วันที่ 56 วันแห่งปลาซาบะแหล่งโปรตีนมหาชน
EP56 วันที่ 2 หลังจากกระเพาะปัสสาวะอักเสบมาเยือนนะครับ จริงๆวันนี้ต้องเป็นวันพักกล้ามเนื้อ แต่ว่าวันก่อนที่ไปโรงพยาบาลไม่ได้เล่น ก็เลยต้องเลื่อนโปรแกรมทั้งหมดมา ให้วันที่ไปโรงพยาบาลเป็นวันพักไป วันนี้ก็ตื่นมาเล่นหลังแขนแต่เช้าครับ ท่าเล่นที่เล่นในวันนี้ก็มีดังนี้ครับ
One Arm Triceps Extension Kickback Wrist curl Side bend
พวกรายละเอียดต่างๆของการฝึกวันนี้ก็จะพูดถึงอยู่ในคลิปนะครับ ส่วนของอาหารการกินวันนี้ก็มีดังนี้ครับ เช้ามาจัดข้าวกับปลาซาบะทอด มื้อเที่ยงเป็นข้าวผัดกระเพรา มื้อเย็นเป็นข้าวผัดผักบุ้ง และมื้อค่ำเป็นข้าว ส้มตำ แล้วก็ไม่อิ่มครับ สุดท้ายเลยไปทอดปลาสวายมากินอีกชิ้นนึง ๕๕๕
และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ
----------------------------------------------- ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ
สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ
แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ
| Create Date : 21 กุมภาพันธ์ 2560 |
| Last Update : 21 กุมภาพันธ์ 2560 10:21:21 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 1102 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ