Dumbbell Row

Side Lateral Raise

Leg Extension

ระหว่างเล่นวันนี้ดูเหมือนจะโดนกลุ่มแมวมาป่วนเยอะกว่าวันอื่นๆ มีช๊อตนึงที่ผมเองก็พึ่งรู้เอาตอนมาดูคลิปภายหลัง ว่าไอ้ซาลอนมันเดินมาเยี่ยวใส่ตู้เก็บรองเท้าข้างๆที่กำลังเล่นอยู่พอดี ดูดู๊ดู ดูมันทำ -*-

เล่นเวทเสร็จแล้ว ก็ทานมื้อเช้าตอนเที่ยงนะครับ ๕๕๕ เวลามันเหลื่อมไปหมด มื้อแรกนี่กินก๋วยเตี๋ยวครับ เส้นหมี่น้ำใส แล้วถัดมาตอนเย็นๆก็กินมื้อเที่ยง มื้อนี้จัดข้าวขาหมูครับ ๕๕ เจอร้านอร่อยอีกร้านใกล้ๆบ้านเข้าแล้วไหมละ ขาหมูไฉไลครับ อร่อยดี

พอหกโมงก็ออกไปวิ่งในหมู่บ้านมาครับ 40 กว่านาที ได้ระยะทางไป 4 กิโลนิดๆ ก็พอได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ออกไปบ้างนะครับ 

จากนั้นช่วงห้าทุ่มก็ไปจัดอีกมื้อนึงครับ กินแกงฮังเล เป็นอันเสร็จสิ้นครบ 3 มื้อสำหรับวันนี้พอดี แฮ่ๆ

และนี่คือคลิปสำหรับวันนี้ครับ

ปล.ช่วงนี้อัพช้าหน่อยนะครับ คอมพ์ที่ใช้ตัดต่อเสียไปเครื่องนึง ทำให้ตัดได้แค่ช่วงกลางคืน Orz

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ