ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ตั้งแต่เด็กจนโต ตอนที่๓...Bootcamp ออกกำลังกายแบบหน่วย Seal

วันนี้เป็นตอนต่อจากเมื่อวานค่ะ ขี้เกียจย่อความเดิม ขออนุญาติแปะลิ้งค์ไปตอนที่ผ่านๆมานะคะ

ตอนที่๑

//www.bloggang.com/viewdiary.php?id=ironangel&month=12-2010&date=23&group=2&gblog=2

ตอนที่๒
//www.bloggang.com/viewdiary.php?id=ironangel&month=12-2010&date=24&group=2&gblog=3

หลังจากที่ได้รับคัดเลือกให้เข้าร่วมโปรแกรมกำจัดไขมัน ก็มีการเตรียมใจอยู่บ้างเพราะรู้ว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างทั้งเรื่องออกกำลังกายและเรืื่องการกิน เมย์เลยขอทิ้งทวน กินๆเที่ยวๆ ซัก ๓ วัน เพราะจริงๆแล้วก็ติดวันเกิดของเมย์กับของรูมเมทด้วย ทั้งกินเหล้ากินเค้ก กินกันเหมือนจะไม่ได้กินกันอีกเลย เหมือนกินทิ้งทวนแหละค่ะ

วันรุ่งขึ้นก่อนออกกำลังกาย เทรนเนอร์นัดให้ไปวัดสัดส่วนและเปอร์เซ็นต์ไขมันก่อนเริ่มโปรแกรม ซึ่งตอนวัดอายมากๆค่ะ เห็นตัวเลขแล้วตกใจว่าทำไมมันอ้วนได้ขนาดนี้

หลังจากวัดสัดส่วนเห็นตัวเลขบาดใจกันไปก็เลยเหมือนจุดไฟให้ฮึดสู้ พร้อมเปลี่ยนแปลงตัวเองทุกอย่าง เพื่อความผอม อิอิ พร้อมแล้วก็ไปเริ่มต้นออกกำลังกายเลยค่ะ

โปรแกรมที่เทรนเนอร์จัดให้เราเรียกว่า 21 days bikini body ค่ะ ซึ่งแค่ชื่อก็น่าลองแล้ว...อะไรกัน แค่ 21 วันได้หุ่นบิกินี่เลย...แค่คิดก็ตื่นเต้นแล้วค่ะ

เริ่มต้นที่การออกกำลังกายก่อน ซึ่งเป็นสไตล์ Bootcamp
Bootcamp เป็นการออกกำลังกายคนแบบกลุ่มแต่ไม่เหมือน GroupX ค่ะ Bootcamp จะประยุกต์มาจากการเทรนทหารเรือและหน่วยซีลของอเมริกาค่ะจะHardcore กว่า GroupX คุณครูเองจะไม่มาสอนให้ดู มีแต่สั่งให้ทำอย่างเดียวค่ะ

วันแรกโดนวิดพื้น วิ่งขึ้นลงบันไดของตึก๔ชั้น ๑๕ รอบ วิ่งขึ้นลงทางลาดขึ้นตึก ๓ ชั้น อีก ๑๕ รอบ และอื่นๆอีกมากมาย ตอนวิ่งขึ้นลงบันได เมย์อยุ่รั้งท้ายเลยค่ะ อายเพื่อนคนแก่มากๆ พอซักรอบที่ ๔ ที่๕ มีอาการขาอ่อนแต่ก็สู้ไม่ถอย

คลาส Bootcamp แต่ละคลาสนาน ๑ ชมค่ะ แต่ ๑ชม. วันนั้น นานแทบขาดใจ
เรียนเสร็จเทรนเนอร์ก็ให้เมนูอาหาร สั่งให้กินตามที่เขียนไว้ทั้งหมด

เปิดอ่านดูแล้ว นอกจากจะตะลึงกับจำนวนมื้อที่ต้องกิน ยังตะลึงกับรายชื่ออาหารต่างๆที่เกิดมาไม่เคยพบเคยเห็นเลยค่ะ บางอย่างรู้จักแต่ไม่เคยเห็นในซุปเปอร์เอเชียที่ไปซื้อของบ่อยๆ อย่างพวก Oats, Apple Sauce, Carrot Juice, Almond Butter ที่ตลาดพี่เวียดกะพี่จีน ไม่มีขายค่ะ ต้องไปซื้อที่ตลาดฝรั่ง ซึ่งราคาข้าวของก็จะแพงกว่าตลาดเอเชียค่ะ
แต่ก็เพื่อความผอม...ยอมได้ค่ะ...

ตัวอย่างเมนูก็เช่น

Meal 1
8 oz water + 1 tbsp Lemon Juice
1 scoop whey protein
1/2 oats

Meal 2
8 oz carrot juice
1 scoop whey protein

Meal 3
4 oz chicken breast
1 slice whole wheat bread
2 lettuce leaf
2 slice tomato
4 oz Apple Juice

Meal 4
1 small apple
4 stalk celery
1 tbsp almond butter

Meal 5
6 oz white fish
1 cups steam broccoli
1 tsp sesame seeds
1/4 cup cooked brown rice

Meal 6
1 scoop whey protein
8 oz almond milk

วันแรกที่ไปซื้ออาหารชุดใหม่ตามเมนูที่เทรนเนอร์ให้มา หมดไป เกือบ ๕๐๐ เหรียญ ซื้อมาเตรียมสำหรับกิน ๑ อาทิตย์น่ะค่ะ เพราะเมนูซ้ำๆกันเกือบทุกวัน มีเปลี่ยนแปลงบ้างเล็กน้อยเท่านั้น
ในห้องครัวเมย์ปรับปรุงครั้งใหญ่ พวกเครื่องปรุง น้ำพริก ซอสปรุงรสอาหารไทยต่างๆ เอาทิ้งหมดค่ะ เคลียพื้นที่ให้ของใหม่มาลงทั้งหมด ตั้งใจจริงค่ะคราวนี้

เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

Create Date : 25 ธันวาคม 2553 Last Update : 18 มกราคม 2554 9:23:42 น. Counter : 2133 Pageviews.		7 comments
Share Tweet