ลดความอ้วน....วันที่ 1 บันทึกวันที่ 1 วันนี้จะเป็นการลดความอ้วนระดับที่ 1 คือ แบบ 9 วัน อาหารเช้า คือ ส้มโอ และกาแฟ หรือชา วันนี้ก็เป็น Grapefruit ค่ะ ส้มโอที่นี่หายาก และชารสเชอร์รี่ค่ะ อาหารกลางวัน คือ เนื้อสัตว์ล้วน ๆ วันนี้เราก็เลยทำต้มยำไก่น้ำใส ใส่เห็ด ใส่กะหล่ำปลี และไก่ เราก็ทานแต่ไก่กับน้ำแกงต้มยำ ส่วนอย่างอื่นสามี และลูก ก็รับผิดชอบทานไป อาหารเย็น คือ ทานแต่ข้าวกล้องล้วน ๆ มื้อนี้เป็นข้าวผัดน้ำพริกกะปิ *** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีค่ะ ***   Create Date : 09 เมษายน 2550 11 comments Last Update : 1 ตุลาคม 2550 2:32:26 น. Counter : 566 Pageviews. Share Tweet

แวะมาทักทายคะ   โดย: nuinuinaka (nuinuinaka ) 9 เมษายน 2550 6:44:47 น.

เท่าที่เคยรู้มาอ่ะค่ะ มื้อเย็นต้องหนักโปรตีนนะคะ ข้าวอย่างเดียวมันคือ คาร์โบไฮเดรต มื้อเย็นทานเยอะไม่ค่อยดีค่ะ ลองเอามื้อกลางวันกับมื้อเย็นมารวมกัน แล้วทานข้าวตอนกลางวัน 2 ใน 3 ของจาน เหลืออีก 1 ใน 3 ของจาน ทานเป็นมื้อเย็นนะคะ แล้วก้อ ก่อนทานข้าวทุกๆมื้อ ให้ทานเนื้อสัตว์ก่อนซัก 2-3 คำ นะคะ จะทำให้สุขภาพดี และเป็นการลดอ้วนได้ด้วยค่ะ ยังไงก้อซู่ๆนะคะ เอาใจช่วยค่ะ   โดย: FreShyNice GiRL (FreShyNice ) 9 เมษายน 2550 7:29:49 น.

ขอให้หุ่นสวยเพรียว แต่ที่สำคัญแข็งเรงไว้ก่อนนะคะ "มื้อเช้าเค้าว่ากันว่าให้กินแบบพระราชา มื้อกลางวันให้กินแบบธรรมดา และมื้อเย็นให้กินเป็นยาจก" แต่ก็แล้วแต่สูตรอ่ะนะ เข้าใจ ยังไงก็เอาใจช่วย....Take care ka   โดย: uter 9 เมษายน 2550 8:18:24 น.

พยามนะคะ...แต่เราแพ้ใจตัวเองทุกทีค่ะ   โดย: Madam_Hatyai 9 เมษายน 2550 8:22:39 น.

มีสูตรทั้ง 7 วันมั้ย จะมาลอกไปใช้มั่ง อิ อิ   โดย: ทาสบอย 9 เมษายน 2550 8:27:27 น.

มาให้กำลังใจด้วยคนคะ กำลังลดเหมือนกัน   โดย: fontor 9 เมษายน 2550 8:28:17 น.

เปิ้ลเองก็ลดอยู่ค่ะ แต่ไม่ได้สูตรนี้ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นกุ้มใจจัง ขอเป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: opleee 9 เมษายน 2550 8:51:54 น.

มาเป็นกำลังใจให้ค่า หลักสำคัญคือการควบคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ แต่เราก้อทำไม่ได้หละ เอาว่าสุขภาพแข็งแรง แต่จะอ้วนหรือไม่ไม่สำคัญดีกว่ามั๊ยค่ะ ไม่อยากทำร้ายตัวเองหงะ ยกเว้นอ้วนแล้วสุขภาพไม่ดี นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง   โดย: หอมกร 9 เมษายน 2550 11:02:36 น.

เข้ามาดูค่ะ ขอให้สำเร็จนะคะ   โดย: - Dachsie - 9 เมษายน 2550 11:32:28 น.

มีสูตรนะคะ...แต่เราทำตามไม่ได้ค่ะ อิอิ เราก็อ้วนเหมือนกันอ่ะ   โดย: Madam_Hatyai 10 เมษายน 2550 4:03:38 น.

สู้ๆค่ะ เด๋วจะก๊อบเมนูไปทำกินลดความอ้วนมั่งค่ะ   โดย: Complicatedgirl 11 เมษายน 2550 17:07:03 น.