Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 58 วิ่งไปง่วงไป อาจเป็นสัญญาณไม่ค่อยดี




  EP58 วันนี้ก็ลงมาเล่นเวทตั้งแต่หัวรุ่งเลยนะครับ เป็นโปรแกรมเล่นกล้ามเนื้อหลัง โดยมีท่าฝึกดังนี้ครับ

Dumbbell Row
Barbell Row (Ez bar)
Shrug
Vertical Leg raise

ซึ่งในรายละเอียดการเล่น ผมพูดไว้ในคลิปแล้วครับ ตอนนี้พิเศษสำหรับแฟนคลับไอ้แมวชั่วของผม ไปดูความดื้อของมันได้ในช่วงแรกครับ ๕๕๕

จากนั้นก็ทานข้าวครับมื้อเช้าเป็นพุงปลาช่องต้มสมุนไพร ถัดมาเป็นปลาช่องผัดพริกแกง จากนั้นก็จัดข้าวผัดผักบุ้งต่อด้วยปลาช่อนผัดพริกแกง แล้วก็ข้าวผัดอีกรอบปิดท้าย 

กลับมาถึงบ้านช่วงค่ำจัดการนั่นนี่โน่นของเจ้าหนูเรียบร้อย เด็กเข้านอน คุณพ่อกออกวิ่ง วิ่งไป 1 ชั่วโมง รายละเอียดจะเล่าไว้ในคลิปนะครับ ปิดท้ายก่อนนอนด้วยข้าวผัดกระเพราฟินๆ

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ 



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2560
Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2560 6:38:58 น. 0 comments
Counter : 789 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.