มารายงานให้ทราบว่า ขณะนี้คุณแม่พรหมญาณีป่วย ๔ วิธีตัดไฟ ระงับโกรธ ปอป้าอ่านบทความสั้น ๆ นี้จากหนังสือชีวจิต เห็นว่ามีประโยชน์ดี ก็เลยคัดลอกนำมาฝากเพื่อน ๆ ค่ะเชื่อว่าทุกคนคงเคยสติแตก โกรธใครจนหน้ามืดมาแล้ว แต่จะหยุดความโกรธของตัวเองได้เร็วแค่ไหน ก็ขึ้นอยู่กับพื้นฐานการควบคุมอารมณ์ของแต่ละคน ๑. ยอมรับความโกรธ พระพุทธเจ้าไม่เคยสอนให้เราเก็บกดความโกรธเอาไว้ แต่สอนให้เรายอมรับความโกรธและเอาใจใส่ความโกรธนั้น คือโกรธแล้วต้องรู้ว่าตัวเองกำลังโกรธ ต้องใช้สติกำกับความโกรธ๒. ระงับความโกรธ ถ้ารู้สึกโกรธจัดจนแน่นอก ให้รีบเดินหลบออกไปสงบสติอารมณ์ข้างนอก หายใจลึก ๆ อย่างมีสติ อาจเดินจงกรมหรือทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ เช่น ฟังเพลงเบา ๆ หรือมองต้นไม้ดอกไม้ให้ตัวเองสบายใจ หรือใจเย็นลง๓. พิจารณาความโกรธ เมื่อรู้สึกสงบลงแล้วให้ลองคิดถึงสาเหตุของความโกรธนั้นว่า อาจเกิดจากความเข้าใจที่คลาดเคลื่อนหรือการรับรู้มาอย่างผิด ๆ ลองพิจารณาความโกรธนั้นด้วยปัญญา๔. เผยความโกรธ ต้องบอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าตัวเองโกรธและเป็นทุกข์ ไม่ควรซุกซ่อนความโกรธไว้ แต่ต้องบอกด้วยท่าทีสงบ ไม่พูดจาทำร้ายหรือตำหนิ และควรบอกทันที ไม่ควรเก็บโทสะไว้กับตัวเองเกิน ๒๔ ชั่วโมง หากนานกว่านั้นอาจทำลายความสัมพันธ์กับอีกฝ่ายได้มาพลิกความโกรธให้เป็นความกรุณา แล้วคุณจะเป็นที่รักของคนรอบข้างมากขึ้น
ขอบคุณ ภาพประกอบเรื่องจาก คุณเศษเสี้ยว...ค่ะ เพลง ข้องจิต 
เพิ่งว่างแวะมาอ่านค่ะคุณปอป้า หายไวๆนะคะ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 49 คน [
ขอให้ จขบ.หายไวๆค่ะ
ด้วยความเคารพรักและปรารถนาดี