Bloggang.com : somkitjar : 10 วิธี หลับสบาย

10 วิธี หลับสบาย

10 วิธี หลับสบาย (momypedia)
โดย: แอมแปร์

สำหรับคุณ ๆ ที่หลับยากหลับเย็นเสียเหลือเกิน เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาฝาก...

1. เตียงนอนต้องไม่แข็งเกินไปและมีความยืดหยุ่นตามการเคลื่อนไหว

2. อาบน้ำอุ่น ช่วยให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อผ่อนคลายหลับสบาย

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงก่อนเข้านอน ซึ่งจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อ และปลดปล่อยสารเอนดรอฟีนในร่างกายทำให้หลับยากขึ้นกว่าเดิม

4. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นให้หลับไม่ลงอย่าง คาเฟอีน นิโคติน และอาหารรสหวาน

5. สวมเสื้อผ้าพอดีตัว ระบายอากาศได้ดีอย่างผ้าคอตตอน และลินิน

6. หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ปริมาณเล็กน้อยบนหมอน จุดเทียนหอมกลิ่นลาเวนเดอร์ก่อนนอน

7. ดื่มชาคาโมไมล์ หรือชาเปปเปอร์มิ้นท์

8. นมอุ่น ๆ ก่อนเข้านอนช่วยให้หลับปุ๋ยได้เลยล่ะค่ะ

9. ไม่กินมื้อหนัก ๆ ก่อนเข้านอน

10. ไม่ดื่มน้ำก่อนเข้านอนมากเกินไป เดี๋ยวเดินเข้าออกห้องน้ำทั้งคืน จะว่าไม่เตือนไม่ได้นะคะ

ทำครบ 10 วิธี คุณ ๆ ทั้งหลายก็จะหลับดี หลับสบาย หลับอุตุกันทั้งคืนค่ะ (อิอิ)

Create Date : 20 มีนาคม 2553

Last Update : 20 มีนาคม 2553 9:47:37 น.

0 comments

Counter : 310 Pageviews.