|
วันที่ 10
วันนี้ตื่นมา ง่วงมาก แล้วก็หิวๆ ค่ะ ก็เลยกินองุ่นไป 4 ลูก ฝรั่ง 2 ชิ้น แก้วมังกร 2 ชิ้น (เมื่อคืนนอนดึก มัวแต่ต้มซุปเพิ่มอยู่)
สูตรวันที่ 3 - กินผัก+ผลไม้+ซุป ได้มากเท่าที่ต้องการ งดมันอบ
บันทึกการกินประจำวันนี้ ได้แก่ เช้า : สลัดผักที่เหลือของเมื่อวาน ใส่โยเกิร์ต (90 kcal) ซุป 1 ถ้วยเล็ก ผลไม้นิดหน่อย (ฝรั่ง แก้วมังกร) กลางวัน : ผักต้ม 1 กล่อง (ผักกาดขาว กะหล่ำปลี ผักกวางตุ้ง ผักบุ้ง) กะน้ำพริก ซุป 1 ถ้วยเล็ก บ่าย : กะว่าจะกินผลไม้ที่เหลือให้หมด เย็น : กะว่าจะกินผลไม้ ก่อนเข้าเรียน (แอปเปิ้ล ฝรั่ง อย่างละลูก)กินไม่หมด แบ่งให้คุณแฟนด้วย วันนี้ที่โรงงาน ให้เริ่มเรียนภาษาอังกฤษให้กะเราผู้ไม่ค่อยได้เรื่อง ตื่นเต้นจัง ตั้งแต่เรียนจบมา ยังไม่เคยเรียนไรเพิ่มอีกเลย (แบบเป็นพวกไม่ค่อยอยากลำบาก+ขี้เกียจ) ขอบคุณเพื่อนๆ หลายคน ที่แนะนำให้ออกกำลังกาย แหม่มทำได้แค่กายบริหารนิดหน่อย ยกเวทย้ายไปมาเองนะค่ะ ไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย แต่พอย้ายหอแล้ว เดวจะเต้นแอโรบิคทุกวันเลยจ้า
ตอน 3 โมงก่า ชั่งน้ำหนักได้ 76.5 kg แหง่วๆ ลดได้แค่ 4 ขีด จากเมื่อวาน
ถ้าดูจากผลงานแล้ว ไปได้ไม่ค่อยสวยค่ะ จะ 3 วันแล้วนะ ได้แค่ 6 ขีด หมดกำลังใจจัง วันศุกร์ค่อยชั่งใหม่ละกัน
สรุป 10 วัน Project 10 kg ลดได้ 1.8 kg ถ้าลดได้อัตรานี้ น่าจะสำมะเร็จนะ เหลืออีก 48 วันทำการ
Create Date : 24 มิถุนายน 2552 |
|
6 comments |
Last Update : 25 มิถุนายน 2552 15:15:06 น. |
Counter : 249 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: puja (pawantee ) 24 มิถุนายน 2552 14:55:41 น. |
|
|
|
| |
โดย: Kookkae IP: 202.90.115.106 24 มิถุนายน 2552 15:21:10 น. |
|
|
|
| |
โดย: puja IP: 118.172.109.174 24 มิถุนายน 2552 18:18:30 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
เริ่มลดน้ำหนักจริงจังเดือนมิ.ย.52 ก่อนหน้านี้ 2-3 สัปดาห์ก็ควบคุมอาหารนิดหน่อย บันทึกไปสักพัก ก็ห่างหายไปวุ่นเรื่องแต่งงาน พอแต่งงานแล้วไม่ได้ควบคุมน้ำหนัก ตอนนี้ก็เลยน้ำหนักขึ้นมาอีกมากมาย
บันทึกน้ำหนัก 02/06/52.................80.2 kg 29/06/52.................75.1 kg 31/07/52.................69.9 kg 29/08/52.................66.8 kg 14/09/52.................67.4 kg 01/10/52.................66.0 kg 02/11/52.................64.4 kg 27/02/53.................61.9 kg 09/08/53.................69.4 kg 27/08/53.................69.1 kg 07/09/53.................68.8 kg ตอนนี้ไม่ก้าวหน้า กำลังถอยหลัง ต้องสู้ต่อไป.. พิชิตเลข 5.... kg ให้จงได้!
|
|
|
|
|
|
|