|
ลดความอ้วน....วันที่ 7
บันทึกวันที่ 7 วันนี้ยังคงเป็นการลดความอ้วนระดับที่ 1 คือ แบบ 9 วัน
อาหารเช้า คือ Grapefruit เหมือนเดิมค่ะ และชามะนาวค่ะ
อาหารกลางวัน คือ เนื้อสัตว์ล้วน ๆ วันนี้ เป็นเนื้อย่างค่ะ
อาหารเย็น คือ ทานแต่ข้าวกล้องล้วน ๆ มื้อนี้เป็นข้าวผัดซอสพริกศรีราชาค่ะ
*** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่วันนี้มีเพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ด้วยค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ อัพเดทการลดน้ำหนัก ตอนนี้ลงไป 2.5 กก. แล้วค่ะ***
|
|
|
Create Date : 15 เมษายน 2550 |
Last Update : 1 ตุลาคม 2550 2:27:48 น. |
|
11 comments
|
Counter : 749 Pageviews. |
|
|
|
โดย: aeann วันที่: 15 เมษายน 2550 เวลา:9:04:29 น. |
|
|
|
โดย: thattron วันที่: 15 เมษายน 2550 เวลา:10:49:27 น. |
|
|
|
โดย: แดดร่มลมโชย (แดดร่มลมโชย ) วันที่: 15 เมษายน 2550 เวลา:10:54:13 น. |
|
|
|
โดย: chal2t วันที่: 15 เมษายน 2550 เวลา:14:19:32 น. |
|
|
|
โดย: เอากำลังใจมาฝากค่า (ปอเปี๊ยะสด ) วันที่: 15 เมษายน 2550 เวลา:17:00:18 น. |
|
|
|
โดย: - Dachsie - วันที่: 15 เมษายน 2550 เวลา:19:58:28 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 15 เมษายน 2550 เวลา:20:54:09 น. |
|
|
|
|
|
|
|