Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2552
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
5 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
FAT_WAR # 2 # DAY 56-60 _2 เดือนได้ไปอีก 4.4 กก.

( ครบ 2 เดือนในไตรมาส 2 แล้วค่ะ ต้องยอมรับนะคะว่าไตรมาสนี้น้ำหนักลดลงได้น้อยค่ะ แต่ก็ยังลดนะคะ พี่ปลาได้ไป 4.4 กก.ค่ะ ยังเหลืออีกไม่มาก ก็จะได้ตามที่ตั้งเป้าเอาไว้แล้วค่ะ น้อง ๆ ที่น้ำหนักประมาณนี้ก็ต้องพยายามนะคะ อย่าท้อค่ะ)

ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 56 วันจันทร์ที่ 16 มีนาคม พ.ศ. 2552

เช้า ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น
ซุปผักรวม 1 ถ้วย
เต้าหู้ปลาย่าง 2 ชิ้น
ลูกชิ้นย่าง 3 ลูก
สเต๊กปลาซะบะย่าง 1 ชิ้น
ผักสด และมะเขือเทศราชินี ผักกาดหอม และผักกาดขาว
โยเกิร์ตรสน้ำผึ้งมะนาว lowfat 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต
น้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก 3-4 แก้ว

อารมณ์ เช้านี้อิ่มอร่อยมาก ๆ คิดว่าเป็นสัปดาห์การเพิ่มการเผาผลาญนะคะเพราะจะทานเยอะ

กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น
ปลาเส้นพิชโช 1 ซอง
เต้าหู้ปลาย่าง 3 ชิ้น
ลูกชิ้นย่าง 3 ลูก
สเต๊กปลาซะบะย่าง 1 ชิ้น
ผักสด และมะเขือเทศราชินี ผักกาดหอม และผักกาดขาว
ซุปผักรวม 1 ถ้วย
โยเกิร์ตรสแอปเปิลไซเดอร์ lowfat 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว

อารมณ์ หิวนะทานได้อร่อยค่ะ แต่พอทานซุปผักอิ่มมาก ๆ เลย แต่ก็หิวเร็วนะ

เย็น ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น
เต้าหู้ปลาย่าง 1 ชิ้น
ปลาซาบะย่าง 3 / 4 ตัว
ผักสด และมะเขือเทศราชินี ผักกาดหอม และผักกาดขาว
แตงกวา 2 ลูก
นมเปรี้ยวไร้ไขมัน 1 ขวด
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว

อารมณ์ ทานได้อิ่มสบายท้องค่ะ อร่อยมาก ๆ

ตารางการออกกำลังกาย

เวลา เช้า 5.00-6.00 น


กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 10 นาที
ซิทอัพ 50 ครั้ง
เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 30 ครั้ง
บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50


เย็น 16.30-17.30 น
ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 35 นาที
โยคะและพิลาติส 90 นาที


อารมณ์ เป็นวันแรกของสัปดาห์ที่จะได้ออกกำลังกาย คงจะออกหนักหน่อยค่ะ ชดเชยกับที่ไม่ได้ออกหลายวัน

ตารางผลของการปฏิบัติ

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 56.4 Kg.

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 56 วันนี้ชั่งน้ำหนักหลังดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก และออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เป็นไปตามความคาดหมายค่ะน้ำหนักขึ้นมา เกือบโลค่ะ แต่ไม่เป็นไร เพราะเมื่อวานทานเยอะจริง ๆ และเป็นอาหารต้องห้ามด้วยนะ เช่น ส้มตำปลากรอบ (ออกหวานค่ะ) ยังมีส้มตำไข่เค็มอีกนะ ( นี่ก็รสจัดและเค็มแถมมันด้วย) น้ำตกหมู จานนี้คงเป็นสาเหตุสำคัญอีกจานค่ะ ทานคนเดียวเลย นอกจากรสจัดแล้ว ยังเป็นเนื้อหมูด้วย (เค้าไม่อนุญาตให้ทานค่ะ แต่พี่ปลาแอบทานหมูอยู่เรื่อย) และก็มีไก่ย่างอีกนะ รสอร่อยมาก ๆ เลยแต่เค็มค่ะ ซื้อที่ร้านส้มตำน่ะแหละ แต่วันนี้จะลองเคร่งครัดกับอาหารมากขึ้นค่ะ งดของรสจัดไปเลย หันมาทานซุบผัก 3 มื้อนะคะ ซุปผักรอบนี้รสอ่อน และใส่ถั่วลันเตากระป๋อง และบล็อกโครี่เพิ่มค่ะ รสชาติก็โอเคนะคะ ต้มหม้อใหญ่มาก ๆ เลย ให้พอทานไปหลายวันค่ะ ยังไงเป็นกำลังใจให้พี่ปลารีดน้ำหนักลงไปให้ได้นะคะ


-----------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 57 วันอังคารที่ 17 มีนาคม พ.ศ. 2552

เช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น
เต้าหู้ปลาย่าง 1 ชิ้น
ซุปผักรวม 1 ถ้วย
ผักสด แตงกวา ผักกาดขาวและผักกาดหอม
ปลาซาบะย่าง 1 ชิ้น
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ lowfat lowfat 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต
น้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก3-4 แก้ว

อารมณ์ ทานเยอะอีกแล้วค่ะ เพิ่มการเผาผลาญ อิ่มมาก ๆ เพราะซุปผักค่ะ

กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น
ซุปผักรวม 1 ถ้วย
เต้าหู้ปลาย่าง 4 ชิ้น
ผักสด แตงกวา ผักกาดขาวและผักกาดหอม
สาหร่ายอบกรอบ 1 ห่อ
โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ lowfat 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว

อารมณ์ ออกไปส่งลูกชายเรียนพิเศษค่ะ กลับมาหิวมาก ๆ เลย

เย็น ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น
ปลาซาบะย่าง 1 ตัว(พร้อมน้ำจิ้มซาบะของไดโดม่อน)
สลัดผักรวมเจ (น้ำสลัดเป็นเนื้อผักทองขูดผสมพริกไทย)
ซุปผักรวม 1 ถ้วย
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว

อารมณ์ มื้อเย็นทานได้อร่อยมาก ๆ และหิวด้วยออกกำลังกายเยอะค่ะ

ตารางการออกกำลังกาย

เวลา เช้า 5.00-6.00 น

กิจกรรม กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 10 นาที
ซิทอัพ 50 ครั้ง
เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 30 ครั้ง
บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50

เย็น 16.30-17.30 น
ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 40 นาที
เล่นเครื่องอื่น ๆ 10 นาที
ยกดัมเบลท่าละ 2 เซต 10 ท่า
ซิทอัพกับลูกบอล 60 ครั้ง
ฮูลาฮูบ 5 นาที

อารมณ์ วันนี้ตั้งใจมาเวทเลยค่ะ ต้องหนักนิดนึง ใช้เวทข้างละ 3 กก.และ 4 กก.

ตารางผลของการปฏิบัติ

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 56.2 Kg.

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 57 วันนี้ชั่งน้ำหนักหลังดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก และออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง น้ำหนักลดลงมานิดหน่อยแล้วค่ะ แหม ๆ ดีใจนะคะ ที่สามารถทำได้และยังทานผักได้เยอะอีกด้วยนะ มีแนวโน้วน้ำหนักจะลดลงไปวันละขีดครึ่งขีด ก็พอใจแล้วค่ะ ที่สำคัญรูปร่างเล็กลง ใส่เสื้อผ้ารัดรูปได้มากขึ้น เมื่อวานใส่เสื้อยืดเบอร์ M ออกกำลังกายค่ะ (แต่ใส่เสื้อกล้ามคลุมอีกตัวค่ะ อิอิ พุงยังป่องอยู่ ) เอวตอนนี้ก็เหลือ 31 นิ้วนะ กำลังพยายามลดอีกค่ะ ได้สัก 29-30 นิ้ว ก็มีความสุขแล้วค่ะ วันนี้ตั้งใจจะเวทหนัก ๆ ค่ะ สร้างกล้ามเนื้อเสียหน่อย หยุดไปหลายวัน ปกติจะใช้เวทหนักข้างละ 3 กก.ค่ะ และก็มีบางท่าที่ใช้ 4 กก. และก็ใช้เครื่องบริหารด้วยพวกยกขึ้นยกลงแบบนี้ค่ะ พยายามทำท่าละอย่างน้อย 3 เซต พี่ปลาแอบไปดู ๆ กางเกงโยคะมาแล้วค่ะ ของ D & P ค่ะ แพงนะแต่ของเค้าก็ดีง่ะ สิ้นไตรมาส 3 คงจะได้สัก 1 ชุดค่ะ ให้เป็นของขวัญตัวเอง อีกอย่างค่ะได้ข่าวดีเจ้าลูกชายตัวดีของพี่ปลาสอบเข้าชั้น ป. 4 ห้องคิงส์ เน้นวิทย์-คณิต ของโรงเรียนมีชื่อในจังหวัดได้ค่ะ ได้ลำดับที่ 4 พี่ปลาดีใจและมีความสุขสุด ๆ ค่ะ แถมวันนี้เป็นวันเกิดเค้าด้วยนะคะ เค้าอยากได้หนังสือ SPONG เป็นของขวัญวันเกิดและของรางวัลที่สอบติดค่ะ คนเป็นแม่ก็แบบนี้แหละค่ะ มีความสุขที่ลูกประสบความสำเร็จนะคะ (มิเสียแรงที่ขับรถรับ-ส่ง ไปโรงเรียนพิเศษทุกวัน)


-----------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 58 วันพุธที่ 18 มีนาคม พ.ศ. 2552

เช้า ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น
ซุปผักรวม 1 ถ้วย
เต้าหู้ปลาย่าง 2 ชิ้น
ผักสด แตงกวา ผักกาดหอม
มะเขือเทศราชินี 10 ลูก
โยเกิร์ตรสผึ้งผสมมะนาว lowfat 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก 3-4 แก้ว

อารมณ์ ทานซุปผักอร่อยค่ะ ถ้วยนี้แหละสำหรับเป็นไม้ตายในการรีดน้ำหนักเลยค่ะ

กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น
ซุปผักรวม 1 ถ้วย
เต้าหู้ปลาย่าง 3 ชิ้น
ผักสด แตงกวา ผักกาดหอม
มะเขือเทศราชินี 6 ลูก
โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิลไซเดอร์ lowfat 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว

อารมณ์ วันนี้ออกไปติดต่อธุระเรื่องย้ายโรงเรียนให้ลูก หิวมาก ๆ เลยกว่าจะได้ทานอาหารกลางวัน

เย็น ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 2 ชิ้น
สเต๊กซาบะย่าง 1 ชิ้น
เต้าหู้ปลาย่าง 1 ชิ้น
ผักสด แตงกวา ผักกาดหอม
มะเขือเทศราชินี 6 ลูก
เกาเหลาเจ 1 ชาม (เอาแป้งให้ลูกทาน)
เห็ดนางฟ้านึ่ง 1 ถุง
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว

ตารางการออกกำลังกาย

เวลา เช้า 5.00-6.00 น

กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 5 นาที
ซิทอัพ 50 ครั้ง
เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 30 ครั้ง
บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50

เย็น 16.30-17.30 น
ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 30 นาที
โยคะและพิลาติส 90 นาที

อารมณ์ วันนี้ฝึกโยคะได้เหนื่อยมากค่ะ

ตารางผลของการปฏิบัติ

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 55.6 Kg.

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 58 วันนี้ชั่งน้ำหนักหลังดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก และออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงน้ำหนักยังลดลงไปแหมแทบจะกรี้ดเลยค่ะ คงเป็นเพราะได้ทำดีท็อกซ์ด้วย เศษอาหารที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่หลุดออกไปเลยทำให้ท้องแห้งขึ้นและน้ำหนักขยับลดลงค่ะ และอีกอย่างนึงคือ อาหารค่ะ เป็นที่อาหาร เมื่อวานพี่ปลาพยายามอย่างยิ่งที่จะไม่ทานของรสจัด เพราะว่าอาทิตย์นี้ได้ทานไปแล้ว ได้ผลค่ะ เพราะซุปผักมหัศจรรย์นี่เองพระเอกตัวจริงของเรา อดทนทานร่วมกับอาหารอื่นได้ทั้ง 3 มื้อ ทำให้สามารถทำให้น้ำหนักกลับลดลงมาอีก แหม สะใจจริง ๆ เชียว ในที่สุดเราก็ทำได้อีกครั้ง เหอ ๆ เจ้าไขมันตัวร้ายเอ๋ย ยังไงเสียเราก็เอาชนะได้ (เป็นเอามากนะพี่ปลาเนี่ย ก็มันสะใจไงคะ น้อง ๆ บางคนคงเข้าใจนะ ว่าถ้าเรามุ่งมั่นและทำได้เนี่ย แหม มันได้ใจค่ะ) วันนี้เป็นวันเล่นโยคะค่ะ แหมมีความสุขจังจะได้ทำท่าทางและกำหนดลมหายใจ มันสุขสงบจริง ๆ เดี๋ยวนี้นะโรคจิตค่ะ ถ้าออกกำลังกายแล้วเหงื่อไม่ออกนอนไม่ค่อยหลับ ติดการออกกำลังกายไปแล้วล่ะคะ เหมือนเสพติดค่ะ ต้องได้ออกทุกวัน (แต่ติดการออกกำลังกายก็ยังดีกว่าติดอย่างอื่นนะคะ อยากให้น้อง ๆ เอาอย่างค่ะ)

-----------------------------------------------------------------------------

ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 59 วันพฤหัสที่ 19 มีนาคม พ.ศ. 2552

เช้า ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
สเต๊กซาบะย่าง 3 ชิ้น
เต้าหู้ปลาย่าง 1 ชิ้น
ผักกาดขาว แตงกวา
ถั่วฝักยาวลวกจิ้มน้ำพริกกะปิ
มะเขือเทศราชินี 6 ลูก
โยเกิร์ตรสผึ้งผสมมะนาว lowfat 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก 3-4 แก้ว

อารมณ์ ทานอาหารได้เป็นปกติ คาดว่าวันนี้เป็นโปรตีนร่วมผักวันสุดท้ายค่ะ

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น
ผักกาดขาว แตงกวา
ถั่วฝักยาวลวกจิ้มน้ำพริกกะปิ
มะเขือเทศราชินี 6 ลูก
สาหร่ายทรงเครื่องอบกรอบ 1 ห่อ
โยเกิร์ตรสแอ๊ปเปิลไซเดอร์ lowfat 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว

อารมณ์ ออกไปข้างนอกอีกล่ะ กว่าจะกลับมาทานอาหารหิวมาก ๆ เลย

เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ลาบปลาดุก 1 ถุง
ผักสดมีแตงกวา กับผักกาดขาว
มะเขือเทศราชินี 10 ลูก
ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว

อารมณ์ หิวค่ะทานอาหารเย็นได้อร่อยค่ะ ลาบปลาดุกกับผักสดอร่อยสุด ๆ

ตารางการออกกำลังกาย

เวลา เช้า 5.00-6.00 น

กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 5 นาที
ซิทอัพ 50 ครั้ง
เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 30 ครั้ง
บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50

เย็น 16.30-17.30 น

ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 40 นาที
เล่นเครื่องอื่น ๆ 10 นาที
เล่นช่วงท้อง 120 ครั้ง
ยกดัมเบลท่าละ 2 เซต 10 ท่า
ซิทอัพกับลูกบอล 60 ครั้ง

อารมณ์ วันนี้เล่นเวทค่ะ พกจากบ้านมาด้วย เบาลงมานิดค่ะ ข้างละ 2.5 กก.เอาไว้ยกกระชับต้นแขนด้านหลัง

ตารางผลของการปฏิบัติ

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 55.6 Kg.

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 59 วันนี้ชั่งน้ำหนักหลังดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก และออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงน้ำหนักไม่ลดค่ะ ไม่แปลกใจเลยเพราะว่าเมื่อวานทานของเค็มเยอะ พวกน้ำพริกผักต้มเนี่ยแหละค่ะ มีปริมาณผักที่อุ้มน้ำเยอะ จริง ๆ คิดว่าจะขึ้นเสียอีกนะคะ ที่ไม่ขึ้นเลยคงเพราะว่าออกกำลังกายเยอะด้วยได้เผาผลาญไปมาก สงสัยว่าพี่ปลาจะหยุดออกกำลังกายไม่ค่อยได้นะ สังเกตว่าพอไม่ออกเนี่ยน้ำหนักขึ้นค่ะ เพราะวันไม่ออกเป็นวันพักผ่อนจริง ๆ และก็ทานมากขึ้นด้วย ที่จริงควรทานน้อยลงนะเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย วันนี้พกเวทมาจากบ้านค่ะ เบาหน่อยแค่ 2.5 กก. จะเน้นท่ายกกระชับช่วงแขน ใต้วงแขนค่ะ ถือว่าการออกกำลังกายเป็นไปตามเป้าหมายที่วางไว้ค่ะ สบาย ๆ มีแรงดีไม่ค่อยเหนื่อย



-----------------------------------------------------------------------------
ตารางและความรู้สึกช่วงปฏิบัติการ

วันที่ 60 วันศุกร์ที่ 20 มีนาคม พ.ศ. 2552

เช้า ไข่ต้ม 3 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 ชิ้น
กึ้นไก่ย่าง 10 บาท
กาแฟดำเปล่า ๆ 1 ถ้วย
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ lowfat 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก 3-4 แก้ว

อารมณ์ เริ่มทานโปรตีนล้วนวันแรกของรอบนี้ค่ะ

กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 4 ชิ้น
กึ้นไก่ย่าง 10 บาท
ตับไก่ย่าง 10 บาท
โยเกิร์ตรสผึ้งผสมมะนาว lowfat 1 ถ้วย
ดื่มน้ำทุกครั้งที่หิวครั้งละ1 แก้ว (5-10) แก้ว

อารมณ์ พอทานได้ค่ะกับอาหารวันนี้ ก็เบื่อนำแต่ก็ต้องอดทนค่ะ เพื่อเป้าหมาย

เย็น ไข่ต้ม 1 ฟองกินแต่ไข่ขาว
สเต๊กปลาซะบะย่าง 1 ตัว
ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น
หอยแมลงภู่ลวก ตัวเล็ก 30 ตัว
นมเปรี้ยวไร้ไขมัน 1 ขวด
น้ำเปล่า 4-6 แก้ว

อารมณ์ มีปลาซะบะเนี่ยแหละค่ะที่ช่วยชีวิตไว้ได้

ตารางการออกกำลังกาย

เวลา เช้า 5.00-6.00 น

กิจกรรม ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 5 นาที
ซิทอัพ 50 ครั้ง
เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 30 ครั้ง
บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50

เย็น 16.30-17.30 น

ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 40 นาที
เล่นเครื่องอื่น ๆ 10 นาที
เล่นช่วงท้อง 120 ครั้ง
ยกดัมเบลท่าละ 3 เซต 8 ท่า

อารมณ์ วันนี้ฝนตกหนักค่ะเลยไม่อยากเล่นโยคะ เล่นเวทแทน


ตารางผลของการปฏิบัติ

น้ำหนักชั่งตอนเช้า 55.6 Kg.

ความรู้สึกที่อยากจะบรรยาย

เป็นวันที่ 60 ครบ 2 เดือนแล้วนะคะผลของความอดทนในไตรมาส 2 ชั่งน้ำหนักหลังดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาวครึ่งลูก และออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงน้ำหนักไม่ลดค่ะ แต่ก็ยังมีความสุขดีถือว่าน้ำหนักที่ค่อย ๆ ลดจนมาถึงขณะนี้อยู่ในเกณฑ์ที่พอใจ และได้ผลดีตามคาด มิเสียแรงที่เหน็ดเหนื่อย และอดทนเพียรพยายามอย่างเหลือเกิน ถ้าเป็นเราชาวลดน้ำหนักคงพอเข้าใจความรู้สึกของพี่ปลานะคะ คนที่ไม่เคยต้องลดน้ำหนัก คนที่ผอมเพรียวอยู่แล้ว ไม่มีวันเข้าใจหรอกค่ะ ว่า กว่าจะผอมลงได้นั่นมันหนักและเหนื่อยแค่ไหน ต้องทั้งอดและทนอย่างสุด ๆ พี่ปลาอยากให้คนที่อายุรุ่น ๆ เดียวกับพี่ปลาที่เคยสิ้นหวังและท้อใจ ได้มีโอกาสมาอ่าน และฮึดใหม่อีกครั้งค่ะ เพื่อ ตัวเราเองและคนในครอบครัวค่ะ อย่างน้อยสุขภาพที่ขึ้น ทำให้เราลดค่าใช้จ่ายในการไปหาหมอได้นะคะ แถมสุขภาพจิตดีขึ้นเยอะ ไม่หงุดหงิดเหมือนตอนที่อ้วน ๆ (สังเกตจากตัวเองค่ะ เดี๋ยวนี้ ยิ้มแย้มและไม่ค่อยโมโหเท่าไหร่ค่ะ ใจเย็นขึ้น คิดบวกมากขึ้น) แหมมีความสุขจริง ๆ มารอลุ้นเดือนต่อไปดีกว่าว่าจะลงได้อีกกี่กิโลนะ แต่ว่ามีอุปสรรคอีกแล้วค่ะ วันหยุดนี้ทั้งเสาร์และอาทิตย์มีงานแต่งงานหลานอีกคนค่ะ ทานเลี้ยง 2 วันเลย แง ไม่รู้จะอดใจไหวไหมนะคะ เป็นสัปดาห์ทานโปรตีนล้วนด้วยค่ะ ขอกำลังใจให้พี่ปลาอย่างแรงด้วยนะคะ

-----------------------------------------------------------------------------


Create Date : 05 มิถุนายน 2552
Last Update : 5 มิถุนายน 2552 11:27:47 น. 5 comments
Counter : 277 Pageviews.

 
พี่ปลาจ๋า
ยูนมะค่อยหิวแล้วอ่ะ
สงสัยท่าจะอยู่ตัว
แต่ยังไม่เหลิงหรอกค่า
เด๋วรอดูค่ำ ๆ อีกที
เผื่อไม่รอด อิอิ...


โดย: พะยูนศรี วันที่: 5 มิถุนายน 2552 เวลา:15:31:22 น.  

 
โอววว พี่ปลาอยากได้กำลังใจ จัดไปชุดนึงค่ะ




โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 5 มิถุนายน 2552 เวลา:16:34:36 น.  

 
มาสารภาพพี่ปลา..วันนี้กินเยอะะอีกแล้วค่ะ.. ฮืออออ...


โดย: nuanapa วันที่: 5 มิถุนายน 2552 เวลา:19:28:59 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: jrom วันที่: 6 มิถุนายน 2552 เวลา:5:11:58 น.  

 
สวัสดี ยามเช้า เกือบสายค่ะ พี่ปลา
วันนี้หนูเริ่มทานผักมากขึ้นแล้วนะค่ะ



แต่เรื่องออกกำลังกายนี่ซิค่ะเป็นปัญหาใหญ่...
หนูอยากเรียนโยคะร้อนนะคะพี่ เห็นเขาบอกว่าจะช่วยลดนน.ได้ดีมากๆ...ใช่ป่าวค่ะ?
ไม่ทราบว่าที่จันทบุรี..มีที่ไหนสอนบ้างไหมค่ะ...
พี่พอทราบไหมเอ่ย?
have a nice day na kha


โดย: Hanlanlaa วันที่: 17 มิถุนายน 2552 เวลา:9:11:38 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.