สมาชิก ติ๊ก น้องจีจี้ แล้วก็พี่นุช

น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 50.9 กก. (10/10/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 51.0 กก. (11/10/53)
เพิ่ม/ลด +0.1 กก.

วันจันทร์ ที่ 11/10/53 --วันของโปรตีน+ผัก วันที่  1 จัดไปหนักๆหน่อยยยย

เช้า- กาแฟร้อน 1 แก้ว (น้ำผึ้ง 1 ชช.+นมจืดนิดหน่อย)+ไก่พริกไทยดำ 1 จาน+แฮมต้ม 3 แผ่น+โยเกิร์ต 1 กระป๋อง

ว่างเช้า- งด

กลางวัน- ไก่พริกไทยดำ 1 จาน+แฮมต้ม 2 แผ่น

ว่างบ่าย- นมจืดไขมัน 0% 400 ml

เย็น- สเต๊กเนื้อ 1 จาน+สเต๊กไก่ 1 จาน เสิร์ฟพร้อมสลัดผัก

ค่ำ-นมจืดอุ่น 1 แก้ว

น้ำ- 4.5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย 
กิจกรรม- Aeroboxing30 นาที

อยากเล่า- หลุดหลุ่ยมาหลายวัน วันนี้โปรผัก จัดกันไปให้เต็มสูตร

ขอตั้งเป้าไว้ก่อนว่าก่อนมีตติ้ง 31 ต.ค. นี้จะต้องน้ำหนัก 50 กก. ไปเป็นของขวัญฝากพี่ปลา ก็แล้วกัน
นับถอยหลัง 21 วัน จ้า