เคล็ดลับหุ่นฟิตไร้พุงของหนุ่มๆ เคล็ดลับหุ่นฟิตไร้พุงของหนุ่มๆ 1. ร่างกายไม่สามารถเลือกกำจัดเฉพาะไขมันที่พอกอยู่ที่พุงได้ คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัว ทำได้ง่าย ๆ โดยเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนขึ้นลิฟต์ หรือจอดรถไกลๆ แล้วเดินเร็ว ๆ เพื่อให้ทันเข้าประชุม หรือซื้อน้ำดื่มขวดใหญ่สัก 2 ขวดหิวไว้ให้แขนทั้งสองข้างก่อน เริ่มเดินช็อปปิ้งกับหวานใจ และหากเธอทำงานอยู่ใกล้ ๆ ลองงดการโทรศัพท์ แล้วใช้วิธีเดินไปหาแทน จะได้เผาผลาญไขมันที่สะสมให้เป็นเพลิงรักของคุณเสีย 2. งานวิจัยยืนยันมาว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น ดังนั้นช่วงลดหน้าท้อง อาจต้องงดอบซาวนา หรือสตรีมสักเดือน หันมาอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย แถมยังได้ช่วยชาติประหยัดพลังงาน อีกต่างหาก 3. เหล้าและเครื่องดื่มบำรุงกำลัง มีผลทำให้พุงคุณป่องออกมาได้ เพราะฉะนั้นลงมือจัดการเกี่ยวกับตัวปัญหาตั้งแต่วันนี้กันเลย 4. เข้านอนเร็ว ดับไฟ งดดูทีวีก่อนนอน ฝึกทำสมาธิเพื่อการหลับสมบูรณ์ที่สุด เพื่อโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงหลับ เป็นกุญแจสำคัญที่เร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างราบคาบ 5. ทานมื้อเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะมีผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมน เพราะฉะนั้น วางแผนกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น งดปาร์ตี้และบุฟเฟต์รอบดึก เผลอ ๆ สิ้นเดือนอาจเหลือค่าขนมมาซื้อกางเกงตัวใหม่ ต้อนรับเอวที่กระชับของคุณได้ 6. ควบคุมการทำงานในช่องปากของคุณในแต่ละมื้อ การรับประทานอาหารช้า ๆ จะช่วยควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ และควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายครบถ้วนทุกมื้อถ้าเป็นไปได้ 7. อย่ามัวแต่บริหารหน้าท้องอย่างเดียว คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วย การเน้นกล้ามเนื้อท้องอาจทำให้หน้าท้องคุณกลายเป็นซิกแพ็ก แต่ถ้าไขมันไม่หายไปซิกแพ็กก็อาจเหลือแค่แพ็กเดียว ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การเล่นกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด 8. ไม่ต้องถึงกับฟิตหน้าท้องทุกวันหรอก ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้อง 2-3 เซ็ต ไว้สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการเล่นส่วนอื่น ๆ ด้วยการเล่นที่เหมาะสมอาจทำให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟอร์มตัวได้ดีกว่า และทำให้กล้ามท้องเกิดได้เร็วกว่าด้วย 9. จุดอ่อนที่ทำให้พุงเกิดอยู่เสมอ คือ คุณมีท่ายืนหลังค่อม ทำให้พุงดูเป็นกองไขมันน่าเกลียดน่ากลัว แม้จะไม่อ้วนก็ตามที การยืนหลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงตัวตลอดเวลา ฝึกยืน เดิน และออกกำลังกายในท่าตรงหลังเสมอ จะทำให้คุณสมาร์ตทั้งตัวครับ ไม่ใช่แค่พุง 10. ท่าบริหารหน้าท้องที่นิยมกันมากที่สุด คือ ท่านอนยกขาหนีบ เท้าลอย ยกศีรษะ เรียกว่า Abs Crunch with Leg Lift ถ้าให้ทันสมัยและเวิร์กยิ่งขึ้น ก้ต้องทำบนลูกบอลออกกำลังกาย ขอขอบคุณข้อมูลจาก tlcthai วันที่ 9 ต.ค 2555   Create Date : 29 ตุลาคม 2555 5 comments Last Update : 29 ตุลาคม 2555 23:12:51 น. Counter : 1911 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณครับ ... จะพยายาม นำไปใช้ ... ลดพุง   โดย: ซาตาน รูปหล่อ 29 ตุลาคม 2555 23:23:45 น.

อ๊ายยยยยยยยยย เห็นในรูปแล้วอยากซบอ่ะ   โดย: sangsasi 30 ตุลาคม 2555 5:52:14 น.

โห้ว้าวววววววว อยากได้ๆๆๆๆแบบนี้อ่ะ (กล้ามนะ ไม่ใช่คน อิอิ ถ้าได้คนก็ดีค่ะ อิอิ)   โดย: PrettyNatty 30 ตุลาคม 2555 9:17:32 น.

ตายแระ ใครแอบถ่ายหุ่นแฟนเก่าดิชั้นไปโพสทางเน็ตคระ 555 หูยยยยย หุ่นแบบนี้ไม่ใช่ได้มาง่ายๆนะ พี่เห็นผู้ชายที่ฟิตเนสนะคะ หน้าดำคร่ำเครียดกว่าจะได้กล้ามท้องแบบเน้.... ต้องจิตใจเข้มแข็งด้วยอันนี้สำคัญพอๆกันกับอาหารที่ทานเข้าไปเลยค่ะ ขอเสริมนิดนึงนะคะ เคยอ่านเจอเค้าบอกว่า เวลาที่เห็นผู้ชายที่มีพุง ให้สันนิฐานไว้ก่อนเลยว่า คนๆนี้มี "ความเครียด" ค่อนข้างเยอะ...เค้าว่างั้นไม่รู้จริงมั๊ยอ่ะนะ หรือไม่ก็ดื่มน้ำน้อยไป ตับเลยจัดการสะสมเก็บกัก "น้ำ" เอาไว้ที่พุงเยอะ เพราะร่างกายต้องการน้ำไว้ใช้น่ะค่ะ   โดย: Max Bulliboo 31 ตุลาคม 2555 0:10:39 น.

อยากให้คนใกล้ตัวมีหุ่นงี้มั่งจังเลยค่ะ   โดย: culcita 2 พฤศจิกายน 2555 22:51:36 น.