ลดความอ้วน....วันที่ 7 บันทึกวันที่ 7 วันนี้ยังคงเป็นการลดความอ้วนระดับที่ 1 คือ แบบ 9 วัน อาหารเช้า คือ Grapefruit เหมือนเดิมค่ะ และชามะนาวค่ะ อาหารกลางวัน คือ เนื้อสัตว์ล้วน ๆ วันนี้ เป็นเนื้อย่างค่ะ อาหารเย็น คือ ทานแต่ข้าวกล้องล้วน ๆ มื้อนี้เป็นข้าวผัดซอสพริกศรีราชาค่ะ *** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่วันนี้มีเพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ด้วยค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ อัพเดทการลดน้ำหนัก ตอนนี้ลงไป 2.5 กก. แล้วค่ะ***   Create Date : 15 เมษายน 2550 11 comments Last Update : 1 ตุลาคม 2550 2:27:48 น. Counter : 759 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ...เอาใจช่วยนะคะ ไม่นานต้องผอมอ่ะค่ะ   โดย: Madam_Hatyai 15 เมษายน 2550 3:34:02 น.

เอิงนอนไม่หลับอ่ะค่ะ อาหารที่ทำน่าทานนะคะ เห็นแล้วขอบอกว่าอยากกินค่ะ   โดย: Madam_Hatyai 15 เมษายน 2550 4:29:33 น.

ดีใจด้วยนะคะกับน้ำหนักที่หายไป 2.5 โล เอาใจช่วยค่ะ   โดย: NooNok [MiChiYo] 15 เมษายน 2550 7:01:43 น.

--วันนี้ก็มาดูอีกคับ เนื้อย่างน่ากินจัง --2.5โล การเริ่มต้นที่ดีแล้วคับสู้ๆๆๆ   โดย: aeann 15 เมษายน 2550 9:04:29 น.

ว๊าวๆ ดีจังเลย อิจฉาๆ เจ็ดวันลดได้แล้ว สองโลครึ่ง.....   โดย: thattron 15 เมษายน 2550 10:49:27 น.

หวัดดีค่ะ แวะมาอ่านสูตรลดความอ้วนค่ะ... ขอนำไปใช้บ้างนะคะ...   โดย: แดดร่มลมโชย (แดดร่มลมโชย ) 15 เมษายน 2550 10:54:13 น.

ว๊าววว เก่งจัง ๆ มาให้กำลังใจฮ่ะ จะลดกี่โลหว่า อิอิ ส่วนตัวลดได้ไป 7 กิโลแล้วหละฮ่ะ แต่ตอนนี้กินเหมือนเดิม เลยขึ้นมา 2 กิโล เศร้าเลย   โดย: chal2t 15 เมษายน 2550 14:19:32 น.

ปอเปี๊ยะ ก็กำลัง ลด นน. ค่ะ เอาใจช่วยนะคะ คนอ้วนๆเนี้ยะ พอผอมแล้วสวยกันทุกคน อิอิ   โดย: เอากำลังใจมาฝากค่า (ปอเปี๊ยะสด ) 15 เมษายน 2550 17:00:18 น.

มาให้กำลังใจค่ะ ผอมแล้วสุขภาพต้องแข็งแรงด้วยนะคะ สวัสดีปีใหม่ค่ะ แวะไปเที่ยวขบวนแห่สงกรานต์ที่บล็อกได้นะคะ   โดย: วันวานที่ผ่านมา 15 เมษายน 2550 19:45:30 น.

โอว เนื้อย่าง น่ากินมากกกกกกก มาเอาใจช่วยเช่นเคยค่ะ   โดย: - Dachsie - 15 เมษายน 2550 19:58:28 น.

แวะมาเยี่ยมกันค้า   โดย: หอมกร 15 เมษายน 2550 20:54:09 น.