6 วันก่อนชั่ง 14 วันก่อนเป้าหมาย ================================ รายงานผลการชั่งน้ำหนัก ชั่งครั้งต่อไป วันศุกร์ที่ 24 ต.ค. 51 ================================ สถิติ เป็นอย่างไร มาดูกัน..... ส่วนสูง 177 cm. 1995 = 62.0 2002 = 77.0 (↑15 kg. in 7 y.) 2003 = 83.6 (↑6.6 kg. in 1 y.) 2005 = 85.0 (↑1.4 kg. in 2 y.) 2007 = 88.0 (↑3 kg. in 2 y.) 2008-03 = 91.0 (↑3 kg. in 1 y.) 2008-05-09 = 86.6 (↓4.4 kg. in 3 m. รวม 4.4 kg.) 2008-07-30 = 82.7 (↓3.9 kg. in 81 d. รวม 8.3 kg.) 2008-08-06 = 81.9 (↓0.8 kg. in 6 d. รวม 9.1 kg.) 2008-08-08 = 81.5 (↓0.4 kg. in 2 d. รวม 9.5 kg.) 2008-08-10 = 81.7 (↑0.2 kg. in 2 d. รวม 9.3 kg.) 2008-08-15 = 81.0 (↓0.7 kg. in 5 d. รวม 10.0 kg.) 2008-08-22 = 79.9 (↓1.1 kg. in 6 d. รวม 11.1 kg.) 2008-08-29 = 78.9 (↓1.0 kg. in 6 d. รวม 12.1 kg.) 2008-09-01 = 79.7 (↑0.8 kg. in 2 d. รวม 11.3 kg.) 2008-09-05 = 78.1 (↓1.6 kg. in 4 d. รวม 12.9 kg.) 2008-09-12 = 76.4 (↓1.7 kg. in 6 d. รวม 14.6 kg.) 2008-09-19 = 76.5 (↑0.1 kg. in 6 d. รวม 14.5 kg.) 2008-09-26 = 75.5 (↓1.0 kg. in 6 d. รวม 15.5 kg.) 2008-10-03 = 74.7 (↓0.8 kg. in 6 d. รวม 16.3 kg.) 2008-10-10 = 72.3 (↓2.4 kg. in 6 d. รวม 18.7 kg.) 2008-10-17 = 70.8 (↓1.5 kg. in 6 d. รวม 20.2 kg.) Remark จากเดือน 3 มาเดือน 5 (ต้นเดือน) รวม 2 เดือน เหตุผลในการลด : ต้องการลดคอลเรสเตอร์รอล วิธีการ : เริ่มลดมื้อเย็น น้ำหนักที่ชั่ง : 86.6 kg. ผลที่ได้ : ลดได้ 4.4 kg. สรุป : เฉลี่ยเดือนละ 2.2 kg. จากเดือน 5 มาเดือน 7 (สิ้นเดือน) รวม 3 เดือน เหตุผลในการลด : ติดใจในผลที่ได้ วิธีการ : เริ่มอดมื้อเย็น ลดมื้อเช้า ออกกำลัง น้ำหนักที่ชั่ง : 82.7 kg. ผลที่ได้ : ลดได้ 3.9 kg. สรุป : เฉลี่ยเดือนละ 1.3 kg. เดือน 8 ทั้งเดือน รวม 1 เดือน เหตุผลในการลด : อยากลดน้ำหนักแบบจริงๆ จังๆ และ ต้องผ่อนบ้าน ไม่มีเงินกิน วิธีการ : เริ่มออกกำลังแนวเพาะกาย และควบคุมอาหารทุกมื้อ น้ำหนักที่ชั่ง : 79.7 kg. ผลที่ได้ : ลดได้ 3 kg. สรุป : เฉลี่ยสัปดาห์ละ 0.75 kg. เดือน 9 ทั้งเดือน รวม 1 เดือน (2008-09-01 ถึง 2008-10-02) เหตุผลในการลด : อยากรู้ ว่าจะลดได้อีกไหม และ ต้องผ่อนบ้าน ไม่มีเงินกิน วิธีการ : ออกกำลังแนวเพาะกาย และควบคุมอาหารทุกมื้อ น้ำหนักที่ชั่ง : 74.7 kg. ผลที่ได้ : ลดได้ 5 kg. สรุป : เฉลี่ยสัปดาห์ละ 1.25 kg. เดือน 10 ... coming soon..... เป้าหมายที่ 1 "หมดเดือนสิงหาคม ต้องเห็นเลข 7" ระยะเวลา : 2008-08-01 ถึง 2008-08-31 วันที่ชั่ง : 2008-09-01 น้ำหนักที่ชั่ง : 79.7 kg. ผลที่ได้ : บรรลุเป้าหมาย เป้าหมายที่ 2 "หมดเดือนกันยายน ต้องหนักไม่มากกว่า 76.9" ระยะเวลา : 2008-09-01 ถึง 2008-10-02 วันที่ชั่ง : 2008-10-03 น้ำหนักที่ชั่ง : 74.7 kg. ผลที่ได้ : บรรลุเป้าหมาย เป้าหมายที่ 3 "หมดเดือนตุลาคม ต้องหนักไม่มากกว่า 71.9" ระยะเวลา : 2008-10-03 ถึง 2008-10-30 วันที่ชั่ง : 2008-10-31 น้ำหนักที่ชั่ง : ต้องได้ <= 71.9 kg. ผลที่ได้ : ... ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2008-10-17) ================================ มื้อเช้า ---------------- - คัพโจ๊ค รสทะเลญี่ปุ่น 1 ถ้วย - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายขาว (ไลท์ซูการ์) 1 ช้อน มื้อกลางวัน ---------------- - ข้าวเปล่า 1 จาน ประมาณ 3 ทัฟพี - ไส้อั่ว - ไข่เค็มครึ่งลูก - แกงไตปลา และไตปลาแห้ง มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 3 in 1 หนึ่งซอง ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายขาว (ไลท์ซูการ์) 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- - นมถั่วเหลืองแลคตาซอย สูตรเจ 300 มล. 1 กล่อง ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2008-10-17) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น 1 รอบ ช่วงเย็น ---------------- - เดินขึ้นตึก 8 ชั้น ================================ สวัสดีวันหยุดครับ วันนี้จะไปดูบ้าน (อีกเช่นเคย) ส่วนช่วงบ่ายๆ เย็นๆ มีธุระ สงสัยไม่ได้ออกกำลังอีกแน่ๆ เมื่อวานก็เกเร ไม่ได้ออกกำลังกายช่วงเย็นมา 1 วันแล้ว แบบว่า อยากดูหนัง อิอิ ไหนๆ ก็ไหนๆ แล้ว ขอทดลองอะไรหน่อยนะครับ กะว่า ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ นี้ จะไม่ออกกำลังเลย กินปกติ (คือเยอะตามประสาวันหยุด) ชั่ง น.น. เย็นนี้ไว้ แล้วเย็นอาทิตย์ มาดูอีกที เอาม๊ะๆ เมื่อเช้า ชั่งได้ 70.8 เย็นนี้ หลังจากผ่านมื้อเช้า กลางวัน มา ขั่งได้ 71.3 แล้วมารอดูวันอาทิตย์เย็นอีกทีนะครับ .... วันนี้ขอตัวก่อนนะคร๊าบบบบ......   Create Date : 18 ตุลาคม 2551 7 comments Last Update : 18 ตุลาคม 2551 7:05:54 น. Counter : 377 Pageviews. Share Tweet

มาลุ้นด้วยค่า   โดย: beautystone 18 ตุลาคม 2551 8:21:39 น.

ไม่ได้มาเยี่ยมหลายวัน ต้องขออภัยด้วยนะคะ วันหยุดแล้ว ขอให้มีความสุขกับวันพักผ่อนะคะ จอรอลุ้นผลด้วยคนค่ะ ตื่นเต้น ๆๆๆๆ   โดย: แค่คนหนึ่งคน 18 ตุลาคม 2551 9:24:17 น.

เออ..เป็นการทดลองที่ดีเหมือนกันน่ะ ได้ผลยังไงแล้วอย่าลืมบอกกันบ้างน่ะ   โดย: pekei 18 ตุลาคม 2551 10:50:48 น.

ฃอชื่นชมในความตั้งใจคับ   โดย: wudkvigo IP: 125.26.7.185 18 ตุลาคม 2551 13:02:16 น.

ฮี่ๆๆๆๆ วันนี้วันเดียว ไปกินหมูกะทะมา เยอะเกินคุ้ม แต่สงสัย น.น. จะได้มาไม่คุ้มเลย เดี๋ยวพรุ่งนี้เย็น รู้ผล   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 18 ตุลาคม 2551 22:39:15 น.

สรุปผลการทดลอง ..... ศุกร์ - เสาร์ - อาทิตย์ ไม่ออกกำลังเลย... ชั่งคืนวันศุกร์ ได้ 71.3 กิโลฯ ชั่งคืนวันอาทิตย์ ได้ 73.6 กิโลฯ ขึ้นมา ... 2.3 กิโลฯ ทำไมถึงขึ้น .... อาหารวันเสาร์ มื้อสาย ---------------- - ข้าวเปล่า 1 ชาม - เกาเหลาเนื้อน้ำตก - กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว (ทาน 2 คน) - ไอติม 1 แท่ง มื้อบ่าย ---------------- - บะหมี่เป็ด ไม่งอก ไม่กึ๋น 1 ชาม - กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว (ทาน 2 คน) มื้อค่ำ (3 ทุ่ม) ---------------- - ไปกินหมูกะทะ ประกอบไปด้วย ---- สเต็กเนื้อ ประมาณ 2 ชิ้น ---- สเต็กปลา ประมาณ 3 ชิ้น ---- ผักต้มนิดหน่อย ---- เนื้อหมักงา ปริมาณ ไม่ได้นับ แต่เยอะมากๆ ---- เนื้อหมักพริกไทดำ ปริมาณ ไม่ได้นับ แต่เยอะมากๆ - เบียร์ 1 เหยือก (ทาน 2 คน แต่ผมมากกว่า) อาหารวันนี้ (วันอาทิตย์) มื้อเช้า ---------------- - ข้าวต้ม 2 ชาม รวมประมาณ 4 ทัพพี - ยำไข่เค็ม 1 ลูกครึ่ง - ยำผักกาดดอง - กลูลิโกะ รสช๊อคโกเล็ต 1 กล่อง (ทาน 2 คน) - กาแฟชง 1 แก้ว มื้อสาย ---------------- - ชาลิปตัน 1 กระป๋อง มื้อบ่าย ---------------- - ไปกินพิทซ่าฮัท ประกอบไปด้วย ---- น้ำรูทเบียร์ รวมประมาณ 4 แก้วใหญ่ ---- ลาซานย่าไก่ (ทาน 2 คน) ---- เฟร้นฟราย (ทาน 2 คน) ---- พิทซ่าถาดเล็ก (ทาน 2 คน) มื้อเย็น ---------------- - ข้าวต้ม 2 ทัพพี คลุกปลากระป๋อง 1 กระป๋อง - นมถั่วเหลืองแลคตาซอย สูตรเจ 300 มล. 1 กล่อง   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 19 ตุลาคม 2551 19:19:49 น.

แหม..ก็พี่เล่นกินซะเยอะมันก็เลยขึ้นนะสิ(มีแต่ของชอบแพรวทั้งนั้น พิชซ่างี้) ของแพรวกินไม่เยอะเท่าไรอาทิตย์เดียว ขึ้นมา2กิโล ยังงงอยู่เนี่ยเป็นไปได้ไง แพรวว่าของพี่มันอาจจะหนักน้ำก็ได้น่ะเพราะส่วนมากผู้ชายกินน้ำเยอะอ่ะ ลองดูพรุ่งนี้อีกวัน   โดย: pekei 19 ตุลาคม 2551 20:16:04 น.