวลาการทำงานของร่างกายขณะหลับ

ทราบหรือไม่ว่าขณะหลับ เวลาไหนที่ร่างกายทำงานอะไรบ้าง วันนี้์มีเรื่องนี้มาฝาก...

- สามทุ่มถึงสี่ทุ่ม

เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเตรียมพักผ่อน ความดันเลือดและการเต้นของหัวใจลดลง ให้ฟังเพลงช้า ๆ เบา ๆ เตรียมตัวเข้านอน

- ห้าทุ่มถึงตีสาม

เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับ หากไม่นอนช่วงนี้จะส่งผลกระทบต่อการทำงานตับและไม่อาจจะชดเชยด้วยช่วงเวลา การนอนที่เหลือได้ ดังนั้นจึงควรนอนหลับในช่วงเวลานี้

- ตีสามถึงตีห้า

เป็นช่วงเวลาที่ปอดทำงานเต็มที่ คนเป็นหวัดจึงมักสะดุ้งตื่นขึ้นมาไอในช่วงนี้ ก่อนนอนควรดูแลห้องให้อากาศ ถ่ายเท ไม่ชื้นเกินไป จะได้นอนหลับอย่างเต็มที่และไม่เป็นหวัด

- ตีห้าถึงเจ็ดโมงเช้า

เป็นช่วงที่ควรจะตื่นนอน ร่างกายจะเริ่มขับถ่ายของเสีย จึงควรดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว ออกกำลังกายแบบเอโรบิกเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย หากขับถ่ายคล่องทำให้ไม่มีสาร พิษสะสมในร่างกายเป็นผลดีต่อสุขภาพ

- เจ็ดโมงเช้าถึงเก้าโมงเช้า

เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้เล็กดูดซึมสารอาหาร ดังนั้นจึงควรกินอาหารเช้า เพราะอาหารที่กินช่วงนี้เมื่อย่อยแล้วจะถูกดูดซึมได้ง่าย การกินอาหารเช้าส่งผลดีต่อสุขภาพ

รู้อย่างนี้แล้ว ควรจะหลับนอนให้เป็นเวลา เพื่อสุขภาพที่ดี.

ขอบคุณข้อมูลจาก
//www.thaihealth.or.th/node/14202

Create Date : 02 เมษายน 2553

Last Update : 2 เมษายน 2553 10:38:36 น.

0 comments

Counter : 946 Pageviews.