กลับมาที่กิจกรรมประจำวันวันนี้เริ่มต้นขึ้นตอนตีสามกว่าๆครับ ลงมาเล่นเวทเป็นโปรแกรมเล่นกล้ามเนื้อไหล่ครับ โดยท่าฝึกที่เล่นในวันนี้มีดังนี้ครับ

Shoulder Press

Side Lateral Raise

Seated Rear Lateral Raise

Vertical Leg Raise

เหมือนกันครับ พวกฟีลลิ่งในการเล่น และรายละเอียดต่างๆก็มีพูดถึงอยู่ในคลิปนะครับ แฮ่ๆ 

ส่วนอาหารการกินวันนี้เริ่มที่มื้อเช้าตรู่ก่อนเลยครับ เป็นข้าวสวยกับไข่ดาวง่ายๆ จากนั้นก็เป็นมื้อเช้าจริงๆ กินข้าวสวยกับหมูผัดพริกแกง แล้วก็ออกไปปั่นจักรยาน กลับมาช่วงบ่ายแวะกินขนมปังไปก้อนนึง แต่ไม่ได้กินอะไรในห้างเพราะรู้สึกเปลืองตัง กลับมากินข้าวที่บ้านเย็น มีพิซซ่าอยู่ชิ้นนึง ก็จัดไปครับ แต่ไม่อิ่ม ๕๕ ก็เลยทำข้าวหุงปลาเค็มกินไปครับ อิ่มแล้วค่อยนอนหลับได้หน่อย คร่อกๆๆๆ

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ