Group Blog
 
All Blogs
 

วันที่ 71 ออกกำลังกาย 10 สัปดาห์ ลดกี่โล มาดูกันดีกว่า



  EP71 ตามธรรมเนียมปฎิบัติของช่วงนี้นะครับ ต้นสัปดาห์ทีเราจะไปชั่งน้ำหนักเพื่อดูความคืบหน้า (จริงๆไม่ซีกับน้ำหนักนะ แต่มันเป็นดัชนีที่ทำให้เห็นความเปลี่ยนแปลงได้ง่ายสุด) คลิปนี้ก็จะไปชั่งน้ำหนักเพื่ออัพเดตข้อมูลกันครับ


วันนี้ตื่นมาแต่เช้าแล้วก็เล่นเวทตอนตี 4 นะครับ จริงๆมีพูดเปิดหัว และพูดบอกเล่าฟีลต่างๆในการเล่นไว้ แต่ปรากฎว่าคลิปมีปัญหาเสียงหาย งงเด้ งงเด้ ดังนั้นคลิปนี้ก็เลยสั้นกว่าคลิปอื่นๆช่วงนี้ เพราะผมไม่ได้มาโม้ให้ฟังกัน ๕๕

สำหรับการเล่นเวท วันนี้เล่นอกครับ ท่าเล่นที่เล่นในวันนี้ก็มีดังนี้ครับ

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Pullover
Dumbbell Fly
Crunch 

ในส่วนของอาหารการกินวันนี้จัด ข้าวกระเพราไข่ดาวตอนเช้า ตอนสายกินข้าวผัดกระเพรา ไม่มีไข่แล้ว ๕๕ บ่ายกินข้าวผัดผักบุ้ง และมื้อเย็นอีกทีกินผัดผักบุ้ง ข้าวหมดไปแล้วนะครับ

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ




-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




 

Create Date : 28 เมษายน 2560    
Last Update : 1 พฤษภาคม 2560 13:16:23 น.
Counter : 2043 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 

วันที่ 70 หนังที่เป็นแรงบันดาลใจ ในการออกกำลังกาย




  EP70 วันนี้พูดยาวมากนะครับ ตอนท้ายผมพูดเรื่องหนังที่เป็นแรงบันดาลใจของผมในการออกกำลังกาย คือภาพยนตร์เรื่อง Gattaca ท่านที่มีเวลาว่างฟันก็ขอบคุณมากเลยนะครับผม สำหรับท่านที่ไม่ว่างก็อ่านเอาตรงคำอธิบายตรงนี้ก็ได้ไม่ว่ากัน ๕๕


ก็อยากถามเพื่อนๆว่ามีหนังเรื่องไหน หรือละครหรืออะไรที่เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายกันบ้าง มาแลกเปลี่ยนกันไว้ได้นะครับ

สำหรับในวันนี้การออกกำลังกายของผมเริ่มต้นในตอนเช้าด้วยโปรแกรมการเล่นเวทครับ วันนี้เป็นการเล่นหลังแขน มีการปรับท่าเล่นใหม่ โดยท่าเล่นที่เล่นในวันนี้มีดังนี้ครับ

EZ Bar Triceps Extension
Triceps Dip
Dumbbell Wrist Curl
Side Bend

ส่วนมื้ออาหารเท่าที่เห็นมีมื้อเดียวแฮะ ผมเข้าใจว่าน่าจะมีคลิปตกหล่น เพราะดูตัวเลขไฟล์แล้วมันกระโดดแปลกๆ แต่ไม่เป็นไรแค่นี้คลิปนี้ก็ยาวมากแล้ว ฮ่าๆๆ

รายละเอียดเกี่ยวกับการเล่นเวทก็เล่าให้ฟังในคลิปเหมือนทุกๆวันนะครับผม




-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




 

Create Date : 18 เมษายน 2560    
Last Update : 18 เมษายน 2560 10:36:12 น.
Counter : 333 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 

วันที่ 68 ผลเสียของการพักน้อยเกินไป




  EP68 วันนี้โปรแกรมเล่นเวทวนมาที่การเล่นกล้ามเนื้อหน้าแขน หรือ Biceps นะครับ ปรากฎว่าค่อนข้างพังเพราะว่าพักระหว่างเซ็ทน้อยเกินไป ทำให้กระทบกับการเล่นในท่าหลังๆต่อจากนั้น ท่าเล่นในวันนี้มีดังนี้นะครับ


Dumbbell Curl
EZ Bar Preacher Curl
Hammer Curl
Crunch

ส่วนอาหารการกินวันนี้จัดสามมื้อปกติครับ เช้าเป็นพวกขนมปัง ขนมจีบ และกาแฟ จริงๆกินตอนสายๆนะ บ่ายเป็นสุกี้เจ้าดังครับ ตกค่ำเป็นกองทัพปลาซาบะที่เหลืออยู่ในตู้เย็นครับ ก่อนมันจะเสีย เอามานึ่งกินทื่อๆทั้งอย่างนั้นแหละครับ นึกจะทำอะไรไม่ออกแล้ว ๕๕๕

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ




-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




 

Create Date : 10 เมษายน 2560    
Last Update : 10 เมษายน 2560 17:18:42 น.
Counter : 464 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 

วันที่ 67 ลองหาท่าใหม่ๆ มาปรับเล่นดู




  EP67 วันนี้มาเล่นเวทตอนเช้าก่อนไปทำงานนะครับ เป็นโปรแกรมเล่นไหล่ ซึ่งหลังจากที่ได้เล่นโปรแกรมเดิมมาเดือนนึงถึงเดือนกว่าๆ ก็รู้สึกว่าได้เวลาที่ควรจะต้องเปลี่ยนโปรแกรมบ้างแล้ว ไม่งั้นเดี๋ยวไม่มีอะไรใหม่ในคลิปเลย ๕๕๕๕


วันนี้ตารางท่าฝึกก็เลยเปลี่ยนใหม่หมดเลยครับ โดยท่าที่เล่นในวันนี้มีดังนี้ครับ

Arnold Press
Dumbbell Front Raise
Upright Row
Rear lateral Raise

ซึ่งรายละเอียดของแต่ละท่าที่เล่น ฟีลลิ่งต่างๆ รวมถึงการโม้สารพัดโม้ของผมก็ฟังได้ในคลิปเลยครับ 

ส่วนอาหารการกินวันนี้มีดังนี้ครับ มื้อเช้าข้าวสวยกับปลาซาบะทอด มื้อถัดมาเป็นมื้อสาย เป็นข้าวสวยกับซุปเนื้อ มื้อถัดมามื้อบ่าย ยังคงพบเจอกับปลาซาบะทอด มื้อถัดมาไฮโซหน่อยเป็นราเม็งปลาซาบะ แล้วปิดท้ายด้วยมื้อดึก ข้าวสวยกับผัดกระเพรา แล้วก็พะโล้ไข่นกกะทา

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ




-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




 

Create Date : 03 เมษายน 2560    
Last Update : 3 เมษายน 2560 16:42:47 น.
Counter : 362 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 

วิดพื้นกันได้กี่ครั้ง ? - Fat Talk




  สืบเนื่องจากวันก่อน (ปลายปีที่แล้ว)ผมเอาบทความเก่าของตัวเองสมัยสิบปีก่อนมาโพสต์กระทู้ในพันทิพนะครับ เป็นเรื่องว่าด้วยท่าออกกำลังกายที่ทำเองได้ที่บ้าน ก็มีท่านึงคือท่าวิดพื้น ว่าแล้วก็เลยอยากลองว่าตัวเองจะวิดพื้นได้กี่ครั้ง เพราะไม่ได้ทำนานมากกกกกกกกก


ลองดูในคลิปกันครับว่าผมเองวิดได้กี่ครั้ง  อยากรู้ว่าเพื่อนสมาชิก Fat Fighting ท่านอื่นๆตอนนี้วิดกันได้กี่ครั้งครับ เอาแบบท่าโอเคๆนะ เลื้อยๆไม่เอา ๕๕๕




-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




 

Create Date : 31 มีนาคม 2560    
Last Update : 31 มีนาคม 2560 9:47:37 น.
Counter : 398 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  

BlogGang Popular Award#13


 
Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.