|
ลดความอ้วน....วันที่ 9
บันทึกวันที่ 9 วันนี้ยังคงเป็นการลดความอ้วนระดับที่ 1 คือ แบบ 9 วัน
อาหารเช้า คือ Grapefruit เหมือนเดิมค่ะ และชาเป็นรส Blackcurent
อาหารกลางวัน คือ เนื้อสัตว์ล้วน ๆ วันนี้ เป็นหมูย่างไกลบ้าน ราคาไม้ละ 1 ปอนด์ (ก็ประมาณเกือบ 70 บาท) ค่ะ วันนี้ไปงานสงกรานต์ที่วัดไทยที่ Wimbledon มาค่ะ เกือบตะบะแตกไปทานอย่างอื่นแล้วค่ะ แต่ต้องท่องเอาไว้ว่า ทานได้แต่เนื้อสัตว์เท่านั้น
อาหารเย็น คือ ทานแต่ข้าวกล้องล้วน ๆ แต่มื้อนี้ขอสักวันแล้วกัน เป็นก๋วยจั๊บน้ำข้น (ทานได้แต่เส้นกับน้ำค่ะ) เพราะเขาห้ามทานเนื้อสัตว์มื้อเย็น ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรท เราก็เลยได้ทานแต่เส้นก๋วยจั๊บ กับน้ำเท่านั้น
*** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่วันนี้มีเพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ด้วยค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ สรุปว่า 9 วันสำหรับการลดน้ำหนัก ลดลงไป 3 กก.ค่ะ***
|
|
|
Create Date : 17 เมษายน 2550 |
|
12 comments |
Last Update : 1 ตุลาคม 2550 2:26:14 น. |
Counter : 921 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: aeann 17 เมษายน 2550 5:43:47 น. |
|
|
|
| |
โดย: เสลาสีม่วง (เสลาสีม่วง ) 17 เมษายน 2550 8:29:16 น. |
|
|
|
| |
โดย: หอมกร 17 เมษายน 2550 9:55:05 น. |
|
|
|
| |
โดย: opleee 17 เมษายน 2550 11:29:04 น. |
|
|
|
| |
โดย: เจกเบ่ง 17 เมษายน 2550 11:59:01 น. |
|
|
|
| |
โดย: uter 17 เมษายน 2550 13:51:46 น. |
|
|
|
| |
โดย: fonejank 17 เมษายน 2550 14:01:15 น. |
|
|
|
| |
โดย: Hokey 18 เมษายน 2550 0:07:08 น. |
|
|
|
|
|
|
|