บันทึกวันที่ 22 วันนี้จะเป็นการลดความอ้วนระดับที่ 4 ระดับสุดท้ายแล้วค่ะ
คือ แบบ 3 วัน อาหารเช้าจะเหมือนกันทั้งหมด คือ ส้มโอกับชา
หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม สามารถใช้ครีมเทียม
และน้ำตาลเทียมแทนได้ (ส้มโอนั้น ตำราฝรั่งจะใช้เกรปฟรุ้ตแทน)
มื้อกลางวันและเย็นเป็นผลไม้ล้วน ๆ ค่ะ


อาหารเช้า คือ Grapefruit

อาหารกลางวันและเย็น ผลไม้รวมค่ะ
อยากทานอะไรก็ใส่ ๆ เข้าไป เลยออกมาเป็นแบบนี้