ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ตั้งแต่เด็กจนโต ตอนที่๘...เตรียมตัวลงแข่งเพาะกายครั้งแรก

สวัสดียามดึกค่ะเพื่อนๆ อาทิตย์นี้สมองฟุ้งซ่าน เบื่อๆเปื่อยๆ ยังไงไม่รู้ค่ะ เลยไม่ได้อัพบล็อกเล่าเรื่องกันซะที ก้อแล้วเมื่อไหร่มันจะจบเนี่ย >_<อย่าเพิ่งเบื่อกันนะคะ

หลังจากที่ปรับโปรแกรมอาหารและเปลี่ยนมาเทรนแบบหนักๆ สัปดาห์แรกน้ำหนักลดลงฮวบฮาบเพราะร่างกายกำจัดน้ำส่วนเกินออกมาเยอะ ช่วงก่อนเทรนแอบติดผงโรยป็อบคอร์นรสชาติต่างๆ ชอบแอบเอามาโรยในผักต้มเพิ่มรสชาติค่ะ แต่ไม่ได้เอะใจว่าโซเดียมเพียบเลย cell ในร่างกายเลยอุ้มน้ำไว้เยอะ หรือที่เค้าเรียกกันว่า water retention พอตัดเกลือออกจากอาหาร จะทำให้cell รีดน้ำออกมา น้ำหนักที่ลดไปตอนแรกๆ จะเป็นน้ำเสียส่วนมาก

พอเข้าสู่อาทิตย์ที่สอง สาม สี่ น้ำหนักก็ลดลงอาทิตย์ละ 1-2 lbs ลงอย่างช้าๆ แต่ไม่ซีเรียสค่ะ เพราะแม้ตัวเลขน้ำหนักจะไปค่อยขยับ แต่สัดส่วนลดลง เฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เรื่องน้ำหนักที่บอกว่าไม่ซีเรียสเพราะเมย์ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย เมื่อร่างกายมีกล้ามเนื้อมากขึ้น และมีไขมันน้อยลง แต่กล้ามเนื้อมีน้ำหนักกมากกว่าไขมัน ก็จะทำให้ตัวเลขน้ำหนักลดลงน้อย (งงมั้ยเนี่ย)

ลองสมมุติตัวเลขให้เข้าใจง่ายๆ ค่ะ
กล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น 10 lbs ใช้พื้นที่ 20 ตร.นิ้ว
ไขมัน 10 lbs ใช้พื้นที่ 40 ตร.นิ้ว
ดังนั้น หากพื้นที่ร่างกาย 40 ตร.นิ้ว เป็นกล้ามเนื้อล้วนๆ จะมีน้ำหนักถึง 20 lbsค่ะ
ดังนั้นเมื่อตัวเรามีน้ำหนักเท่าเดิมแต่พื้นที่ร่างกายเราลดลง หรือสัดส่วนเราเล็กลง ก็แสดงว่าเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นค่ะ

ถ้ายังไม่เข้าใจกลับไปอ่านที่ เรื่อง กล้ามเนื้อ vs ไขมัน ที่เคยเขียนไว้ได้ค่ะ //www.bloggang.com/viewdiary.php?id=ironangel&month=11-2010&date=30&group=2&gblog=1

ดูรูปเทียบเลยดีกว่าค่ะ


พอยิ่งใกล้แข่งเมย์ยิ่งมุ่งมั่นหนัก กลัวมากเครียดมาก ทั้งเรื่องซ้อมเดิน ซ้อมโพส เรื่องชุดแข่ง ค่าใช้จ่ายในการลงแข่ง เยอะแยะมากมาย เครียดมากๆก็ไประบายกับการออกกำลังกายค่ะ เวลาว่างๆ เครียดๆก็ไปทำ cardio ยิ่งทำมากก็ยิ่งผอม ผอมระดับเป็น พรีเซ็นเตอร์เครื่องออกกำลังกายเลยค่ะ(แอบรับจ๊อบ อิอิ)


ยิมที่เมย์ออกกำลังกาย มีแต่นักกีฬาเพาะกาย บรรยากาศเวลาใกล้แข่งมันเคร่งเครียด ทุกคนฝึกหนักมาก ยิ่งอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทุกคนเคร่งกับการแข่ง เราก็เครียดไปด้วย ช่วงสัปดาห์สุดท้ายก่อนการแข่ง...มันเครียด เครียด เครียด เครียดดดดดดดดด ค่ะ

Create Date : 14 มกราคม 2554 Last Update : 18 มกราคม 2554 9:28:27 น. Counter : 1080 Pageviews.		8 comments
Share Tweet