วันนี้เป็นวันหยุดอีกวันนึงนะครับ ตรงกับเป็นวันพักกล้ามเนื้อตามโปรแกรมเล่นเวทเลย ก็เลยไม่ได้ไปเล่นอะไร เช้ามาก็กินของว่างสไตล์ไทยๆครับ กับข้าวเหนียวปิ้ง จัดไปสองชิ้นครับ ซื้อมาจากตลาดร้อยปีบางพลี อร่อยครับเจ้านี้ โฆษณาให้เลย ๕๕

แล้วก็ตอนเช้ากินข้าวผัดพริกแกงกับพะแนงหมู เที่ยงกินหมูสันนอกทอด แกล้มกับหน่อไม้ฝรั่งและมะเขือเทศ 

หลังจากนั้นก็ทำงานบ้านต่างๆ พอตกเย็นราวๆสัก 5 โมงกว่าๆ ออกไปวิ่งในหมู่บ้านครับ วันนี้ตั้งเป้าไว้ที่ 45 นาที ก็ทำได้ตามเป้าครับ มีที่เพิ่มเติมมาจากวันก่อนก็คือได้มีการไปขุดเอาเจ้า Heart Rate Monitor มาใช้ด้วย ผมใช้ยี่ห้อ Mio รุ่น Mio Link เป็นตัวถูกสุดไม่มีหน้าจอบอกสถานะครับ มีแค่ไฟ LED บอกระดับการเต้นของหัวใจ ซื้อมาหลายปีแล้ว เป็น HRM แบบรัดข้อมือรุ่นแรกๆที่ออกมาทำตลาดเลย ทนและคุ้มมาก หลังจากวันนี้จะใช้ HRM ร่วมด้วยในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคครับ

ปิดท้ายวันนี้ด้วยมื้อเย็นช่วงค่ำๆนะครับ เป็นข้าวสวยกับปลาสวายนึ่ง กินกับแครอทนึ่งเช่นกันครับ

และนี่คือคลิปของวันนี้ครับ 

ปล.ช่วงนี้อัพช้าหน่อยนะครับ คอมพ์ที่ใช้ตัดต่อเสียไปเครื่องนึง ทำให้ตัดได้แค่ช่วงกลางคืน Orz

-----------------------------------------------

ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ

สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ

แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ