น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 50.8 กก. (26/9/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 51.0 กก. (27/9/53)
เพิ่ม/ลด +0.2 กก.
วันจันทร์ ที่ 27/9/53 --โปร+ผัก วันที่ 2 ขอกินผักอีก 3 วัน ก่อนเข้าโปรล้วนพร้อมรุ่น 5
เช้า-กาแฟร้อน 1 แก้ว(กาแฟ 2 ชช.+น้ำผึ้ง 1 ชช.+นมจืดนิดหน่อย)+ข้าวโอ๊ตต้มกับนมจืด 1 ถ้วยใส่ไข่ไก่ 1 ฟอง
ว่างเช้า-งด
กลางวัน- สลัดทูน่ากินกับน้ำสลัดญี่ปุ่น 1 จาน+ถั่วลิสง ประมาณ 10 กว่าเม็ด
ว่าง- เนสกาแฟโพรเทค 1 แก้ว
เย็น-ปลาซาบะย่าง 1 ตัว+โยเกิร์ตรสธรรมชาติ(ไขมัน 0%) 1 แก้ว
ก่อนนอน-นมอุ่น (ไขมัน 0%) 1 แก้ว
น้ำ- 4 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: จานหมุน 15 นาที+เวท 10 นาที
อยากเล่า: ต้องอย่าขี้เกียจออกกำลังกาย สู้ๆ
วันที่: 27 กันยายน 2553 เวลา:20:15:45 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
