Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 57 ออกกำลังกาย 2 เดือนลดได้กี่กิโล ?




  EP57 วันนี้ขึ้นวันที่ 1 ของสัปดาห์ที่ 9 แล้วนะครับเท่ากับว่าผ่านมา 8 สัปดาห์หรือราว 2 เดือนเรียบร้อยแล้ว แล้วก็วนมาต้นสัปดาห์อีกครั้ง เป็นวันที่จะไปชั่งน้ำหนักกัน แต่ก่อนอื่น ตื่นเช้ามาต้องมาออกกำลังกายก่อนครับ แต่ก่อนอื่นของก่อนอื่นอีกคือตอนตี 3 กว่าๆ ผมตื่นมาวิ่งในหมู่บ้าน 1 ชั่วโมง เพราะว่าเมื่อวานหลับเร็วไม่ได้วิ่ง อันเนื่องจากอะไรฟังได้ในคลิปเลยนะครับ

จากนั้นก็มาเล่นเวทอีกตอนเช้า วันนี้เป็นโปรแกรมกล้ามอกครับ ท่าฝึกที่เล่นในวันนี้ก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Pullover
Dumbbell Fly
Crunch

เช่นเคยนะครับพวกรายละเอียดฟีลลิ่งในการเล่น ก็พูดไว้ในคลิปแล้วเรียบร้อย สามารถรับชมรับฟังกันได้ครับ 

แล้วก็มาถึงอาหารการกิน มื้อเช้าเป็นข้าวต้ม กับผัดผักบุ้ง แล้วก็ไปชั่งน้ำหนักเพื่อดูแนวโน้มว่าเป็นยังไงนะครับ ผลออกมายังไงดูกันในคลิปเลยครับ จากนั้นก็มากินข้าวอีก เป็นมื้อเที่ยงเป็นข้าวผัด มื้อบ่ายเป็นข้าวหมูกรอบ มื้อเย็นเป็นข้าวผัดที่เหลือ แล้วปิดท้ายด้วยมื้อค่ำเป็นข้าวกับปลาซาบะโปรตีนมหาชนทอดนะครับ

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ ไปดูกันได้เลยว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น ลดลง หรือว่าเท่าเดิม



-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2560
Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2560 10:03:51 น. 0 comments
Counter : 8997 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.