ลดความอ้วน....วันที่ 10,11 และ 12 บันทึกวันที่ 10-12 แบบว่ามันเหมือนกันทั้ง 3 วันอ่ะค่ะ เลยรวบยอดเป็นบล็อคเดียวกันแล้วกันน๊า พอครบ 3 วันแล้วจะมาอัพเดทให้เพื่อน ๆ รู้น่ะค่ะ ว่าน้ำหนักลงมาเท่าไหร่ วันนี้เป็นการลดความอ้วนระดับที่ 2 คือ แบบ 3 วัน แบบ 3 วันที่ว่านี้ก็คือ อาหารเช้าจะเหมือนกันทั้งหมดคือ ส้มโอกับชา หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม สามารถใช้ครีมเทียมและน้ำตาลเทียมแทนได้ (ส้มโอนั้น ตำราฝรั่งจะใช้เกรปฟรุ้ตแทน) มื้อกลางวันและเย็นเป็นผลไม้ล้วน ๆ ใช่ค่ะ ผลไม้ล้วนๆ ห้ามมีอย่างอื่นเกี่ยวข้อง ผลไม้อะไรก็ได้ที่หาง่าย อาหารเช้า คือ Grapefruit และชาเป็นรส Stawberry อาหารกลางวัน และอาหารเย็น สำหรับวันที่ 10-12 เราทานได้แต่ผลไม้เท่านั้นค่ะ ถ้าทานผลไม้เนื้อแข็งจะช่วยทำให้เราอิ่มนานขึ้นค่ะ *** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่วันนี้มีเพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ด้วยค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ ***   Create Date : 18 เมษายน 2550 28 comments Last Update : 1 ตุลาคม 2550 2:25:23 น. Counter : 523 Pageviews. Share Tweet

เดาว่าจขบ.ต้องสวยและหุ่นดีแน่เลย ใส่ใจสุขภาพแบบนี้   โดย: petunia lover 18 เมษายน 2550 3:38:42 น.

--มาให้กำลังใจจ๊ะ   โดย: aeann 18 เมษายน 2550 3:51:42 น.

แวะมาให้กำลังใจคะ   โดย: Hokey 18 เมษายน 2550 3:58:04 น.

ได้ความรู้มากเลยค่ะ อย่าทานโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตพร้อมกัน เพราะร่างกายจะย่อยโปรตีนก่อน ทำให้ดึงคาร์โบไฮเดรตไปสะสมไว้ในชั้นไขมัน เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: หอมกร 18 เมษายน 2550 7:03:19 น.

แวะมาให้กำลังใจนะฮะ ลดแบบหฤโหดเลยนะฮะเนี่ยย   โดย: chal2t 18 เมษายน 2550 8:20:59 น.

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ ขอให้ลดได้เร็วๆ อ้อยเชื่อว่าทำได้ค่ะ ขอเพียงอย่างเดียวคือ มีวินัยในการกินเท่านั้น ถ้าเลี่ยงเนื้อได้จะเห็นผลเร็วมา เลี่ยงเนื้อแล้วกินโปรตีนตัวอื่นแทน ค่ะ เช่นเต้าหู้ หรือโปรตีนจากเนื้อปลาค่ะ กับผัก ก็เห็ฯผลเร็วค่ะ   โดย: Hawaii_Havaii 18 เมษายน 2550 10:09:43 น.

มาให้กำลังใจค่ะ อีก 3 วันเอง สู้ สู้ นะคะ   โดย: NooNok [MiChiYo] 18 เมษายน 2550 11:14:47 น.

เป็นกำลังใจให้ลดล่วงหน้าไปก่อนนะคะ แล้วจะตามไปเร็วๆนี้ค่ะ หวังว่านะคะ 55 สู้ๆค่ะ   โดย: Complicatedgirl 18 เมษายน 2550 15:07:02 น.

Step 2 แล้ว สู้ๆๆๆๆๆๆ แสดงว่ากินแต่ผลไม้ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นผลไม้แค่ชนิดเดียวในหนึ่งมื้อใช่มั้ยคะ ผสมกันหลายอย่างได้ใช่มั้ยคะ ค่อยยังชั่วหน่อยเนอะ 3 วันเท่านั้น ทนหน่อยนะคะ   โดย: - Dachsie - 18 เมษายน 2550 19:55:03 น.

ผ่านมาเยี่ยมค่ะ สำคัญที่จิตใจนะคะ ป้าก็อยากลดมั่งจังค่ะ ขอเข้ามาอ่านบ่อยๆนะคะ อยากสร้างกำลังใจน่ะค่ะ ***ทานแบบนี้แล้วระบบขับถ่ายดีไหมคะ*** ยังไงตอนนี้ป้าก็ขอเป็นกำลังใจให้ก่อนนะคะ   โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) 18 เมษายน 2550 21:04:03 น.

โอ้โหหห ผลไม้น่าทานทั้งนั้น แต่ฝนไม่อิ่มแน่ๆเลยคะ -*- ขอเอาใจช่วยนะคะ   โดย: fonejank 18 เมษายน 2550 21:16:07 น.

แวะมาเยี่ยมยามเช้าที่เมืองไทยคะ   โดย: หอมกร 19 เมษายน 2550 6:55:35 น.

สู้ๆๆ เพื่อสุขภาพและความสวย...อิอิ up รูปลง blog แล้วนะ มาโปรโมต...หุหุ   โดย: เจกเบ่ง 19 เมษายน 2550 11:09:52 น.

สู้ ๆ ค่ะ แวะมาเยี่ยมจ๊า   โดย: wayoflife 19 เมษายน 2550 11:25:37 น.

อ่านตามไป ปากก็กินไป แล้วเมื่อไหร่เราจะผอมกับเขาเนี่ย   โดย: ทาสบอย 19 เมษายน 2550 14:23:05 น.

เอาราดหน้ามายั่วน้ำลายคะ อิอิ   โดย: fonejank 19 เมษายน 2550 15:42:56 น.

--ไปถึงไหนแล้วรายงานตัวด้วย   โดย: aeann 19 เมษายน 2550 17:54:29 น.

สู้สู้นะคะ เอาใจช่วยค่ะ   โดย: NooNok [MiChiYo] 19 เมษายน 2550 20:02:05 น.

เข้ามาให้กำลังใจประจำวัน กินแต่ผลไม้เป็นไงมั่งคะ อิ่มมั้ยเอ่ย เดี๋ยวพรุ่งนี้หลานไปเที่ยว กว่าจะกลับมาคุณนนนี่คงเริ่ม ขั้นที่สาม คือ ส้มโอกับผักแล้ว สู้ๆ นะคะ อยากสวยต้องอดทนค่ะ   โดย: - Dachsie - 19 เมษายน 2550 20:20:23 น.

แวะมาส่งกำลังใจอีกจ๊ะ   โดย: chal2t 19 เมษายน 2550 23:57:19 น.

วันนี้เราก็ออกกำลังกายค่ะ เยอะเหมือนกัน เพราะ ว่าใช้เวลาเดินกว่าชั่วโมง ... กลับมาบ้านก็ไม่ได้กินข้าว อะไรเพราะว่าไม่หิว ... เป็นลางที่ดีเหมือนกันนะค่ะ เพราะว่า "ไม่หิว" ไม่ค่อยเกิดกับเราบ่อย ๆ   โดย: JewNid 20 เมษายน 2550 0:25:11 น.

อากาศตอนบ่ายๆร้อนค่ะ แดดแรงด้วย แต่ตอนเช้ากะตอนค่ำๆนี่อากาศเย็น มีแอบหนาวตอนเช้าๆด้วยค่ะ เพราะต้องออกจากบ้านแต่เช้ามืด อิอิ ตอนบ่ายก็แต่งตัวแบบหน้าร้อนเลยค่ะ สงสัยจะดำซะก่อนหน้าร้อนนะเนี่ย อิอิ   โดย: Complicatedgirl 20 เมษายน 2550 1:51:08 น.

ไม่ง่ายจริงๆ ด้วยหล่ะ สู้สู้ค่ะ   โดย: NooNok [MiChiYo] 20 เมษายน 2550 7:10:39 น.

ผลไม้รวม หุหุ น่าทานจัง   โดย: สอระ (สอระ ) 20 เมษายน 2550 7:21:18 น.

ตามมาจากบล็อกคูณหลานค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: rocky oreo 20 เมษายน 2550 8:52:38 น.

มีสูตรเพิ่มมั้ยค่ะ ...เพราะว่าผอมนะค่ะ   โดย: MYOMYO 20 เมษายน 2550 9:48:23 น.

เข้ามาแสดงความยินดีค่ะ 4.5 กิโล ยอดมาก สู้ต่อไปนะคะ อีกไม่นานก็ผอมสวย   โดย: - Dachsie - 20 เมษายน 2550 14:54:41 น.

แวะมา อ่าน สูตร ลนน้ำหนัง นั่งทำตา ปริบ ๆๆ อ่ะ ยากจัง   โดย: mita (ปะการังหอม ) 20 เมษายน 2550 16:06:20 น.