ลดความอ้วน....วันที่ 14 บันทึกวันที่ 14 วันนี้เป็นการลดความอ้วนระดับที่ 3 แล้วค่ะคือ แบบ 9 วัน อาหารเช้าจะเหมือนกันทั้งหมดคือ ส้มโอกับชา หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม สามารถใช้ครีมเทียมและน้ำตาลเทียมแทนได้ (ส้มโอนั้น ตำราฝรั่งจะใช้เกรปฟรุ้ตแทน) มื้อกลางวันและเย็นเป็นผักล้วน ๆ ห้ามมีเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือกะทิ เป็นอันขาดค่ะ อาหารเช้า คือ Grapefruit และชาเป็นรส Cranberry and Apple ค่ะ อาหารกลางวัน วันนี้คือ ผัดผักใส่พริกแกงแดงค่ะ ผักก็มีหน่อไม้ ถั่วฝักยาว และก็ข้าวโพดอ่อน แต่วันนี้มีใส่โปรตีนเกษตรไปด้วย ประมาณ 10 เม็ดได้ แต่ไม่ได้ทานน่ะแค่อยากให้มันดูมีชีวิตชีวาขึ้นมาบ้างก็เท่านั้นเอง อาหารเย็น ไม่รู้จะเรียกอะไรดี เพราะมันทำคล้าย ๆ กระเพาะปลา แต่ไม่มีกระเพาะปลา มีแต่หน่อไม้ เยื่อไผ่ เห็ด และก็กะหล่ำปลีหั่นฝอย เท่านั้นเอง แต่อร่อยอ่ะ *** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่เพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ประมาณ 15 นาที เท่านั้นค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ ***   Create Date : 22 เมษายน 2550 11 comments Last Update : 1 ตุลาคม 2550 2:24:11 น. Counter : 443 Pageviews. Share Tweet

น่าทานมากเลยค่ัะ วันนี้เริ่มลดแล้วเหมือนกันค่ะ แต่เริ่มจากการลดปริมาณอาหารลงก่อนค่ะ เอาไว้กระเพาะรับได้เมื่อไหร่ จะใช้สูตรคุณนนนี่นะคะ   โดย: Complicatedgirl 22 เมษายน 2550 3:54:55 น.

น้ำหนักลดลงมากหรือยังคะ ยังไงก็พยายามเข้านะคะ จะเป็นกำลังใจให้คะ สู้ตาย สู้ ๆ   โดย: Makok (Castertroy ) 22 เมษายน 2550 4:56:28 น.

น่าสนใจดีครับ...ดูไม่ค่อยทรมานดี มีออกกำลังกายด้วย....ขยันจัง ขอยกย่อง....เป็นคนมีวินัยครับ 14 วันแล้ว....รายงายผลด้วยนะครับว่าลดไปกี่กิโล....หรือลดได้กี่% ของ น้ำหนักเริ่มต้นน่ะ ผมลดสูตรผม ได้ 9 กิโลใน 8 สัปดาห์......ถ้าสนใจไปที่บล็อกนะครับ....มีอะไรแลกเปลี่ยนมากมายครับ ขอให้ประสบความสำเร็จนะครับ   โดย: cm-2500 22 เมษายน 2550 5:26:25 น.

จะคอยเอาใจช่วยต่อปายยยยยยยยย สู้ ๆ นะกั๊บ (^.^)v   โดย: พีทคุง (redistuO ) 22 เมษายน 2550 11:03:36 น.

มาดูผลว่าลดไปได้ทั้งหมดกี่โลแล้วค่ะเนี่ย...อึดจริงๆ   โดย: thattron 22 เมษายน 2550 11:43:52 น.

แวะมาขอบคุณค่า ที่แวะไปบอกที่บล๊อค เรื่องส้มเขียวหวาน ตกลงว่าส้มโอ ก็ได้ค๊า คือไม่ชอบท่านส้มโอเลย แต่จะทนค๋า เริ่มแล้วเหมือนกัน วันนี้เป็นวันแรก ยังไงจะติดตามเรื่อย ๆ นะค๊า เช้านี้ ทานส้มโอ กับชาเขียวอ่ะค๊า ไว้จะแวะมาบ่อยๆ นะค๊า   โดย: Aiko (Yushi ) 22 เมษายน 2550 11:51:08 น.

อยากลดให้ได้เหมือนกัน จะพยายามสู้สู้ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: กุ้งเต้นเต้น (kungtenten ) 22 เมษายน 2550 13:04:08 น.

อยากลดให้ได้บ้างจัง อาหารน่าทานมากๆๆๆๆ   โดย: fonejank 22 เมษายน 2550 14:13:29 น.

สู้ต่อไปคับ   โดย: aeann 22 เมษายน 2550 15:51:11 น.

หวัดดีค่ะ แวะมาอ่านสูตรลด นน.ค่ะ... นน.เราขึ้นอีกละ...   โดย: แดดร่มลมโชย 22 เมษายน 2550 18:40:01 น.

แวะมาทักทายค่ะ เอิงไปต่างจังหวัดหลายวันค่ะ ตอนนี้ลดได้เยอะหรือยังคะ เอิงเอาใจช่วยนะคะ...คิดถึงค่ะ   โดย: Madam_Hatyai 22 เมษายน 2550 19:25:05 น.