ถ้ากินผักกับน้ำพริก เสริมกับตับย่างหรือเนื้อสัตว์และดื่มน้ำเยอะๆ
ตั้งแต่ช่วงแรกเลยได้มั้ยค่ะ (เพิ่งเริ่มค่ะ)

หวัดดีค่ะน้องคริสตอล

ถ้าเริ่มแบบนี้ก็ได้ค่ะ แต่เราจะพลาดการจู่โจมไขมันช่วงแรกไปอย่างน่าเสียดายนะคะ เพราะจริง ๆ แล้วการเริ่มจู่โจมครั้งแรก เหมือนการหักดิบค่ะ จะได้ผลทำให้น้ำหนักลดลงมากที่สุด (ลองดูไดวันที่ 1-7 ของพี่ปลานะคะ อาหารทานคล้าย ๆ นั้นก็ได้)
ถ้าไม่อ้วนมาก จู่โจมแค่ 5 วันพอค่ะ จากนั้นก็ทานแบบที่น้องบอกคือ ผักน้ำพริก เสริมกับตับย่าง เนื้อย่าง แล้วดื่มน้ำมาก ๆ ก็ได้เลยจ้ะ
พี่ปลาเอาใจช่วยนะคะ ยังไงก็อดทนนะคะ แล้วผลลัพธ์ที่ได้จะไม่ทำให้ผิดหวังเลย

แต่ถ้าคิดว่าไม่ไหวจริง ๆ ก็เริ่มแบบน้องบอกคือ เป็นช่วงลดแบบก้าวกระโดด คือใช้โปรตีนร่วมกับผักนะคะ

พี่ปลาลงรายละเอียดของผักและวิธีการไว้ให้คร่าว ๆ แล้วค่ะ

พี่ปลาเก่งจังเลยค่ะ...
พี่ปลาคะ อยากทราบว่าเมนูไก่หมักกระเทียมของพี่ปลา คือทำเองหรือว่าซื้อเอาอ่ะคะ แล้วทานทุกวันได้เลยใช่มั้ยคะ