ลดความอ้วน....วันที่ 17 บันทึกวันที่ 17 วันนี้ยังคงเป็นการลดความอ้วนระดับที่ 3 แล้วค่ะคือ แบบ 9 วัน อาหารเช้าจะเหมือนกันทั้งหมดคือ ส้มโอกับชา หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม สามารถใช้ครีมเทียมและน้ำตาลเทียมแทนได้ (ส้มโอนั้น ตำราฝรั่งจะใช้เกรปฟรุ้ตแทน) มื้อกลางวันและเย็นเป็นผักล้วน ๆ ห้ามมีเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือกะทิ เป็นอันขาดค่ะ อาหารเช้า คือ Grapefruit และชา Stawberry and Kiwi ค่ะ อาหารกลางวัน มื้อนี้จับฉ่ายค่ะ วิตามินเยอะดี เพราะมีผักหลายชนิดรวมกัน ข้อสำคัญอย่าต้มนานจนผักเปื่อยยุ่ยค่ะ เพราะวิตามินจะสูญเสียไปกับความร้อนที่ต้มค่ะ อาหารเย็น ผัดมะเขือกับเต้าเจี้ยวใส่ใบโหระพาค่ะ หอมใบโหระพามาก ๆ เลยค่ะ ใส่ไปซะเยอะเชียว *** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่เพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ประมาณ 15 นาที เท่านั้นค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ ***   Create Date : 25 เมษายน 2550 14 comments Last Update : 25 เมษายน 2550 3:21:27 น. Counter : 466 Pageviews. Share Tweet

จับฉ่ายกินบ่อยเหมือนกัน จะรอดูค่ะว่าสูตรใครลดได้กี่กิโลแตเพลียมากเลยค่ะวันนี้เลยกินแป้งไป มาแข่งกันนะคะจะได้มีกำลังใจในการลด   โดย: gemcad 25 เมษายน 2550 4:57:28 น.

สู้ๆ นะคะ อย่าเพิ่งท้อ ลดต่อไป เป็นกำลังใจให้ เอิ๊ต*   โดย: เอิ๊ต (earthii ) 25 เมษายน 2550 5:10:05 น.

ชอบเมนูมื้อเย็นอ่ะ เป็นอาหารประจำบ้านเราเลยนะเนี่ย   โดย: เสลาสีม่วง 25 เมษายน 2550 7:18:10 น.

อยากทานแกงจับฉ่ายยจัง   โดย: fonejank 25 เมษายน 2550 9:59:45 น.

เท่าที่ป้าเคยรุ้มานะคะเค้าว่า ในร่างกายเรามีน้าไขมันและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะน้ำมีประมาณ70%... เวลาที่เราลดความอ้วนใหม่ๆนน.จะลงเร็วมาก... แต่พอเวลาผ่านไปๆนน.ก็จะลดน้อยลง... เพราะที่เหลือส่วนมากจะเริ่มเป้นกล้ามเนื้อน่ะค่ะ.... และก็จะมีไขมันแทรกๆอยู่... ซึ่งตอนนี้ละค่ะที่ต้องอดทนมากๆเลย ถ้าผ่านช่วงนี้ได้....เย้....สำเร็จค่ะ ป้าคิดว่าน้องนนนี้อายุยังไม่มากเท่าไร... ดังนั้นโอกาศที่จะผอมเพรียวมีแน่ๆค่ะ ...ดีค่ะเจ๊ดวันชั่งทีหรือสิบวันชั่งทีก็ดีค่ะ เราจะได้มีกำลังใจด้วยนะคะ... เอาใจช่วยค่ะ..สู้...เว้ยย....   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 25 เมษายน 2550 12:40:05 น.

ป้าหู้หนะสงสัยจะลดยากนะ บางทีการปรับนิสัยการกินอาหารนานๆ อย่างนี้ อาจทำให้เราปรับเปลี่ยนและคุ้นเคยกับ นิสัยการกินใหม่ที่เราสร้างขึ้นมาได้.ค่ะ ขออวยพรให้ประสบความสำเร็จนะคะ สำคัญที่ใจค่ะ เราต้องปรับนิสัยการกินของเราให้ได้   โดย: หอมกร 25 เมษายน 2550 14:15:34 น.

สวัสดีค่ะ ฮี่ๆๆ ตอนนี้ลดอาหาร น้ำหนักก็ยังไม่ลดเท่าไหร่ค่ะ อิอิ ตอนนี้แพลนไว้ว่าจะออกกำลังกายด้วยค่ะ แต่ค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ ไม่รีบร้อน แต่สู้ตายค่ะ เป็นกำลังใจให้ึคุณนนนี่เหมือนเ้ดิมค่ะ ปล. เมื่อวานแอบทำหมูยอดูด้วยค่ะ แต่ยังไม่ได้อัพบล๊ิิอกเลย ุถ้าอัพเมื่อไหร่ จะมาตามให้ไปตรวจการบ้านนะคะ   โดย: Complicatedgirl 25 เมษายน 2550 16:00:03 น.

โอ เมนูน่าทานมากๆ เลยค่ะ ของโปรดทั้งสองอย่างเลย อย่อยๆๆ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะกินมะเขือยาวเผากับน้ำจิ้มกุ้งแห้งค่ะ (เขี่ยกุ้งแห้งออก)   โดย: - Dachsie - 25 เมษายน 2550 17:37:27 น.

สู้ ๆนะคะ   โดย: patthanid 25 เมษายน 2550 17:50:02 น.

ดีจ้า เอิงดีใจด้วยน๊า วันนี้หอบกำลังใจมาให้อีกน๊า สู้ๆอ่ะค่ะ ความผอมจงเจริญ อิอิ   โดย: Madam_Hatyai 25 เมษายน 2550 17:54:49 น.

มาให้กำลังใจเหมือนเดิมค่ะ..สู้ๆ...   โดย: thattron 25 เมษายน 2550 18:29:47 น.

อัพบล๊อกแล้วนะึคะ อย่าลืมตามไปตรวจการบ้านนะคะ   โดย: Complicatedgirl 25 เมษายน 2550 20:33:19 น.

สู้ ๆ (^ ^)v   โดย: พีทคุง (redistuO ) 25 เมษายน 2550 22:31:41 น.

วันนี้เป็นยังงัยบ้างค่ะ โปรแกรมการออกกำลังกาย สุ้ๆๆๆค่ะ เพื่อหุ่นสวย ของเราค่ะ อ้อยก็เล่น scrupt วันนี้ค่ะ ล้าแขนมากเพราะยก weight เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Hawaii_Havaii 26 เมษายน 2550 1:02:44 น.