ลดความอ้วน....วันที่ 19 บันทึกวันที่ 19 วันนี้ยังคงเป็นการลดความอ้วนระดับที่ 3 แล้วค่ะคือ แบบ 9 วัน อาหารเช้าจะเหมือนกันทั้งหมดคือ ส้มโอกับชา หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม สามารถใช้ครีมเทียมและน้ำตาลเทียมแทนได้ (ส้มโอนั้น ตำราฝรั่งจะใช้เกรปฟรุ้ตแทน) มื้อกลางวันและเย็นเป็นผักล้วน ๆ ห้ามมีเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือกะทิ เป็นอันขาดค่ะ อัพเดทน้ำหนักน่ะค่ะ 19 วันผ่านไปน้ำหนักตอนนี้ลดไป 6 กก.แป๊ะเลยค่ะ แล้วก็จะมาบอกว่าคงจะไม่ได้อัพบล็อคประมาณ 4-5 วันน่ะค่ะ เพราะว่าจะไปพักผ่อนกับครอบครัวที่เมืองติดชายทะเลที่เรียกว่า Great Yarmouth พอกลับมาแล้วจะมาอัพบล็อคย้อนหลังน่ะค่ะ เพราะก็คงบ้าถ่ายรูปกับข้าวที่ตัวเองจะทานเข้าไปเหมือนเช่นทุก ๆ วัน อิ อิ ก็มันมีความสุขนี่นากับการถ่ายรูป และก็คงจะทำกับข้าวทานเองในขณะที่ไปพักผ่อน แต่เราได้ตกลงกันไว้แล้วว่าจะมีการไปทานข้าวนอกบ้านวันหนึ่งค่ะ พ่อบ้านบอกว่าให้รางวัลกับตัวเองครั้งหนึ่งคงไม่เป็นไรหรอก เพราะฉะนั้นนนนี่อาจจะมีแหกกฎบ้างน่ะค่ะ อาหารเช้า คือ Grapefruit และ Camomile Tea ค่ะ อาหารกลางวัน มื้อนี้แกงเลียงใส่พริกไทยเยอะ ๆ เผ็ดดี ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานของร่างกายค่ะ อาหารเย็น ผัดผักรวมค่ะ เมนูนี้เป็นเมนูล้างตู้เย็นค่ะ มีอะไรจับมาใส่ให้หมด *** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่เพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ประมาณ 15 นาที เท่านั้นค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ ***   Create Date : 27 เมษายน 2550 21 comments Last Update : 1 ตุลาคม 2550 2:20:35 น. Counter : 693 Pageviews. Share Tweet

อ้อ เมนูล้างตู้เย็น เพราะจะใส่ทูพีชไปเที่ยวทะเลนี่เอง ว้าว ว้าว   โดย: หอมกร 27 เมษายน 2550 8:22:07 น.

ไปเที่ยวทะเลอย่ากินอาหารทะเลเพลินจนน้ำหนักขึ้นล่ะ่คร๊าบบบบ   โดย: พีทคุง (redistuO ) 27 เมษายน 2550 10:00:06 น.

แบบนี้เดี๋ยวก็สวยเพรียวได้ใจ แน่นอน สู้ ๆ ๆ ๆ   โดย: viji (viji ) 27 เมษายน 2550 14:10:43 น.

เพื่อเซลลูไล้...สู้ๆๆ   โดย: เจกเบ่ง 27 เมษายน 2550 14:22:27 น.

สวัสดีค่ะ ไปเที่ยวให้สนุึกนะคะ   โดย: Complicatedgirl 27 เมษายน 2550 16:04:46 น.

6 โลแล้ว เย้ๆๆ ^^ ไปเที่ยวให้สนุกน่ะค่ะ   โดย: fonejank 27 เมษายน 2550 16:17:42 น.

ไปเที่ยวจะได้กินตามสูตรป่าวล่ะเนี่ย เป็นห่วง   โดย: ทาสบอย 27 เมษายน 2550 17:52:27 น.

นนนี่จ๋าไปเที่ยวให้สนุกนะคะ เล่นนี้ทะเลเผื่อเอิงด้วยนะค๊ะ   โดย: Madam_Hatyai 27 เมษายน 2550 19:05:39 น.

อยากลดความอ้วนบ้างสะแล้วสิ   โดย: Hokey 27 เมษายน 2550 19:52:10 น.

ลองออกกำลังกาย แบบ scrupt ดูค่ะ แค่ สามสิบนาที เรียกเหงี่อ ได้ทุกส่วนด้วย แล้วอีกอย่าง โยคะ ก็ดีมากๆค่ะ ขอให้เที่ยวทะเลอย่างมีความสุข ทานอาหารทะเลอย่างอร่อย นะค่ะ ฮิฮิ แต่ปลาหมึก เลี่ยงได้ก็ดีค่ะ ตัวทำน้ำหนักเพิ่มค่ะ ขอให้สนุกกับการออกำลังกายนะค่ะ   โดย: Hawaii_Havaii 27 เมษายน 2550 20:26:22 น.

ว๊าววววววว 6 กิโลแล้วเหรอเนี่ย อิจฉาจัง.. ปล. เที่ยวให้สนุกนะคะ   โดย: NooNok [MiChiYo] 29 เมษายน 2550 1:03:47 น.

ยินดีด้วยนะคะ 19 วันเอง หายไปตั้ง 6 โลแน่ะ กุ้งก็อยากได้แบบ 19 วันเพิ่มมา 6 โลเหมือนกันค่ะ อิอิ เที่ยวให้สนุกนะคะ แล้วจะรอดูรูปสวยๆ   โดย: KungGuenter 29 เมษายน 2550 4:32:35 น.

โห ลดได้ 6 กิโลแล้ว ดีใจด้วยจัง   โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ 29 เมษายน 2550 7:22:36 น.

ได้เยอะจังเลยค๊า ตั้ง 6 กก. อิจฉาจาง ตอนนี้เราลดได้ 7 วัน ลดไป 1 กก.เองค๊า มานเป้นแบบนี้อ่ะป่าวค่ะ แล้วถ้า 19 วัน จะถึง 6 กก.รึป๊าวเนี๊ยะ   โดย: Aiko (Yushi ) 29 เมษายน 2550 9:34:09 น.

ได้แต่หวังว่า สักวัน สักวัน คงจะทำได้เหมือน เจ้าของบล็อก คงหายอึดอัดขึ้นเยอะ ได้ปลาช่อนย่างมาด้วย สามตัวเบ้อเร่อ กะจะกินแกงเลียงให้ผอมไปเลย ชอบเมนูล้างตู้เย็นเหมือนกัน ขอบคุณนะคะ คนเก่ง ที่ทำได้ ไอ้ป้ายึกยัก ทำไม่ได้สักที   โดย: rattana (rattana.uk ) 29 เมษายน 2550 13:06:26 น.

ขอให้มีความสุขในวันหยุดนะคะ   โดย: gemcad 29 เมษายน 2550 14:04:10 น.

มาเยี่ยมอีกครั้งค่ะ วันนี้ชั่งน้ำหนัก จาก 65 เหลือ 61กับ2ขีด ค่ะขนาดกินเข้าตอนเช้ามาหลายวันแล้ว ปกติถ้าลดตามสูตรที่เขาล้อคมาพอกินตามปากจะขึ้นทันตาเลย ปลื้มค่ะปลื้มมาก เดี๋ยวจะทำต้มจีดไก่ลอกหนังทิ้งไว้หม้อใหญ่ๆเลย เอาใจช่วยคุณนะคะ   โดย: gemcad 29 เมษายน 2550 15:08:03 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะ มาให้กำลังใจ .. มาเรียกกำลังใจให้ตัวเองด้วย ^^ ทำมั่งดีก่า...   โดย: NooNok [MiChiYo] 30 เมษายน 2550 6:29:04 น.

แวะมาดูแลบ้านให้อ่ะค่ะ...ป่านนี้คงเที่ยวสนุกสนานไปแล้ว อิอิ อิจฉาจิงๆๆๆ   โดย: Madam_Hatyai 30 เมษายน 2550 19:52:21 น.

แวะเข้ามาทักทายค่ะ ใกล้จะกลับจากไปเที่ยวรึยังเอ่ย อิจฉาคนไปเที่ยวจัง   โดย: - Dachsie - 1 พฤษภาคม 2550 20:43:44 น.

หวัดดีค่ะ แวะมาดูบ้านให้แล้วก็มาชวนเที่ยวเสม็ดจ้า ใกล้จะกลับรึยังหนอ??? ^o^   โดย: NooNok [MiChiYo] 2 พฤษภาคม 2550 1:36:02 น.