Dumbbell Bench Press

Shoulder Press

Leg Extension

ก่อนเล่นก็ได้กินข้าวเหนียวปิ้งไป 3 ชิ้น หลังจากนั้นก็กิน มื้อเช้าเป็นข้าวต้มหมู มื้อเที่ยงขยับมาอีกนิดนึง เป็นข้าวไส้กรอก ไข่ดาว และมื้อเย็นเป็นสุกี้แห้งนะครับ 

ทีแรกตอนเล่นเวทเสร็จตอนเช้ากะว่าตอนเย็นจะออกไปวิ่งเสียหน่อย หรือถ้าเย็นกลับมาไม่ทันก็คงจะเป็นตอนค่ำค่อยออกไปวิ่งในหมู่บ้าน

แต่ปรากฎว่าฝนตกกระหน่ำเลยครับ เฮ่อ ชีวิตเราบางทีมันก็ต้องมีอุปสรรคบ้าง ไม่เป็นไรครับ พรุ่งนี้ลุยกันใหม่ อารมณ์นี้เชื่อว่าต้องเคยเจอเหมือนกันแน่ๆ ๕๕๕

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ 

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ