น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 50.7 กก. (29/9/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 50.5 กก. (30/9/53)
เพิ่ม/ลด -0.2 กก.

วันพฤหัสบดี ที่ 30/9/53 --โปรตีนบริสุทธิ์.....หลุดดดดดด ซะแร๊วววว!!@@!@#

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ตต้ม 1 ชามต้มกับนมจืดไขมัน 0%

ว่างเช้า-งด

กลางวัน- ไก่พริกไทยดำ 1 จาน+โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0% 1 แก้ว

ว่างบ่าย- คาปูชิโนเย็นหวานน้อย 1 แก้ว+เนื้อเปื่อย 1 ถุง+ถั่วปากอ้า 1 ถุง

เย็น (สองทุ่มครึ่ง)-ไก่พริกไทยดำ 1 จาน+ไก่ย่าง 1/3 ตัว+นมจืดอุ่น(ไขมัน 0%) 1 แก้ว


น้ำ- 4 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: เดินห้าง 1 ชั่วโมง

อยากเล่า: ส่งการบ้านย้อนหลัง ช่วงนี้หลุดบ่อยแฮะ...