ลดความอ้วน....วันที่ 13 บันทึกวันที่ 13 มาอัพเดทน้ำหนักก่อนน่ะ หลังจากลดน้ำหนักแบบเอาเป็น เอาตายครั้งนี้ ก็ 12 วันผ่านไปลดได้ 4.5 กก. ค่ะ นับว่าเป็นการประสบผลสำเร็จขั้นแรกค่ะ นี่แค่ครึ่งทางเท่านั้นเอง เพราะสูตรลดความอ้วนอันนี้ใช้เวลาทั้งหมด 24 วันค่ะ สำหรับคนที่อ้วนไม่มาก ครบ 24 วันก็คงจะหยุดได้ แต่สำหรับเรา เราคำนวณดูแล้วว่าถ้าส่วนสูงแบบเรา ซึ่งก็สูงไม่มากแค่ 159 ซม.เท่านั้นเอง กับน้ำหนักแบบประกวดธิดาช้างได้นั้นต้องใช้เวลาเป็นปีค่ะ กว่าจะได้หุ่นแบบมาตรฐาน ซึ่งถ้าเราลดได้ 2 กก./1 อาทิตย์ ภายใน 1 ปี เราก็จะได้หุ่นสวยสมดังที่ฝันไว้ แต่วันนั้นจะเป็นจริงหรือเปล่า เราต้องคอยดูกันต่อไป วันนี้เป็นการลดความอ้วนระดับที่ 3 แล้วค่ะคือ แบบ 9 วัน อาหารเช้าจะเหมือนกันทั้งหมดคือ ส้มโอกับชา หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม สามารถใช้ครีมเทียมและน้ำตาลเทียมแทนได้ (ส้มโอนั้น ตำราฝรั่งจะใช้เกรปฟรุ้ตแทน) มื้อกลางวันและเย็นเป็นผักล้วน ๆ ห้ามมีเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือกะทิ เป็นอันขาดค่ะ อาหารเช้า คือ Grapefruit และชาเป็นรส Stawberry อาหารกลางวัน วันนี้แสนจะง่ายค่ะ ผัดผักกาดขาวน้ำมันหอยค่ะ อาหารเย็นวันนี้ ใคร ๆ ก็ต้องรู้จัก ก็ส้มตำไง แต่อาจจะดูหน้าตาเพี้ยน ๆ ไปบ้าง ก็เพราะมันคือ ส้มตำของคนไกลบ้านจ้า แบบว่ามะละกอที่นี่แพงมากค่ะ ลูกเล็กมาก ๆ ใบละประมาณเกือบ 4 ปอนด์ คนไกลบ้านอย่างเราก็เลยใช้แครอท กับ Turnip แทนค่ะ แต่อร่อยใช้ได้ค่ะ *** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่เพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ประมาณ 15 นาที เท่านั้นค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ ***   Create Date : 21 เมษายน 2550 10 comments Last Update : 21 เมษายน 2550 4:20:51 น. Counter : 560 Pageviews. Share Tweet

โอ แค่ 12 วันทำได้ถึงเกือบ 5กก ต้องเข้ามาให้กำลังใจกันใหญ่แล้ว จริงๆก็ติดตามอ่านมาตั้งแต่วันแรกๆ เข้ามาเม้นท์นะตอ้นเขียนใหม่ๆ ยินดีด้วย ยินดีด้วยที่ทำได้ เห็นมะ ม้นไม่ยากเรย......   โดย: Yoawarat 21 เมษายน 2550 8:26:13 น.

เก่งจังเลยค่ะ สามารถลงได้เยอะเลย แต่เห็นส้มตำแล้วอยากกิน น้ำลายไหล ฮิฮิ   โดย: Hawaii_Havaii 21 เมษายน 2550 8:42:30 น.

อยากได้สูตรบ้างจังเลยค่ะ อยากลดมากๆๆๆไม่ไหวแล้ว   โดย: fonejank 21 เมษายน 2550 11:25:10 น.

เก่งจริง ๆ มาเป็นกำลังใจให้ เอาน่า เวลาผ่านไปแป๊บเดียวแหละ เดี๋ยวก็ลดไปสิบโล คอยดู   โดย: แต่ตัวเองทำมะได้สักที (ทาสบอย ) 21 เมษายน 2550 12:50:31 น.

อาหารเช้าต้องเป็นส้มโอ เท่านั้นเหรอค๊า เป็นส้มเขียวหวานแทนได้ปะค๊า ขออนุญาติ แอดบล๊อกนะค๊า จะลดตามอะค๊า ขอบคุณค๊า   โดย: Aiko (Yushi ) 21 เมษายน 2550 13:37:37 น.

เก่งจังเลยคะลดได้เยอะเลย ฝนเอง อยากทำลงชัก 5 กิโล ยังทำไม่สำเร็จเลยคะ เดียวต้องพยายามแบบคุณแล้วคะ   โดย: fontor 21 เมษายน 2550 14:17:26 น.

สุดยอดเลยอ่ะ ลดได้ขนาดนี้   โดย: พีทคุง (redistuO ) 21 เมษายน 2550 19:50:51 น.

เก่งจัง เก่งจัง ผ่านผลไม้มาได้ เดี๋ยวพรุ่งนี้หลานจะเริ่มระดับผลไม้แล้วค่ะ วันนี้ไปออกกำลังกายด้วย สู้ตายค่ะ คุณนนนี่สูงกว่าหลานค่ะ หลานแค่ 154 เองค่ะ โหลดแป้ก อิ อิ ปล. ช่วงกินผักนี่กินถั่วได้มั้ยคะ เห็นมันเป็นโปรตีน แต่ไม่ใฃ่เนื้อสัตว์ (ชอบกินถั่วน่ะค่ะ)   โดย: - Dachsie - 21 เมษายน 2550 19:52:19 น.

มาเอาใจช่วยค่ะ นี่ถ้าอยู่ใกล้ๆกันจะคอยไปเรียกให้ออกกำลังกาย ซะให้เข็ด เอ้า !ฮืบๆๆๆ!!ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมเยียนค่ะ have a good weekend เช่นกันค่ะ   โดย: hamble pie 21 เมษายน 2550 21:52:50 น.

ยินดีกับการลดน้ำหนักได้ในระดับหนึ่งนะค่ะ .. เราเองต้องลดอีกเยอะเลยค่ะ เพราะว่าสะสมมาเยอะพอควร ... ดูท่าลำบากหน่อยเพราะมันสะสมมาเกินพอดีไปซะมาก แต่ว่ากลับบ้านมาเจออากาศร้อนๆ กินได้น้อยลงแต่ว่าดื่มน้ำเยอะขึ้น ออกกำลังกายเพราะโดนบังคับ .. สรุปแล้วก็ดีใจค่ะว่าอย่างน้อยได้เริ่มต้นสักที   โดย: JewNid 21 เมษายน 2550 22:21:54 น.