Group Blog
 
All Blogs
 
วันที่ 35 น้ำหนักลด 3 กิโล Body fat ก็ดีต่อใจ




  EP35 วันนี้เป็นวันพักกล้ามเนื้อสำหรับการเล่นเวทนะครับ ดังนั้นตอนเช้าพอจะมีเวลาก่อนออกไปทำงาน ก็เลยไปจัดปั่นจักรยานในหมู่บ้านมา 1 ชั่วโมง หลังจากนั้นก็มาทานข้าวเช้า เป็นข้าวกับผัดผักบุ้งหมูสามชั้น

ถึงที่ทำงานก็ไปชั่งน้ำหนักครับ ปรากฎว่าเข็มแตะ 117kg แล้ว นั่นหมายถึงลดมาได้ 3 กิโล ฮี่ๆๆๆ แล้วก็วัดสัดส่วนไขมันครับ ผลออกมาที่ 26.3% ตัวนี้ดีต่อใจมากกว่าน้ำหนักตัวที่ลดลงครับ เพราะมันหมายความว่า ที่ลดๆลงมานั้นไขมัน ซึ่งเป็นเป้าหมายของเราได้ลดลงด้วย ไม่ใช่น้ำหนักลดเพราะมวลน้ำและกล้ามเนื้อ

จากนั้นก็กินเที่ยงมื้อบ่ายมื้อเย็น จัดไปสามมื้อไฟกระพริบ กลับมาถึงบ้านลูกหลับก็ยังพอมีเวลา เลยออกมาวิ่งรอบหมู่บ้านอีก 1 ชั่วโมง วิ่งเสร็จก็กินอาหารเพื่อสุขภาพก่อนนอนครับเป็นสลัดผัก ปรากฎว่าแค่ผักไม่อิ่มเลยต้องจัดหมูสันนอกแล้วก็ไข่ดาวถึงจะอยู่ 

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ




-----------------------------------------------
ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ




Create Date : 07 มกราคม 2560
Last Update : 7 มกราคม 2560 8:03:08 น. 0 comments
Counter : 447 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#13


 
Kindaichi
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [?]




Friends' blogs
[Add Kindaichi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.