|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
FAT_WAR # 2 # DAY 56-60 _2 เดือนได้ไปอีก 4.4 กก.
( ครบ 2 เดือนในไตรมาส 2 แล้วค่ะ ต้องยอมรับนะคะว่าไตรมาสนี้น้ำหนักลดลงได้น้อยค่ะ แต่ก็ยังลดนะคะ พี่ปลาได้ไป 4.4 กก.ค่ะ ยังเหลืออีกไม่มาก ก็จะได้ตามที่ตั้งเป้าเอาไว้แล้วค่ะ น้อง ๆ ที่น้ำหนักประมาณนี้ก็ต้องพยายามนะคะ อย่าท้อค่ะ)
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 56 วันจันทร์ที่ 16 มีนาคม พ.ศ. 2552 เช้า ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น ซุปผักรวม 1 ถ้วย เต้าหู้ปลาย่าง 2 ชิ้น ลูกชิ้นย่าง 3 ลูก สเต๊กปลาซะบะย่าง 1 ชิ้น ผักสด และมะเขือเทศราชินี ผักกาดหอม และผักกาดขาว โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งมะนาว lowfat 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต น้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก 3-4 แก้ว
อารมณ์ เช้านี้อิ่มอร่อยมาก ๆ คิดว่าเป็นสัปดาห์การเพิ่มการเผาผลาญนะคะเพราะจะทานเยอะ
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น ปลาเส้นพิชโช 1 ซอง เต้าหู้ปลาย่าง 3 ชิ้น ลูกชิ้นย่าง 3 ลูก สเต๊กปลาซะบะย่าง 1 ชิ้น ผักสด และมะเขือเทศราชินี ผักกาดหอม และผักกาดขาว ซุปผักรวม 1 ถ้วย โยเกิร์ตรสแอปเปิลไซเดอร์ lowfat 1 ถ้วย ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว
อารมณ์ หิวนะทานได้อร่อยค่ะ แต่พอทานซุปผักอิ่มมาก ๆ เลย แต่ก็หิวเร็วนะ
เย็น ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น เต้าหู้ปลาย่าง 1 ชิ้น ปลาซาบะย่าง 3 / 4 ตัว ผักสด และมะเขือเทศราชินี ผักกาดหอม และผักกาดขาว แตงกวา 2 ลูก นมเปรี้ยวไร้ไขมัน 1 ขวด น้ำเปล่า 4-6 แก้ว
อารมณ์ ทานได้อิ่มสบายท้องค่ะ อร่อยมาก ๆ
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น
กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที โยคะ 10 นาที ซิทอัพ 50 ครั้ง เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 30 ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50
เย็น 16.30-17.30 น ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 35 นาที โยคะและพิลาติส 90 นาที
อารมณ์ เป็นวันแรกของสัปดาห์ที่จะได้ออกกำลังกาย คงจะออกหนักหน่อยค่ะ ชดเชยกับที่ไม่ได้ออกหลายวัน
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 56.4 Kg.
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 56 วันนี้ชั่งน้ำหนักหลังดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก และออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เป็นไปตามความคาดหมายค่ะน้ำหนักขึ้นมา เกือบโลค่ะ แต่ไม่เป็นไร เพราะเมื่อวานทานเยอะจริง ๆ และเป็นอาหารต้องห้ามด้วยนะ เช่น ส้มตำปลากรอบ (ออกหวานค่ะ) ยังมีส้มตำไข่เค็มอีกนะ ( นี่ก็รสจัดและเค็มแถมมันด้วย) น้ำตกหมู จานนี้คงเป็นสาเหตุสำคัญอีกจานค่ะ ทานคนเดียวเลย นอกจากรสจัดแล้ว ยังเป็นเนื้อหมูด้วย (เค้าไม่อนุญาตให้ทานค่ะ แต่พี่ปลาแอบทานหมูอยู่เรื่อย) และก็มีไก่ย่างอีกนะ รสอร่อยมาก ๆ เลยแต่เค็มค่ะ ซื้อที่ร้านส้มตำน่ะแหละ แต่วันนี้จะลองเคร่งครัดกับอาหารมากขึ้นค่ะ งดของรสจัดไปเลย หันมาทานซุบผัก 3 มื้อนะคะ ซุปผักรอบนี้รสอ่อน และใส่ถั่วลันเตากระป๋อง และบล็อกโครี่เพิ่มค่ะ รสชาติก็โอเคนะคะ ต้มหม้อใหญ่มาก ๆ เลย ให้พอทานไปหลายวันค่ะ ยังไงเป็นกำลังใจให้พี่ปลารีดน้ำหนักลงไปให้ได้นะคะ
----------------------------------------------------------------------------- ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 57 วันอังคารที่ 17 มีนาคม พ.ศ. 2552 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น เต้าหู้ปลาย่าง 1 ชิ้น ซุปผักรวม 1 ถ้วย ผักสด แตงกวา ผักกาดขาวและผักกาดหอม ปลาซาบะย่าง 1 ชิ้น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ lowfat lowfat 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต น้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก3-4 แก้ว
อารมณ์ ทานเยอะอีกแล้วค่ะ เพิ่มการเผาผลาญ อิ่มมาก ๆ เพราะซุปผักค่ะ
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น ซุปผักรวม 1 ถ้วย เต้าหู้ปลาย่าง 4 ชิ้น ผักสด แตงกวา ผักกาดขาวและผักกาดหอม สาหร่ายอบกรอบ 1 ห่อ โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ lowfat 1 ถ้วย ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว
อารมณ์ ออกไปส่งลูกชายเรียนพิเศษค่ะ กลับมาหิวมาก ๆ เลย
เย็น ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว(พร้อมน้ำจิ้มซาบะของไดโดม่อน) สลัดผักรวมเจ (น้ำสลัดเป็นเนื้อผักทองขูดผสมพริกไทย) ซุปผักรวม 1 ถ้วย น้ำเปล่า 4-6 แก้ว
อารมณ์ มื้อเย็นทานได้อร่อยมาก ๆ และหิวด้วยออกกำลังกายเยอะค่ะ
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น กิจกรรม กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที โยคะ 10 นาที ซิทอัพ 50 ครั้ง เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 30 ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50
เย็น 16.30-17.30 น ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 40 นาที เล่นเครื่องอื่น ๆ 10 นาที ยกดัมเบลท่าละ 2 เซต 10 ท่า ซิทอัพกับลูกบอล 60 ครั้ง ฮูลาฮูบ 5 นาที
อารมณ์ วันนี้ตั้งใจมาเวทเลยค่ะ ต้องหนักนิดนึง ใช้เวทข้างละ 3 กก.และ 4 กก.
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 56.2 Kg.
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 57 วันนี้ชั่งน้ำหนักหลังดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก และออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง น้ำหนักลดลงมานิดหน่อยแล้วค่ะ แหม ๆ ดีใจนะคะ ที่สามารถทำได้และยังทานผักได้เยอะอีกด้วยนะ มีแนวโน้วน้ำหนักจะลดลงไปวันละขีดครึ่งขีด ก็พอใจแล้วค่ะ ที่สำคัญรูปร่างเล็กลง ใส่เสื้อผ้ารัดรูปได้มากขึ้น เมื่อวานใส่เสื้อยืดเบอร์ M ออกกำลังกายค่ะ (แต่ใส่เสื้อกล้ามคลุมอีกตัวค่ะ อิอิ พุงยังป่องอยู่ ) เอวตอนนี้ก็เหลือ 31 นิ้วนะ กำลังพยายามลดอีกค่ะ ได้สัก 29-30 นิ้ว ก็มีความสุขแล้วค่ะ วันนี้ตั้งใจจะเวทหนัก ๆ ค่ะ สร้างกล้ามเนื้อเสียหน่อย หยุดไปหลายวัน ปกติจะใช้เวทหนักข้างละ 3 กก.ค่ะ และก็มีบางท่าที่ใช้ 4 กก. และก็ใช้เครื่องบริหารด้วยพวกยกขึ้นยกลงแบบนี้ค่ะ พยายามทำท่าละอย่างน้อย 3 เซต พี่ปลาแอบไปดู ๆ กางเกงโยคะมาแล้วค่ะ ของ D & P ค่ะ แพงนะแต่ของเค้าก็ดีง่ะ สิ้นไตรมาส 3 คงจะได้สัก 1 ชุดค่ะ ให้เป็นของขวัญตัวเอง อีกอย่างค่ะได้ข่าวดีเจ้าลูกชายตัวดีของพี่ปลาสอบเข้าชั้น ป. 4 ห้องคิงส์ เน้นวิทย์-คณิต ของโรงเรียนมีชื่อในจังหวัดได้ค่ะ ได้ลำดับที่ 4 พี่ปลาดีใจและมีความสุขสุด ๆ ค่ะ แถมวันนี้เป็นวันเกิดเค้าด้วยนะคะ เค้าอยากได้หนังสือ SPONG เป็นของขวัญวันเกิดและของรางวัลที่สอบติดค่ะ คนเป็นแม่ก็แบบนี้แหละค่ะ มีความสุขที่ลูกประสบความสำเร็จนะคะ (มิเสียแรงที่ขับรถรับ-ส่ง ไปโรงเรียนพิเศษทุกวัน)
----------------------------------------------------------------------------- ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 58 วันพุธที่ 18 มีนาคม พ.ศ. 2552 เช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น ซุปผักรวม 1 ถ้วย เต้าหู้ปลาย่าง 2 ชิ้น ผักสด แตงกวา ผักกาดหอม มะเขือเทศราชินี 10 ลูก โยเกิร์ตรสผึ้งผสมมะนาว lowfat 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก 3-4 แก้ว
อารมณ์ ทานซุปผักอร่อยค่ะ ถ้วยนี้แหละสำหรับเป็นไม้ตายในการรีดน้ำหนักเลยค่ะ
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น ซุปผักรวม 1 ถ้วย เต้าหู้ปลาย่าง 3 ชิ้น ผักสด แตงกวา ผักกาดหอม มะเขือเทศราชินี 6 ลูก โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิลไซเดอร์ lowfat 1 ถ้วย ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว
อารมณ์ วันนี้ออกไปติดต่อธุระเรื่องย้ายโรงเรียนให้ลูก หิวมาก ๆ เลยกว่าจะได้ทานอาหารกลางวัน
เย็น ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น สเต๊กซาบะย่าง 1 ชิ้น เต้าหู้ปลาย่าง 1 ชิ้น ผักสด แตงกวา ผักกาดหอม มะเขือเทศราชินี 6 ลูก เกาเหลาเจ 1 ชาม (เอาแป้งให้ลูกทาน) เห็ดนางฟ้านึ่ง 1 ถุง น้ำเปล่า 4-6 แก้ว
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที โยคะ 5 นาที ซิทอัพ 50 ครั้ง เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 30 ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50
เย็น 16.30-17.30 น ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 30 นาที โยคะและพิลาติส 90 นาที
อารมณ์ วันนี้ฝึกโยคะได้เหนื่อยมากค่ะ
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 55.6 Kg.
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 58 วันนี้ชั่งน้ำหนักหลังดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก และออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงน้ำหนักยังลดลงไปแหมแทบจะกรี้ดเลยค่ะ คงเป็นเพราะได้ทำดีท็อกซ์ด้วย เศษอาหารที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่หลุดออกไปเลยทำให้ท้องแห้งขึ้นและน้ำหนักขยับลดลงค่ะ และอีกอย่างนึงคือ อาหารค่ะ เป็นที่อาหาร เมื่อวานพี่ปลาพยายามอย่างยิ่งที่จะไม่ทานของรสจัด เพราะว่าอาทิตย์นี้ได้ทานไปแล้ว ได้ผลค่ะ เพราะซุปผักมหัศจรรย์นี่เองพระเอกตัวจริงของเรา อดทนทานร่วมกับอาหารอื่นได้ทั้ง 3 มื้อ ทำให้สามารถทำให้น้ำหนักกลับลดลงมาอีก แหม สะใจจริง ๆ เชียว ในที่สุดเราก็ทำได้อีกครั้ง เหอ ๆ เจ้าไขมันตัวร้ายเอ๋ย ยังไงเสียเราก็เอาชนะได้ (เป็นเอามากนะพี่ปลาเนี่ย ก็มันสะใจไงคะ น้อง ๆ บางคนคงเข้าใจนะ ว่าถ้าเรามุ่งมั่นและทำได้เนี่ย แหม มันได้ใจค่ะ) วันนี้เป็นวันเล่นโยคะค่ะ แหมมีความสุขจังจะได้ทำท่าทางและกำหนดลมหายใจ มันสุขสงบจริง ๆ เดี๋ยวนี้นะโรคจิตค่ะ ถ้าออกกำลังกายแล้วเหงื่อไม่ออกนอนไม่ค่อยหลับ ติดการออกกำลังกายไปแล้วล่ะคะ เหมือนเสพติดค่ะ ต้องได้ออกทุกวัน (แต่ติดการออกกำลังกายก็ยังดีกว่าติดอย่างอื่นนะคะ อยากให้น้อง ๆ เอาอย่างค่ะ) -----------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 59 วันพฤหัสที่ 19 มีนาคม พ.ศ. 2552 เช้า ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว สเต๊กซาบะย่าง 3 ชิ้น เต้าหู้ปลาย่าง 1 ชิ้น ผักกาดขาว แตงกวา ถั่วฝักยาวลวกจิ้มน้ำพริกกะปิ มะเขือเทศราชินี 6 ลูก โยเกิร์ตรสผึ้งผสมมะนาว lowfat 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก 3-4 แก้ว
อารมณ์ ทานอาหารได้เป็นปกติ คาดว่าวันนี้เป็นโปรตีนร่วมผักวันสุดท้ายค่ะ
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น ผักกาดขาว แตงกวา ถั่วฝักยาวลวกจิ้มน้ำพริกกะปิ มะเขือเทศราชินี 6 ลูก สาหร่ายทรงเครื่องอบกรอบ 1 ห่อ โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิลไซเดอร์ lowfat 1 ถ้วย ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว
อารมณ์ ออกไปข้างนอกอีกล่ะ กว่าจะกลับมาทานอาหารหิวมาก ๆ เลย
เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว ลาบปลาดุก 1 ถุง ผักสดมีแตงกวา กับผักกาดขาว มะเขือเทศราชินี 10 ลูก ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว น้ำเปล่า 4-6 แก้ว
อารมณ์ หิวค่ะทานอาหารเย็นได้อร่อยค่ะ ลาบปลาดุกกับผักสดอร่อยสุด ๆ
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที โยคะ 5 นาที ซิทอัพ 50 ครั้ง เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 30 ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50
เย็น 16.30-17.30 น
ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 40 นาที เล่นเครื่องอื่น ๆ 10 นาที เล่นช่วงท้อง 120 ครั้ง ยกดัมเบลท่าละ 2 เซต 10 ท่า ซิทอัพกับลูกบอล 60 ครั้ง
อารมณ์ วันนี้เล่นเวทค่ะ พกจากบ้านมาด้วย เบาลงมานิดค่ะ ข้างละ 2.5 กก.เอาไว้ยกกระชับต้นแขนด้านหลัง
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 55.6 Kg.
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 59 วันนี้ชั่งน้ำหนักหลังดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก และออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงน้ำหนักไม่ลดค่ะ ไม่แปลกใจเลยเพราะว่าเมื่อวานทานของเค็มเยอะ พวกน้ำพริกผักต้มเนี่ยแหละค่ะ มีปริมาณผักที่อุ้มน้ำเยอะ จริง ๆ คิดว่าจะขึ้นเสียอีกนะคะ ที่ไม่ขึ้นเลยคงเพราะว่าออกกำลังกายเยอะด้วยได้เผาผลาญไปมาก สงสัยว่าพี่ปลาจะหยุดออกกำลังกายไม่ค่อยได้นะ สังเกตว่าพอไม่ออกเนี่ยน้ำหนักขึ้นค่ะ เพราะวันไม่ออกเป็นวันพักผ่อนจริง ๆ และก็ทานมากขึ้นด้วย ที่จริงควรทานน้อยลงนะเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย วันนี้พกเวทมาจากบ้านค่ะ เบาหน่อยแค่ 2.5 กก. จะเน้นท่ายกกระชับช่วงแขน ใต้วงแขนค่ะ ถือว่าการออกกำลังกายเป็นไปตามเป้าหมายที่วางไว้ค่ะ สบาย ๆ มีแรงดีไม่ค่อยเหนื่อย
----------------------------------------------------------------------------- ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ
วันที่ 60 วันศุกร์ที่ 20 มีนาคม พ.ศ. 2552
เช้า ไข่ต้ม 3 ฟองกินแต่ไข่ขาว ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น กึ้นไก่ย่าง 10 บาท กาแฟดำเปล่า ๆ 1 ถ้วย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ lowfat 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก 3-4 แก้ว
อารมณ์ เริ่มทานโปรตีนล้วนวันแรกของรอบนี้ค่ะ
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว ไก่หมักกระเทียมย่าง 4 ชิ้น กึ้นไก่ย่าง 10 บาท ตับไก่ย่าง 10 บาท โยเกิร์ตรสผึ้งผสมมะนาว lowfat 1 ถ้วย ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว
อารมณ์ พอทานได้ค่ะกับอาหารวันนี้ ก็เบื่อนำแต่ก็ต้องอดทนค่ะ เพื่อเป้าหมาย
เย็น ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว สเต๊กปลาซะบะย่าง 1 ตัว ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น หอยแมลงภู่ลวก ตัวเล็ก 30 ตัว นมเปรี้ยวไร้ไขมัน 1 ขวด น้ำเปล่า 4-6 แก้ว
อารมณ์ มีปลาซะบะเนี่ยแหละค่ะที่ช่วยชีวิตไว้ได้
ตารางการออกกำลังกาย
เวลา เช้า 5.00-6.00 น กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที โยคะ 5 นาที ซิทอัพ 50 ครั้ง เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 30 ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50
เย็น 16.30-17.30 น
ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 40 นาที เล่นเครื่องอื่น ๆ 10 นาที เล่นช่วงท้อง 120 ครั้ง ยกดัมเบลท่าละ 3 เซต 8 ท่า
อารมณ์ วันนี้ฝนตกหนักค่ะเลยไม่อยากเล่นโยคะ เล่นเวทแทน
ตารางผลของการปฏิบัติ
น้ำหนักชั่งตอนเช้า 55.6 Kg.
ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย
เป็นวันที่ 60 ครบ 2 เดือนแล้วนะคะผลของความอดทนในไตรมาส 2 ชั่งน้ำหนักหลังดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก และออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงน้ำหนักไม่ลดค่ะ แต่ก็ยังมีความสุขดีถือว่าน้ำหนักที่ค่อย ๆ ลดจนมาถึงขณะนี้อยู่ในเกณฑ์ที่พอใจ และได้ผลดีตามคาด มิเสียแรงที่เหน็ดเหนื่อย และอดทนเพียรพยายามอย่างเหลือเกิน ถ้าเป็นเราชาวลดน้ำหนักคงพอเข้าใจความรู้สึกของพี่ปลานะคะ คนที่ไม่เคยต้องลดน้ำหนัก คนที่ผอมเพรียวอยู่แล้ว ไม่มีวันเข้าใจหรอกค่ะ ว่า กว่าจะผอมลงได้นั่นมันหนักและเหนื่อยแค่ไหน ต้องทั้งอดและทนอย่างสุด ๆ พี่ปลาอยากให้คนที่อายุรุ่น ๆ เดียวกับพี่ปลาที่เคยสิ้นหวังและท้อใจ ได้มีโอกาสมาอ่าน และฮึดใหม่อีกครั้งค่ะ เพื่อ ตัวเราเองและคนในครอบครัวค่ะ อย่างน้อยสุขภาพที่ขึ้น ทำให้เราลดค่าใช้จ่ายในการไปหาหมอได้นะคะ แถมสุขภาพจิตดีขึ้นเยอะ ไม่หงุดหงิดเหมือนตอนที่อ้วน ๆ (สังเกตจากตัวเองค่ะ เดี๋ยวนี้ ยิ้มแย้มและไม่ค่อยโมโหเท่าไหร่ค่ะ ใจเย็นขึ้น คิดบวกมากขึ้น) แหมมีความสุขจริง ๆ มารอลุ้นเดือนต่อไปดีกว่าว่าจะลงได้อีกกี่กิโลนะ แต่ว่ามีอุปสรรคอีกแล้วค่ะ วันหยุดนี้ทั้งเสาร์และอาทิตย์มีงานแต่งงานหลานอีกคนค่ะ ทานเลี้ยง 2 วันเลย แง ไม่รู้จะอดใจไหวไหมนะคะ เป็นสัปดาห์ทานโปรตีนล้วนด้วยค่ะ ขอกำลังใจให้พี่ปลาอย่างแรงด้วยนะคะ -----------------------------------------------------------------------------
Create Date : 05 มิถุนายน 2552 |
Last Update : 5 มิถุนายน 2552 11:27:47 น. |
|
5 comments
|
Counter : 277 Pageviews. |
|
|
|
โดย: พะยูนศรี วันที่: 5 มิถุนายน 2552 เวลา:15:31:22 น. |
|
|
|
โดย: nuanapa วันที่: 5 มิถุนายน 2552 เวลา:19:28:59 น. |
|
|
|
โดย: jrom วันที่: 6 มิถุนายน 2552 เวลา:5:11:58 น. |
|
|
|
โดย: Hanlanlaa วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:9:11:38 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ยูนมะค่อยหิวแล้วอ่ะ
สงสัยท่าจะอยู่ตัว
แต่ยังไม่เหลิงหรอกค่า
เด๋วรอดูค่ำ ๆ อีกที
เผื่อไม่รอด อิอิ...