ไดเอทเฟสใหม่...วันที่ ๑ อัพเดทเรื่องการลดน้ำหนักครั้งล่าสุดตอนตุลา ๔๙ ถึงวันนี้ก็เกือบ ๕ ปีแล้วค่ะ ที่ผ่านมาก็ไม่ถึงกับกระหน่ำกินแบบไม่ลืมหูลืมตาหรอกนะคะ ดูแลเรื่องอาหารบ้าง ออกกำลังกายบ้าง (นิดหน่อย) แต่ก็มีบ่อยครั้งที่กินเพลินเกินห้ามใจ พอเห็นน้ำหนักขยับ เสื้อผ้าเริ่มคับ..ก็จะกลับตัวกลับใจกันทีนึง ^^" ชีวิตวนเวียนอยู่อย่างนั้นจนกระทั่งปีนี้เรามีปัญหาสุขภาพที่หลังและเท้า คิดว่าส่วนหนึ่งน่าจะมาจาก "น้ำหนักตัว" ด้วยล่ะค่ะ แม้หมอไม่พูด..แต่เรารู้ตัวดี เลยฮึดกลับมาจัดระเบียบการกินและการออกกำลังกายซะใหม่ ตั้งใจว่าจะบันทึกเรื่องอาหารการกินไว้เตือนตัวเอง จะได้รู้ว่าวันๆ กินอะไรบ้าง แต่คงจะไม่ได้เคร่งครัดมากมายแบบ..เช้า - กาแฟดำ ๑ แก้ว อันนั้นก็โหดเกินค่ะ ชีวิตอับเฉาเศร้าหมองแน่ๆ ถ้ากินมื้อเช้าแค่นั้น ลดแบบชิลๆ ละกันนะคะ ^_^ วันที่ ๑ เช้า... กาแฟดำน้ำตาลทรายแดง + ขนมปังโฮลวีตราดน้ำผึ้ง ๒ แผ่น กลางวัน...เกาเหลาไก่ตุ๋นมะระต้มยำ (NO หนัง เลือด เครื่องใน) บ่าย...กาแฟร้อนใส่นม เย็น...สาลี่ ๑ ลูก + นมที่เหลือจากเติมกาแฟ โปรแกรมก่อนนอน.. โยคะ + ยืดน่อง บริหารข้อเท้าและหลัง รายการอาหารอาจดูไม่ไดเอทมากมายอะไร แต่สำหรับเรา...ไม่มีขนมก็ถือว่าโอแล้ว เพราะที่ผ่าน "ขนม" ถือเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันเราเลยค่ะ   Create Date : 08 กันยายน 2554 7 comments Last Update : 8 กันยายน 2554 19:49:13 น. Counter : 1262 Pageviews. Share Tweet

อืมมม ใช่ค่ะ บางทีเราอาจจะนำปัญหาเข้ามาสู่ตัวเราเอง และบางที คนก็นำปัญหาเข้ามาหาเราเอง เจ้าของบ้านฝันดีนะคะ   โดย: สัญญาลมปาก 8 กันยายน 2554 21:21:31 น.

ดีค่ะ สาลี่นมสดน่าทานอ่า   โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** 8 กันยายน 2554 22:27:30 น.

ลด ..กิจวัตรขนม..ไปเสียได้ ก็ไดเอทไปมากโขแล้วครับ ! ขอบคุณมากครับ ที่แวะเยี่ยมเยียน   โดย: wasawatt 8 กันยายน 2554 23:17:26 น.

มาให้กำลังใจนะค่ะ ลดไปพร้อม ๆ กันค่ะ ปั้นไม่ได้จดบันทึกอาหารในบล๊อคนะค่ะ แต่จะจดไว้ในเอฟบี เพราะว่ามันสะดวก บล๊อคไม่ได้อัพทุกวันค่ะ อัพอาทิตย์ละครั้ง อาหารที่ทานเน้นผักผลไม้ เช่นกันค่ะ ของหวานงดหมดเลยค่ะ แต่ถ้าโหยหาก็จะทานของหวานมื้อเช้า เพราะว่ามื้อเที่ยงเราจะเน้นโปรตีนกับผักเขียวแทนค่ะ ส่วนมื้อเช้า หลัก ๆ ของเรา จะเป็นกล้วย สลับกันไป กันซีเรียลและนมนะค่ะ ส่วนระหว่างมื้อถ้าเราหิว ปั้นจะกินถั่วหนึ่งกำมือแล้วซัดน้ำตามไปเป็นขวดเลยค่ะ แค่นี้ก็อิ่มนาน (แต่ระวังผายลมน๊า ฮ่าๆๆ) มาแชร์อาหารการกินกันก็ดีค่ะ จะได้รู้ว่าอาหารอะไรทานแล้วไม่อ้วน ทำให้เราลดได้เร็วค่ะ   โดย: Madame Kp 9 กันยายน 2554 0:06:46 น.

ไม่ตึงเกินไปดีแล้วค่ะ ทำได้นานๆ ถ้าตึงไปทำได้ไม่กี่วันแน่เลยค่ะ ใช้วิธีแบบนี้เหมือนกัน ทำแล้วไม่ทุกข์ค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 9 กันยายน 2554 10:46:58 น.

สวัสดีค่ะคุณกาน้ำชา นานแล้วไม่ได้คุยกันเลยนะค่ะ และก็ยังคงเป็น เรื่องของ นน. ที่แอบมาถอนหายใจไปด้วยเลยว่า ตัวเองก็ประสบเหมือนกันค่ะ ด้วยเรื่องของ นน.ที่มันเกินพอดีไปจนทำให้เกิดผลกระทบในเรื่อง ของสุขภาพ เราตอนนี้ก็กำลังเริ่มต้นค่ะ ไม่หนักจนเครียดเพราะกลัวว่ายิ่งเครียดยิ่งหิวแล้วก็ ยิ่งจะกินจะกลายเป็นไปกันใหญ่เลย ... เป็นกำลังใจให้เสมอนะค่ะ ขอให้เต็มที่กับเรื่อง ที่กำลังทำด้วยค่ะ   โดย: JewNid 9 กันยายน 2554 15:27:07 น.

แวะมาเยี่ยมกันบ้างนะครับ ^^ My Link ^^ ลดน้ำหนักกับ Longderse แถมบัตรคอนเสิร์ตมันใหญ่มาก 3 ฟรี My Bloggang บทความลดน้ำหนักต่างๆครับ   โดย: ChaiKU 10 กันยายน 2554 14:00:21 น.