เราเล่นโยคะ น้ำหนักลงไป 2 กก.ใน 1 เดือนค่ะ ช่วงนี้กะลังอดข้าวเย็น เพราะตรูดตัวเองสะบึ้มมาก เห่อๆๆ มาแข่งกันลดนะ

แวะมาเยี่ยมคะ

มาเเนะน้ำเมนูตอนเย็นจะได้ถ่ายคล่องคะ
เป็นเมี่ยงปลาดุกย่าง
1. ปลาดุกย่างสามแยกนเรศวรน่าจะมีขายนะคะ
2. น้ำพริกปลาทู(น้ำพริกที่ชอบก็ได้)
3. ขนมจีน 1 จับถ้าไม่ชอบก็ไม่มีก็ได้ หรือเปลี่ยนเป็นเส้นหมี่ก็ได้
4. ผักกาดหอมไม่จำกัดจำนวน
หรือผักอื่นตามชอบใจ
เมนูมิ้มคิดเอง มิ้มทานอยู่กัน ทานผักได้เยอะๆเลยตอนกลางคืนไม่ทนหิวด้วย

ยังไงก็สู้ๆค่ะ
วันพรุ่งนี้อาจจะลงแล้วน๊า
ใจเย็นๆจ้า

หญิงกัล ลองกินน้ำมะขามเปียกต้มสิ น่าจะเป็นน้องเป้น๊า เห็นกินอยู่ บอกถ่ายคล่องดีทีเดียว หึ หึ ..

แวะมาส่งกำลังใจก่อนเข้านอนจ้า
เแต่เป้ยังนั่งทำงาน เห่อๆ
แหมๆ ดีขึ้นแล้ว ฟิตร่างกายเลยนะ
ดูแลสุขภาพด้วยจ้า

ลดน้ำหนัก ใช้หลัก 3 อ. ครับ
อ.อาหาร เลี่ยงแป้งและน้ำตาล
อ.อารมณ์ พยายามไม่เครียด
อ.ออกกำลังกาย วันละ 30-45 นาทีอย่างต่อเนื่องเป็นอย่างต่ำ

เพียงเท่านี้ หุ่นดีแน่ครับ

ว่าแต่ 45 นี่ก็ผอมแล้วนะ

ดีจังเลย ที่นน.คงที่ (นน.ไม่ขึ้นนี่ดีสุดๆ) หญิงก็หลุดเลข52ไปแระ แอบเซ็งเล็กน้อย แต่ยังสู้ๆต่อค่ะ
มีความสุขกับการกลับบ้านนะค่ะ แล้วเจอกัน จะดูแลบ้านให้ค่ะ

หญิงกัล วันหยุดอย่าหลุดมากนะคะ
เป็นห่วงจ้า

แวะมาทักทายพี่หญิงกัญค่ะ สบายดีหรือเปล่าค่ะ สู้ ๆนะคะ ออยเป็นกำลังใจเหมือนเดิมค่ะ